Dry Skin : సీజన్ మార్పు ఎల్లప్పుడూ మన శరీరంలో కూడా మార్పులను తెస్తుంది. మనలో చాలామంది ఎదుర్కొనే మార్పులలో ఒకటి, ముఖ్యంగా చలికాలంలో, పొడి చర్మం. పొడి చర్మం( Dry Skin) సాధారణంగా పెద్ద సమస్య కాదు మరియు వేడి లేదా చల్లని ఉష్ణోగ్రతలు, గాలిలో తక్కువ తేమ మరియు వేడి నీటిలో స్నానం చేయడం వలన సంభవించవచ్చు. మన చర్మాన్ని బొద్దుగా ఉంచడానికి మేము అనేక మాయిశ్చరైజర్‌లు మరియు సీరమ్‌లను ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు, కొన్ని ఆహారాలు సహజంగా మీ చర్మాన్ని తేమగా ఉంచుతాయని మీకు తెలుసా? అన్నింటికంటే, ఆహారం చర్మ ఆరోగ్యంలో ఒక ముఖ్యమైన భాగం.ప్రోటీన్ ఆహారాలు, పండ్లు మరియు కూరగాయలు (వీలైతే తాజాగా) మరియు ద్రవాలు పుష్కలంగా ఉండే ఆరోగ్యకరమైన మరియు సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల మన చర్మం ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. మనం చర్మాన్ని లోపలి నుండి అనేక ప్రయోజనాలు పొందవచ్చు.
పొడి చర్మం ( Dry Skin) కోసం ఇంటి నివారణలు
నట్స్ మరియు డ్రై ఫ్రూట్స్ : ప్రయోజనకరమైన మోనోఅన్‌శాచురేటెడ్ మరియు పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వులు, అలాగే ఆక్సిడేటివ్ స్ట్రెస్ యొక్క హానికరమైన ప్రభావాల నుండి మనలను రక్షించే ఫైటోన్యూట్రియంట్‌లలో అధికంగా ఉంటాయి. అవి అధిక కేలరీలు కలిగి ఉన్నందున, ఒక ounన్స్ లేదా కొద్దిమంది తినవచ్చు.
Also Read : మెరిసే చర్మం కోసం పసుపు తో 5 ఉత్తమ ఉపయోగాలు
టమోటాలు : టమోటాలో విటమిన్ సి మరియు లైకోపీన్ అనే యాంటీ ఆక్సిడెంట్ ఉంటుంది, ఇది చర్మాన్ని యవ్వనంగా కనిపించేలా చేస్తుంది మరియు వృద్ధాప్యం నుండి కాపాడుతుంది. టొమాటోలను కొద్దిగా నూనెలో ప్యూరీ చేసి వేయించుకుంటే మంచిది.
చేపలు : ఒమేగా -3 కొవ్వులకు మంచి మూలం, ఇవి మన శరీరాల ద్వారా ఉత్పత్తి చేయబడవు కాని కణ త్వచ ఆరోగ్యానికి అవసరం. వారానికి రెండుసార్లు చేపలను తీసుకోవచ్చు లేదా ఒమేగా -3 అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవడం ద్వారా చర్మాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచుకోవచ్చు.
గుడ్లు : గుడ్లు సల్ఫర్ మరియు లుటిన్ యొక్క సరైన మూలం, ఇవి చర్మానికి తేమ మరియు మృదుత్వాన్ని నిలుపుకోవడంలో సహాయపడతాయి. ఎవరైనా వారి అల్పాహారంలో గుడ్లను జోడించవచ్చు మరియు వివిధ మార్గాల్లో మునిగిపోవచ్చు.
సిట్రస్ పండ్లు : విటమిన్ సి సిట్రస్ పండ్లలో పుష్కలంగా లభిస్తుంది. నారింజ, కిన్నో మరియు తీపి సున్నం విటమిన్ సి సమృద్ధిగా తీసుకోవడం ఉత్తమం, అవి కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి మరియు ఆరోగ్యకరమైన హైడ్రేషన్‌ని కూడా అందిస్తాయి.
Also Read : ఆరోగ్యకరమైన చర్మానికి విటమిన్ ఎ పొందే మార్గాలు
