Hair Growth : షాంపూ కమర్షియల్‌లో నేరుగా కనిపించే మందపాటి మరియు భారీ జుట్టు మాత్రమే మనకు కావాలి. కానీ మన పేలవమైన జీవనశైలి అలవాట్లు మరియు మురికి, కాలుష్యం, UV కిరణాలు మరియు హార్డ్ వాటర్ వంటి బాహ్య కారకాలు జుట్టులో మంచి వాల్యూమ్‌ను పొందాలనే మన కలలను బద్దలు చేస్తాయి. జుట్టు యొక్క పరిమాణాన్ని పెంచే మరియు వాటిని వేగంగా మరియు బలంగా ఎదగడానికి సహాయపడే 6 అద్భుతమైన ఆహారాలు జాబితా చేయబడ్డాయి. ఆమె తినడానికి సరైన ఆహారాలను పంచుకోవడమే కాకుండా, మంచి ఫలితాల కోసం వాటిని వినియోగించే సరైన మార్గాలను కూడా పంచుకుంది. ఈ 6 ఆహార పదార్థాలు మీ జుట్టు ఆరోగ్యంపై హామీ ఫలితాలను ఇస్తాయని ఆమె పోస్ట్ పేర్కొంది.
జుట్టు పెరుగుదల కోసం 6 ఆహారాలు:
పెరుగు
ఇంటిలో తయారు చేసిన పెరుగు ప్రతి భోజనంతో ఒక ఖచ్చితమైన తోడుగా ఉంటుంది. పెరుగులో కొంచెం తీపి లేదా ఉప్పు కలిపి తినమని కపూర్ సూచిస్తున్నారు. అంతే కాదు, ఫ్రిజ్‌లో ఉంచిన పెరుగు తినకుండా ఉండాలి మరియు గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద ఎల్లప్పుడూ తినాలి. పెరుగు కోసం సిఫార్సు చేయబడిన రోజువారీ మొత్తం 75-90 గ్రాములు.
పెసలు
గ్రీన్ మూంగ్ అవసరమైన ఖనిజాలు మరియు పోషకాల యొక్క పవర్‌హౌస్. ఇది ప్రోటీన్ యొక్క అద్భుతమైన మూలం, ఇది మన జుట్టును తయారు చేస్తుంది. ఎల్లప్పుడూ మొలకెత్తండి మరియు గరిష్ట పోషణ కోసం ఆకుపచ్చ మూంగ్ ఉపయోగించండి. గ్రీన్ మూంగ్‌లో మంచి నాణ్యమైన ప్లాంట్ ప్రోటీన్ మరియు అధిక విటమిన్ బి కంటెంట్ మీకు భారీ జుట్టును అందిస్తాయి. 2-3 టేబుల్ స్పూన్లు నానబెట్టి మొలకెత్తిన లేదా 1 గిన్నె పప్పు రూపంలో తినండి.
Also Read : మీకు మెడ నల్లగా ఉండడానికి గల కారణాలు తెలుసా ?
ఎండుద్రాక్ష
నలుపు ఎండుద్రాక్షలు ఇనుముతో లోడ్ చేయబడతాయి మరియు నానబెట్టిన రూపంలో ఉత్తమంగా తింటాయి. వాటిలో విటమిన్ సి మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు కూడా పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి ప్రకాశవంతమైన చర్మం మరియు ఒత్తైన జుట్టును పొందడానికి మీకు సహాయపడతాయి. పొడవాటి మరియు మెరిసే జుట్టు పొందడానికి ప్రతిరోజూ 7-8 ఎండు ద్రాక్షలు తినాలి.
నువ్వులు .
మొక్కల ప్రోటీన్ యొక్క సంపూర్ణ మూలం, నువ్వులు మీ జుట్టు పెరగడానికి మరియు వాల్యూమ్‌ను పొందేందుకు సహాయపడతాయి. ప్రతి 30 గ్రాముల నువ్వులలో 5 గ్రాముల ప్రొటీన్ ఉంటుంది. భారీ జుట్టు పొందడానికి ప్రతిరోజూ 1 స్పూన్ కాల్చిన నువ్వులను తినండి. మంచి జీర్ణక్రియ కోసం వినియోగానికి ముందు ఎల్లప్పుడూ బాగా కాల్చండి.
అలివ్ విత్తనాలు
అలివ్ గింజలను ఆహారంలో చేర్చుకునే వారు ఐరన్ స్థాయిలకు ఎప్పటికీ తగ్గరని పోషకాహార నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. మీ జుట్టు ఆరోగ్యానికి ఐరన్ మరియు ఇతర ఖనిజాలు కూడా అవసరం. ఉత్తమ ఫలితాల కోసం నిద్రవేళలో పాలు లేదా నీటిలో నానబెట్టిన 1/8వ స్పూన్ తినండి.
కరివేపాకు
మీ సౌత్ ఇండియన్ పొరుగు ఆంటీకి పొడవాటి మరియు ముదురు జుట్టు ఎందుకు ఉందని ఎప్పుడైనా ఆలోచిస్తున్నారా? సరే, ఇది ప్రతి తడ్కాలో మంచి కూర పట్టా. కరివేపాకులను మీ ఆహారంలో కొంత మొత్తంలో ప్రోటీన్లు, విటమిన్ బి మరియు సి మరియు బీటా కెరోటిన్ కోసం తీసుకోండి. ఈ పోషక గుణాలు జుట్టు పల్చబడడాన్ని నివారిస్తాయి మరియు జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తాయి. ఉదయాన్నే 3-5 కరివేపాకు ఆకులను నమలడం కూడా జుట్టు పెరుగుదలను వేగవంతం చేయడంలో సహాయపడుతుందని కపూర్ సూచిస్తున్నారు.
Also Read : అందం కోసం బీట్‌రూట్ ను ఇలా వాడండి
