Diabetes : మీకు మధుమేహం వచ్చినప్పుడు, మీ శరీరంలోని రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు ప్రభావితం కావడమే కాకుండా ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి స్థాయి కూడా రాజీపడుతుంది. అధిక లేదా నిర్వహించని రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు ఉన్న వ్యక్తులు సాధారణ రక్త ప్రవాహం కంటే తక్కువగా ఉంటారు మరియు పోషకాలను ఉపయోగించుకోవడానికి మరియు నయం చేయడానికి శరీరం మరింత కష్టపడాల్సి ఉంటుంది. బలహీనమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థ కారణంగా, మధుమేహం ఉన్నవారు ఇన్‌ఫెక్షన్లకు గురవుతారు మరియు కోవిడ్ -19 కారణంగా అనారోగ్యానికి గురవుతారు మరియు కోలుకోవడానికి ఎక్కువ సమయం పడుతుందని నిపుణులు అంటున్నారు.
యూరోపియన్ జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ న్యూట్రిషన్‌లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, COVID-19 పొందిన మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు(Diabetes) తీవ్రమైన వ్యాధి కోర్సు మరియు మరణానికి గురయ్యే ప్రమాదం ఉంది. బలహీనమైన రోగనిరోధక ప్రతిస్పందన, పెరిగిన తాపజనక ప్రతిస్పందన మరియు హైపర్‌కోగ్యులేబుల్ స్థితి వంటి అనేక అంశాలు వ్యాధి తీవ్రతకు కారణమవుతాయి.ఇది మాత్రమే కాదు, రక్తపోటు, కొరోనరీ ఆర్టరీ వ్యాధి మరియు దీర్ఘకాలిక మూత్రపిండ వ్యాధి వంటి మధుమేహంతో ముడిపడి ఉన్న కొమొర్బిడిటీలు రోగ నిరూపణను మరింత దిగజార్చాయి. డయాబెటిస్ చికిత్స సమయంలో హైపోగ్లైసీమియా కూడా సంభవించవచ్చు మరియు క్లినికల్ ఫలితాలను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. Also Read : డయాబెటిస్‌ను అదుపు లో ఉంచే 10 ఉత్తమమైన ఆహారాలు
కరోనా సమయంలో మధుమేహం (Diabetes) ఉన్న వారు ఈ ముఖ్యమైన చిట్కాలను పాటించాలి
సమతుల్యమైన ఆహారాన్ని తినాలి : ఆహారంలో ప్రోటీన్, మంచి కొవ్వులు మరియు విటమిన్లు ఉండేలా చూసుకోండి. మీకు డయాబెటిస్ ఉంటే, కార్బోహైడ్రేట్లు, కేలరీలు మరియు చక్కెర అధికంగా ఉండే ఆహారానికి దూరంగా ఉండండి. దీని అర్థం మీరు తాజా పండ్లు, కూరగాయలు, పప్పులు మరియు చిక్కుళ్ళు తినాలి. జంక్, స్పైసీ, జిడ్డుగల, ప్రాసెస్ చేయబడిన మరియు సంకలితాలతో కూడిన ఆహారాలకు నో చెప్పండి.
రోజూ వ్యాయామం చేయండి : ఇంట్లో సురక్షితంగా ఉండటం మరియు వ్యాయామం చేయడం ఈనాటి అవసరం. వాకింగ్, ఏరోబిక్స్, యోగా, ప్లాంక్స్, పుష్-అప్‌లు మరియు పుల్-అప్‌లను ఎంచుకోండి. మీరు ఇంట్లో చేయగలిగే వ్యాయామాల గురించి మీ డాక్టర్‌తో మాట్లాడండి. రోజంతా సాగదీయడం మర్చిపోవద్దు. మీరు ఇంటి నుండి పని చేస్తుంటే, మీ డెస్క్ వద్ద కూర్చొని పని చేయండి.
సరైన నిద్ర దినచర్యను అనుసరించండి : విశ్రాంతి తీసుకోవడం వలన కార్టిసాల్ (ఒత్తిడి హార్మోన్) తగ్గుతుంది, ఇది అధిక రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలకు పరోక్షంగా బాధ్యత వహిస్తుంది. ప్రజలు చురుకుగా మరియు శక్తివంతంగా ఉండాలంటే కనీసం ఎనిమిది గంటల నిద్ర అవసరం.
సరైన భోజన ప్రణాళిక : డైటీషియన్ సహాయంతో మీరు మీ భోజనాన్ని ప్లాన్ చేసుకోవచ్చు. మీరు తినాల్సిన మరియు మీ డైట్ నుండి తొలగించాల్సిన ఆహార పదార్థాల జాబితాను రూపొందించండి. పోషకాహార లేబుల్ చదివిన తర్వాత మాత్రమే మీరు ఆహారం లేదా స్నాక్స్ కొనుగోలు చేయాలి. ఉప్పు మరియు కేలరీలు అధికంగా ఉండే ఆహారాలకు దూరంగా ఉండండి. ఇన్సులిన్ నిరోధకతను ఎదుర్కోవడంలో మీకు సహాయపడటానికి ఒక గిన్నె సలాడ్ లేదా సూప్ చేర్చండి.
Also Read : గుండెల్లో మంట తక్షణ ఉపశమనం కోసం చిట్కాలు
