Diabetic Diet : మధుమేహం అనేది జీవనశైలి రుగ్మత, ఇక్కడ ఒకరి రక్తంలో గ్లూకోజ్ లేదా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు చాలా ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఈ రుగ్మత యొక్క కొన్ని లక్షణాలు దాహం పెరగడం, మూత్రవిసర్జన, ఆకలి, అలసట, అస్పష్టమైన దృష్టి మరియు వివరించలేని బరువు తగ్గడం. కానీ, చక్కటి ప్రణాళికాబద్ధమైన డయాబెటిక్ డైట్ చార్ట్‌ని అనుసరించడం ద్వారా రుగ్మత మరియు దాని లక్షణాలను నియంత్రణలోకి తీసుకురావచ్చు.
డయాబెటిస్‌లో రెండు రకాలు ఉన్నాయి – టైప్ 1 డయాబెటిస్ మరియు టైప్ 2 డయాబెటిస్. మొదటిది పిల్లలలో చాలా సాధారణం, మరియు ఈ సందర్భంలో, ప్యాంక్రియాస్ ఏ ఇన్సులిన్‌ను ఉత్పత్తి చేయదు. క్లోమం కొంత ఇన్సులిన్‌ను ఉత్పత్తి చేసే తేలికపాటి రకంగా పరిగణించబడుతుంది, అయితే ఇది సాధారణంగా సరిపోదు.
Also Read : మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులలో చర్మ సమస్యలను నివారించడానికి చిట్కాలు
ఇది ప్రమాదకరమైన వ్యాధి అయినప్పటికీ, మధుమేహాన్ని ఎలా నియంత్రించాలో అర్థం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. అందువల్ల, సరైన ఆహారాన్ని అనుసరించడం మరియు మీ శరీరాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం రుగ్మతను నియంత్రించడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది.
డయాబెటిక్ డైట్ ప్లాన్ – ఫుడ్ లిస్ట్
కొన్ని ఆహారాలు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి మరియు ఇది మధుమేహాన్ని నియంత్రించడంలో ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తుంది. గుండె మరియు మూత్రపిండాల వ్యాధుల వంటి మధుమేహ సమస్యలను నివారించే ఆహారాన్ని తీసుకోవడం కూడా చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.
ఆకుకూరలు
ఆకుపచ్చ, ఆకు కూరలు కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి, అదే సమయంలో చాలా పోషకమైనవి. జీర్ణమయ్యే కార్బోహైడ్రేట్లు తక్కువగా ఉండటం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను కూడా నియంత్రించడంలో అవి ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తాయి.
Also Read : డయాబెటిస్ నియంత్రించడానికి అద్బుత చిట్కాలు
దాల్చిన చెక్క
దాని బలమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలతో పాటు, దాల్చినచెక్క మధుమేహాన్ని నియంత్రించే సామర్థ్యానికి కూడా ప్రసిద్ధి చెందింది. అనేక నియంత్రిత అధ్యయనాల ప్రకారం, దాల్చినచెక్క రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని మెరుగుపరుస్తుంది.
కొవ్వు చేప
మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు తమ ఆహారంలో సాల్మన్, సార్డినెస్ మరియు మాకేరెల్‌లను చేర్చుకోవచ్చు. ఈ కొవ్వు చేపలు DHA మరియు EPA యొక్క గొప్ప మూలాలు, ఇవి ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు ప్రధాన గుండె ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటాయి.
చియా విత్తనాలు
చియా గింజలు ఫైబర్‌లో చాలా సమృద్ధిగా ఉంటాయి, అయినప్పటికీ తక్కువ జీర్ణమయ్యే పిండి పదార్థాలు ఉంటాయి. దానికి సంబంధించి, ఈ విత్తనాలలో ఉండే జిగట ఫైబర్ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది. ఇది జీర్ణాశయం ద్వారా ఆహారం కదులుతున్న రేటును మందగించడం మరియు గ్రహించడం ద్వారా చేస్తుంది. ఈ కొవ్వుల తీసుకోవడం మెరుగుపరచడం ముఖ్యంగా గుండె జబ్బుల ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉన్న మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది.
Also Read : కిడ్నీలో రాళ్లు ను సహజంగా కరిగించే ఇంటి చిట్కాలు
అవిసె గింజలు
భారతదేశంలో అల్సి అని కూడా పిలువబడే అవిసె గింజలు లిగ్నాన్‌లతో తయారు చేయబడిన కరగని ఫైబర్‌ను కలిగి ఉంటాయి. ఇది గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు రక్తంలో చక్కెర నియంత్రణను మెరుగుపరుస్తుంది.
12 వారాల పాటు ఫ్లాక్స్ సీడ్ లిగ్నన్‌లను తినే టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్న వ్యక్తులు హిమోగ్లోబిన్ A1cలో పెద్ద మెరుగుదలని అనుభవించినట్లు ఒక అధ్యయనం చూపించింది.
ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్
ఇది యాపిల్స్ నుండి తయారైనప్పటికీ, పండులోని చక్కెర కంటెంట్ ఎసిటిక్ యాసిడ్‌గా పులియబెట్టబడుతుంది, ఫలితంగా ఉత్పత్తిలో చాలా తక్కువ పిండి పదార్థాలు ఉంటాయి.
వెల్లుల్లి
వెల్లుల్లి కొన్ని అద్భుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. కొన్ని అధ్యయనాలు టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్నవారిలో వాపు, రక్తంలో చక్కెర మరియు LDL స్థాయిలను తగ్గించగలవని చూపించాయి. నిజంగా ఇది శరీరంలో రక్తపోటు స్థాయిలను తగ్గించడంలో కూడా చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. దానితో పాటు, వెల్లుల్లిలో కేలరీలు కూడా తక్కువగా ఉంటాయి మరియు అదే విధంగా ఒక లవంగంలో 4 కేలరీలు మాత్రమే ఉంటాయి.
Also Read : మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు సురక్షితమైన టీలు ఇవే !
Also Read : జ్వరాన్ని తక్షణమే తగ్గించే ఐదు చిట్కాలు
Also Read : మంకీపాక్స్ భారతదేశంలో కోవిడ్-19 లాగా వ్యాపిస్తుందా?
