Superfoods for Diabetic : మనం ఇప్పటికీ మహమ్మారితో పోరాడుతున్న ఈ యుగంలో, బలమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థను కలిగి ఉండటానికి మేము మరింత ఆందోళన చెందుతున్నాము. మీరు డయాబెటిస్‌తో జీవిస్తున్నట్లయితే ఇది ప్రత్యేకంగా వర్తిస్తుంది, ఇది మీ రోగనిరోధక ప్రతిస్పందనను ప్రభావితం చేస్తుంది, మిమ్మల్ని ఇన్‌ఫెక్షన్‌లకు గురి చేస్తుంది. అనేక సూపర్‌ఫుడ్‌లు చక్కెర రహిత పద్ధతిలో రోగనిరోధక శక్తిని పెంపొందించడంలో మీకు సహాయపడతాయి మరియు అందువల్ల మధుమేహంతో చురుకుగా జీవించడంలో సహాయపడతాయి. మీకు మధుమేహం ఉన్నప్పుడు సరైన ఆహారం మరియు శారీరక శ్రమ ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిలో ముఖ్యమైన భాగాలు.
ఆహారాన్ని ఎంచుకోవడానికి స్పృహతో ఉండటం మరియు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుకోవడానికి మధుమేహం ఉండటం చాలా ముఖ్యం. ప్రతి ఒక్కరి పోషకాహారం మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల అవసరాలు భిన్నంగా ఉంటాయి కాబట్టి, మీరు మీ ప్లేట్‌ను క్రింది మధుమేహానికి అనుకూలమైన మరియు వ్యాధి-పోరాట ఆహారాలలో దేనితోనైనా నింపవచ్చు.
సిట్రస్ పండ్లు
జలుబు వచ్చినప్పుడు ప్రజలు సాధారణంగా విటమిన్ సి వైపు మొగ్గు చూపుతారు, ఎందుకంటే ఇది తెల్ల రక్త కణాల ఉత్పత్తిని ప్రోత్సహిస్తుంది, ఇది ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడుతుంది. ద్రాక్షపండు, నారింజ, టాన్జేరిన్లు, నిమ్మకాయలు మరియు నిమ్మకాయలు వంటి పండ్లు పవర్‌హౌస్ పోషకాలు. అయితే జ్యూస్ కంటే పీచు పదార్థం ఉన్న పండ్లను పూర్తిగా తీసుకోవడం మంచిది.
Also Read : మధుమేహం మీ జ్ఞాపకశక్తిని ప్రభావితం చేస్తుందా?
గుమ్మడికాయ
కడ్డు అని కూడా పిలువబడే గుమ్మడికాయను తరచుగా బోరింగ్ వెజిటేబుల్‌గా విస్మరిస్తారు. ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు విటమిన్లు A, C మరియు E వంటి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే విటమిన్ల యొక్క అద్భుతమైన మూలం అని చాలా మందికి తెలియదు. చాలా వరకు, విటమిన్ A అత్యంత యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ విటమిన్, ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంపొందించడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది.
ఉల్లిపాయలు మరియు వెల్లుల్లి
ఉల్లిపాయలు మరియు వెల్లుల్లి భోజనాన్ని మరింత రుచిగా చేయడమే కాకుండా వైరస్‌లు మరియు బాక్టీరియాలతో పోరాడే యాంటీ ఆక్సిడెంట్‌లతో నిండి ఉంటాయి. వెల్లుల్లి శరీరం యొక్క సహజ నిర్విషీకరణ వ్యవస్థలకు మద్దతు ఇచ్చే ప్రత్యేకమైన సల్ఫ్యూరిక్ సమ్మేళనాలను కూడా కలిగి ఉంటుంది.
Also Read : మధుమేహ నియంత్రణకు 4 ఆయుర్వేద మూలిక చిట్కాలు
వాల్‌నట్‌
మెదడు ఆరోగ్యం మరియు పనితీరును మెరుగుపరచడం కోసం వీటిని తీసుకుంటే, వాల్‌నట్‌లు రోగనిరోధక శక్తిని పెంపొందించడానికి సమానంగా ఉపయోగపడతాయి. ఈ వాల్‌నట్‌ల యొక్క ప్రయోజనాలు ప్రధానంగా ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు – ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలు మరియు విటమిన్ E. ఈ పోషకాలు వాటి శోథ నిరోధక లక్షణాల కారణంగా చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి, గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో సహాయపడతాయి మరియు ఆరోగ్యకరమైన గ్లైసెమిక్ నియంత్రణను కూడా కలిగి ఉంటాయి!
Also Read : డయాబెటిస్ నిర్ధారణకు కోసం ఉపయోగించే పరీక్షలు తెలుసుకోండి
