Diabetes : ఎవరైనా మధుమేహంతో బాధపడుతుంటే, చక్కెర కంటెంట్ కారణంగా మధుమేహం-స్నేహపూర్వక ఆహారంలో పండ్లు తీసుకోవడం గురించి సందేహించవచ్చు. అయితే కొన్ని పండ్లు నిజానికి తక్కువ కార్బ్, గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ తక్కువగా ఉంటాయి . కాబట్టి మీరు మీ మధుమేహం అపోహను చూడవలసి వచ్చినప్పుడు పండు సురక్షితంగా ఉండదనే భావనను తొలగించండి. అవి విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలతో పాటు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడానికి అవసరమైన ఫైబర్‌తో లోడ్ చేయబడతాయి. పండ్లను తినడం వల్ల మీ టైప్ 2 డయాబెటిస్ వచ్చే ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది.
మీకు మధుమేహం (Diabetes )ఉంటే తినవలసిన పండ్లు
యాంటీఆక్సిడెంట్ల కోసం బెర్రీలు
బ్లూబెర్రీస్, స్ట్రాబెర్రీలు లేదా మరేదైనా బెర్రీలు కావచ్చు, అవి యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు ఫైబర్ యొక్క కంటెంట్ కారణంగా డయాబెటిస్(Diabetes )సూపర్ ఫుడ్. మీరు సాదా కొవ్వు లేని పెరుగుతో వివిధ రకాల పండ్లను జోడించవచ్చు మరియు ఇది మధుమేహం కోసం ఒక గొప్ప డెజర్ట్ లేదా అల్పాహారం కోసం చేస్తుంది.
మంటతో పోరాడటానికి చెర్రీస్
అవి గుండె జబ్బులు, క్యాన్సర్ మరియు ఇతర వ్యాధులతో పోరాడే యాంటీఆక్సిడెంట్‌లతో నిండి ఉండటమే కాకుండా శరీరంలో మంట స్థాయిలను తగ్గించడంలో కూడా మంచివి.
Also Read: కలబంద డయాబెటిస్‌ను నయం చేయగలదా ?
ఫైబర్ కోసం ఆప్రికాట్లు
అవి మీ రోజువారీ విటమిన్ ఎ అవసరాన్ని కూడా తీర్చగల తీపి వేసవి పండ్ల ప్రధానమైనవి. ఆప్రికాట్లు ఫైబర్ యొక్క గొప్ప మూలం, కేవలం కొన్ని ముక్కలు చేసిన తాజా ఆప్రికాట్‌లను తృణధాన్యాలలో కలపండి లేదా కొన్నింటిని సలాడ్‌లో టాసు చేయండి.
త్వరిత పరిష్కారం కోసం యాపిల్స్
రోజుకు ఒక యాపిల్ డాక్టర్‌ని దూరంగా ఉంచుతుంది. కాబట్టి ఆపిల్‌లో ఫైబర్ మరియు కొంత విటమిన్ సి కూడా లోడ్ అవుతాయి కాబట్టి రోజూ ఒకటి తినడానికి ప్రయత్నించండి. అలాగే, గుండెకు రక్షణగా ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్‌లతో కూడిన తొక్కలు పోషకమైనవి కాబట్టి మీ ఆపిల్‌లను తొక్కేయకండి.
విటమిన్ సి కోసం నారింజ
డయాబెటిస్-ఫ్రెండ్లీ డైట్ తినేవారికి వేసవిలో ఇవి రిఫ్రెష్ ఎంపిక, ఎందుకంటే ఇందులో విటమిన్ సి మాత్రమే ఉండటమే కాకుండా ఫోలేట్ మరియు పొటాషియం కూడా ఉన్నాయి, ఇవి రక్తపోటును సాధారణీకరించడంలో సహాయపడతాయి.
Also Read: పురుషులలో అత్యంత సాధారణ డయాబెటిస్ లక్షణాలు ?
సులభమైన అల్పాహారం కోసం బేరి
అవి ఫైబర్ యొక్క అద్భుతమైన మూలం కాబట్టి, మీ మధుమేహ భోజన ప్రణాళికకు బేరి ఒక ఖచ్చితమైన అదనంగా ఉంటుంది. అవి పండినంత వరకు మరియు తినడానికి సరైనవి అయ్యే వరకు వాటిని ఉష్ణోగ్రత ఉండేలా చూసుకోండి.
పొటాషియం కోసం కివి
కివీ యొక్క ఆ మసక గోధుమ పై తొక్క లోపల ప్రకాశవంతమైన ఆకుపచ్చ పండు ఉంది, ఇది పొటాషియం, విటమిన్ సి మరియు ఫైబర్ యొక్క పవర్‌హౌస్. అవి ఏడాది పొడవునా అందుబాటులో ఉన్నందున ఇది మీ మధుమేహానికి అనుకూలమైన ఆహారంలో ఉండాలి
Also Read : ధూమపానం కళ్ళను ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది?
