World Brain Day : మెదడు అనేది బిలియన్ల కొద్దీ న్యూరాన్‌లతో కూడిన సంక్లిష్టమైన అవయవం. ఇది వివిధ సంక్లిష్ట నెట్‌వర్క్‌లను కలిగి ఉంటుంది, ఇవి శరీరం యొక్క సాధారణ పనితీరుకు సహాయపడతాయి. ఇది మన చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచాన్ని మనం ప్రవర్తించే, అనుభూతి మరియు గ్రహించే విధానాన్ని మరియు దానికి ప్రతిస్పందించే విధానాన్ని నిర్ణయిస్తుంది. కాబట్టి, మీ మెదడు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి జీవనశైలి చిట్కాలను అనుసరించడం ద్వారా దానిని సంరక్షించడం చాలా అవసరం.
మెదడు స్ట్రోక్, మూర్ఛ, పార్కిన్సన్స్ వ్యాధి మరియు చిత్తవైకల్యం వంటి మెదడులను ప్రభావితం చేసే వివిధ పరిస్థితులలో సంక్లిష్ట నెట్‌వర్క్‌ల పనిచేయకపోవడం జరుగుతుంది.
మీ మెదడును ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి ఇక్కడ కొన్ని మార్గాలు ఉన్నాయి:
1. శారీరక వ్యాయామం
మెదడు పనితీరును కాపాడుకోవడానికి క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం ముఖ్యం. ఇది మెదడును ఉత్తేజపరుస్తుంది, అభ్యాస సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది మరియు మానసిక స్థితిని కాపాడుతుంది. మెదడుకు వ్యాయామం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను తెలుసుకోండి.
Also Read : పని కారణంగా ఒత్తిడిని నివారించే 5 చిట్కాలు
2. సరైన ఆహారం మరియు పోషణ
మెదడు పనితీరును సంరక్షించడానికి మరియు మెదడుకు ఆక్సీకరణ నష్టాన్ని తగ్గించడానికి పండ్లు మరియు కూరగాయలతో కూడిన సరైన ఆహారం తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మీ మెదడు పనితీరును మెరుగుపరచగల కొన్ని పోషకాలు ఉన్నాయి.
3. వైద్య ప్రమాదాలను నియంత్రించండి
మంచి రక్తపోటు నియంత్రణను నిర్వహించడం, రక్తంలో చక్కెరలు మరియు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను నియంత్రించడం, ధూమపానం మరియు ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం తగ్గించడం మరియు క్రమం తప్పకుండా వైద్య పరీక్షలు చేయించుకోవడం కూడా మెదడును ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.
4. తగినంత నిద్ర మరియు విశ్రాంతి
తగినంత నిద్ర మరియు తగినంత సడలింపు కలిగి ఉండటం వలన మెదడుకు పునరుజ్జీవనం లభిస్తుంది మరియు మరుసటి రోజుకు శక్తినిస్తుంది. ఇది మానసిక స్థితిని కూడా బాగా ఉంచుతుంది, డిప్రెషన్‌ను తగ్గిస్తుంది మరియు జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది.
Also Read : పాదాల వాపును సహజంగా తగ్గించే ఇంటి చిట్కాలు
5. శారీరక దృఢత్వంతో పాటు మానసిక దృఢత్వం ముఖ్యం
మానసికంగా దృఢంగా ఉండడం అంటే మెదడును ఉత్తేజపరిచే కార్యకలాపాలు చేయడం. పజిల్ సాల్వింగ్, క్లిష్టమైన దృశ్యాల గురించి ఆలోచించడం మరియు మెదడు శక్తిని ఉపయోగించడం మనల్ని మానసికంగా దృఢంగా ఉంచుతుంది. మానసిక దృఢత్వం మనకు చిత్తవైకల్యం వచ్చే అవకాశాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది.
6. మెదడు ఆరోగ్యానికి సామాజిక జీవితం కూడా అంతే ముఖ్యం
సామాజిక జీవితాన్ని కలిగి ఉండటం, ఇతరులతో సంభాషించడం మరియు ఆరోగ్యకరమైన మరియు నిర్మాణాత్మక సంభాషణలలో పాల్గొనడం మెదడును ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. ఇది డిప్రెషన్‌కు గురయ్యే అవకాశాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది.
Also Read : వర్షాకాలంలో పాదాల ఇన్ఫెక్షన్లను ఎలా నివారించాలి?
Also Read : యువతకే మద్యం ముప్పు ఎక్కువ …. అధ్యనంలో తేలింది
