Backache : కోవిడ్ -19 మహమ్మారితో, ఇప్పుడు ప్రతిదీ డిజిటల్‌గా మారింది. పాఠశాలల నుండి కార్యాలయాల నుండి షాపింగ్ వరకు, ప్రజలు దీన్ని ‘ఒక ట్యాప్ అవే’ ఆకృతిలో చేయడానికి ఇష్టపడతారు. అయినప్పటికీ, శారీరక వ్యాయామం చాలా ముఖ్యమైనది మరియు అది లేకుండా, వెన్నునొప్పి వంటి అనేక సమస్యలకు దారితీస్తుంది. నడుమునొప్పి ప్రజలలో సర్వసాధారణమైన సమస్యగా మారింది. స్కూల్‌కి వెళ్లే పిల్లల నుంచి పెద్దల వరకు వెన్నునొప్పి సమస్యగా కనిపిస్తోంది. ఇంటి నుండి పని చేయడం వల్ల సమస్యలు కూడా ఉన్నాయి. ఊబకాయం, అజీర్ణం, ఉబ్బరం మలబద్ధకంతో పాటు- WFH వ్యక్తులలో చాలా మంది బాధపడే ప్రధాన సమస్య వెన్నునొప్పి .
వెన్నునొప్పికి (Backache)తక్షణ ఉపశమనం కలిగించే టాప్స్ ఇక్కడ ఉన్నాయి:
మీరు నిద్రిస్తున్నప్పుడు మీ తల కింద దిండును ఉపయోగించవద్దు.
రోజూ మకరాసనం, శలభాసనం, మర్కటాసనం, భుజంగనం సాధన చేయండి.
2 గంటలకు మించి ఒకే భంగిమలో కూర్చోవద్దు. 5 నిమిషాల బ్రేక్ స్ట్రెచ్ తీసుకోండి.
నూనెలతో అభ్యంగ (మీ వీపుపై మసాజ్ చేయడం) సహాయపడుతుంది.
వెన్నునొప్పిని తగ్గించే ఆయుర్వేద నూనెలు:
మహానారాయణ నూనె
అశ్వగంధ తైలం
ధన్వంతరం నూనె
Also Read : మధుమేహం ఔషధం మూత్రపిండాల పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది: లాన్సెట్
