Banana : ఇన్‌స్టంట్ ఎనర్జీ బూస్టర్, అరటిపండ్లు ప్రపంచంలో అత్యధికంగా వినియోగించే పండ్లలో ఒకటి. మీ బెస్ట్ గిల్టీ-ప్లీజర్ డెజర్ట్‌లకు రుచిని జోడించడం నుండి రోజువారీ సబ్జీలను కొంచెం మెరుగ్గా చేయడం వరకు, అరటిపండ్లను మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం చాలా ఆనందంగా ఉంటుంది. ఇది కడుపుకు చాలా అద్భుతమైనదని మరియు మీ రోజును ప్రారంభించడానికి తక్షణ శక్తిని ఇస్తుంది. కడుపు నొప్పికి చాలా భారతీయ సహజ గృహ నివారణలు కొన్ని ఇతర పదార్థాలతో పాటు అరటిపండ్లను కలిగి ఉంటాయి.గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడే మీ డైట్‌లో అరటిపండ్లు గొప్ప అదనంగా ఉన్నాయని తాజా అధ్యయనం కనుగొంది.
గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించే అరటిపండ్లు
మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి పొటాషియం అనే ఖనిజం అవసరం. సమతుల్య ఆహారంలో సాధారణంగా తగినంత పొటాషియం ఉన్నప్పటికీ, అధిక సోడియం తీసుకోవడం లేదా నిర్దిష్ట మందుల దుష్ప్రభావాల కారణంగా అప్పుడప్పుడు సమస్యలు తలెత్తుతాయి. పెరిగిన పొటాషియం వినియోగం అధిక రక్తపోటు, గుండె జబ్బులు మరియు స్ట్రోక్ వంటి హృదయనాళ పరిస్థితుల యొక్క తక్కువ ప్రమాదంతో ముడిపడి ఉంది.
Also Read : మంకీపాక్స్ భారతదేశంలో కోవిడ్-19 లాగా వ్యాపిస్తుందా?
అరటిపండ్లు పొటాషియం యొక్క గొప్ప మూలం, ఇది శరీరం యొక్క ద్రవ స్థాయిలను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది మరియు కణాలలో మరియు వెలుపల పోషకాలు మరియు వ్యర్థ పదార్థాల కదలికను నియంత్రిస్తుంది. అదనంగా, పొటాషియం నాడీ కణాల ప్రతిస్పందనలో మరియు కండరాల సంకోచంలో సహాయపడుతుంది. ఇది సాధారణ హృదయ స్పందనను నిర్వహిస్తుంది మరియు రక్తపోటుపై సోడియం ప్రభావాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
పొటాషియం మాత్రమే కాదు, అరటిపండ్లు ఫైబర్, ఫోలేట్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లకు మంచి మూలం, విటమిన్ సి వంటివి గుండె ఆరోగ్యానికి మంచివి. జర్నల్ ఆఫ్ చిరోప్రాక్టిక్ మెడిసిన్‌లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, వారి ఆహారంలో ఎక్కువ ఫైబర్ తినేవారికి తక్కువ తినే వారి కంటే హృదయ సంబంధ వ్యాధులు వచ్చే అవకాశం తక్కువ.అదనంగా, ఎక్కువ ఫైబర్ తీసుకున్న వారికి తక్కువ స్థాయిలో LDL లేదా “చెడు” కొలెస్ట్రాల్ ఉంటుంది. LDL కొలెస్ట్రాల్ గుండె జబ్బులకు ప్రమాద కారకం.
Also Read : మీ మోకాళ్ల నొప్పులను తగ్గించడానికి అద్భుత నూనెలు
Also Read : పురుషులలో అత్యంత సాధారణ డయాబెటిస్ లక్షణాలు ?
Also Read : ఆస్తమా కోసం వర్షాకాలంలో తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలు
