Banana : అరటిపండ్లు బహుముఖ మరియు సులభంగా తినవచ్చు. అంతేకాకుండా, అవి మనకు శక్తిని ఇస్తాయి, ఎక్కువసేపు నిండుగా ఉంచుతాయి మరియు మన శరీరానికి అవసరమైన అన్ని పోషకాలు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు మరియు సహజ చక్కెరను అందిస్తాయి కాబట్టి అవి సరైన సూపర్ ఫుడ్.విటమిన్ సి, పొటాషియం, మెగ్నీషియంతో కూడిన ఇంధనం, ఇది మీ అల్పాహారానికి సరైన అదనంగా ఉంటుంది. అధ్యయనాల ప్రకారం, అరటిపండులో ఫైబర్‌తో కలిపి సుక్రోజ్, ఫ్రక్టోజ్ మరియు గ్లూకోజ్ అనే మూడు సహజ చక్కెరలు ఉంటాయి. అరటిపండు తక్షణ, స్థిరమైన మరియు గణనీయమైన శక్తిని ఇస్తుంది. మరియు కేవలం రెండు అరటిపండ్లు 90 నిమిషాల శ్రమతో కూడిన వ్యాయామానికి తగినంత శక్తిని అందజేస్తాయని పరిశోధనలు కూడా సూచిస్తున్నాయి!
నల్ల మచ్చలు ఉన్న అరటిపండ్లను(Banana) మనం ఎందుకు పారియకూడదు?
1. TNF యొక్క అధిక కంటెంట్ (ట్యూమర్ నెక్రోసిస్ ఫ్యాక్టర్)
అరటిపండు చర్మంపై నల్లటి మచ్చలు కుళ్ళిన పండ్లకు సంకేతం కాదు, అరటి పండు పక్వానికి సంబంధించిన సంకేతాలు. అరటిపండ్లపై నలుపు-గోధుమ రంగు మచ్చలు ఎంత ఎక్కువగా ఉంటే అంత మంచిది. Dt. గురుగ్రామ్‌లోని మ్యాక్స్ హాస్పిటల్ హెడ్ డైటీషియన్ ఉపాసనా శర్మ హెల్త్‌షాట్స్‌తో మాట్లాడుతూ, “అరటిపండుపై ఉన్న నల్ల మచ్చలు TNF (ట్యూమర్ నెక్రోసిస్ ఫ్యాక్టర్)ని సూచిస్తాయి, TNF అనేది క్యాన్సర్-పోరాట పదార్థం, ఇది శరీరంలోని అసాధారణ కణాలకు వ్యతిరేకంగా పోరాడడంలో సహాయపడుతుంది.
Also Read : పసుపు పళ్ళు ను తెల్లగా మార్చడానికి సులభమైన ఇంటి చిట్కాలు
2. అధిక యాంటీఆక్సిడెంట్ కంటెంట్
అరటిపండ్లు పూర్తిగా పండినప్పుడు అధిక యాంటీ ఆక్సిడెంట్ పండు అని చెబుతారు. ఇది వైరస్లు మరియు క్యాన్సర్ కణాలకు వ్యతిరేకంగా రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. శర్మ ఇలా వ్యాఖ్యానించారు, “అరటి తొక్కపై నల్ల మచ్చలు ఎంత ఎక్కువగా ఉంటే, అది పండినది. ఇది తినడానికి చాలా అసహ్యంగా కనిపించవచ్చు, కానీ ఇది ఖచ్చితంగా శరీరానికి పోషకమైనది. పండిన అరటిపండులో యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలు పెరిగేకొద్దీ, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే దాని సామర్థ్యం కూడా పెరుగుతుంది.
3. దీర్ఘకాలిక వ్యాధులతో పోరాడుతుంది
అరటిపండ్లు పక్వానికి వచ్చే కొద్దీ మెగ్నీషియం ఎక్కువగా ఉంటుంది. అధిక మెగ్నీషియం రక్తపోటుతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులకు అద్భుతమైనది మరియు ఇది తక్షణమే అధిక రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది. ఇంకా, పండిన అరటిపండ్లు గుండెకు, నిరాశకు, జీర్ణక్రియకు మరియు ఆరోగ్యకరమైన ప్రేగు కదలికకు మంచివి.
Also Read : ఈ చిట్కాలతో మీ కీళ్లు మరియు ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచుకోండి
4. సహజ యాంటాసిడ్
అరటిపండ్లు సహజ యాంటీ యాసిడ్‌లు మరియు గుండెల్లో మంటను తక్షణమే తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. మీకు కొద్దిగా గుండెల్లో మంటగా అనిపిస్తే, ఒక అరటిపండు తినండి, అది కొన్ని నిమిషాల్లో మీ ఉపశమనాన్ని ఇస్తుంది.
5. మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది
పండిన అరటిపండ్లను తినడం వల్ల లక్షణాలు తగ్గుతాయి మరియు వివిధ కారణాల వల్ల వచ్చే విరేచనాల నుండి త్వరగా కోలుకునేలా చేస్తుంది. అరటిపండులో పీచుపదార్థాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి కాబట్టి, మలబద్ధకం నుండి కూడా ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. వారు ప్రేగు కదలికను ప్రేరేపించగలరు.
Also Read : బ్లూబెర్రీస్ మధుమేహంతో పోరాడటానికి ఎలా సహాయపడుతుందో తెలుసా ?
