Diabetics eat Mangoes : మీకు డయాబెటిస్ ఉన్నందున మీకు ఇష్టమైన కొన్ని పండ్లు మరియు కూరగాయలకు దూరంగా ఉన్నారా? మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులందరికీ ఇది నిజం కావచ్చు. రక్తంలో చక్కెర పెరుగుతుందనే భయం చాలా మంది వ్యక్తులకు ఇష్టమైన భోజనం తినకుండా నిరోధిస్తుంది, ముఖ్యంగా పండ్ల రాజు. మీరు బహుశా పేరు ఊహించారు. అవును, మేము మామిడి పండ్ల గురించి చర్చిస్తున్నాము. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు మామిడికాయ తినవచ్చా? మీరు దీని గురించి ఆలోచిస్తున్నట్లయితే, కొన్ని నిపుణుల సలహాలను పొందండి.
పండ్లలో రారాజుగా పేరొందిన మామిడి, ప్రత్యేకమైన రుచి, సువాసన మరియు రుచితో అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన మరియు పోషక విలువలు కలిగిన పండ్లలో ఒకటి. వేసవి కాలంలో అత్యంత ఇష్టపడే పండు కాబట్టి, దీనిని నిరోధించడం చాలా కష్టం, కానీ ఆరోగ్యం కోసం మరియు అధిక చక్కెర కంటెంట్ కారణంగా, మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు దీనిని తినడానికి భయపడతారు మరియు పూర్తిగా దూరంగా ఉంటారు.
మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు మామిడి పండ్లను తినడం సురక్షితమేనా?
మధుమేహం ఉన్నట్లయితే, మామిడి పండ్లను మీరు ఉపయోగించలేరు, కానీ నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, మీరు వాటిని పూర్తిగా నివారించాల్సిన అవసరం లేదు. మీరు ఇప్పటికీ మామిడిని ఆస్వాదించవచ్చు, కానీ మితంగా తినవచ్చు. మామిడిలో సహజ చక్కెర ఉంటుంది, ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిల పెరుగుదలకు దోహదం చేస్తుంది. మామిడిలోని కార్బోహైడ్రేట్లు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచుతాయి మరియు ద్వితీయ వైద్య పరిస్థితులకు దారితీయవచ్చు కాబట్టి మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు మామిడిని తీసుకోవడం సాధారణంగా సిఫార్సు చేయబడదు.
Also Read : అధిక రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడే ఆహారాలు
అయితే, అమెరికన్ డయాబెటిస్ అసోసియేషన్ (ADA) మీ భోజన పథకంలో పండ్లను కార్బోహైడ్రేట్‌గా పరిగణించాలని సిఫార్సు చేస్తోంది. కార్బోహైడ్రేట్లు రోజుకు 130 గ్రాముల సిఫార్సు చేసిన రోజువారీ భత్యం (RDA) కలిగి ఉంటాయి. మధుమేహం ఉన్న వ్యక్తి భోజనానికి 45 నుండి 60 గ్రాముల పిండి పదార్థాలు మరియు స్నాక్స్ కోసం 15 నుండి 30 గ్రాములు తీసుకోవాలి.
మీ శరీరం మీరు తినే పిండి పదార్థాలను చక్కెరగా మారుస్తుంది, తద్వారా మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నేరుగా ప్రభావితం చేస్తుంది. రక్తంలో చక్కెర నియంత్రణలో ఉండేందుకు మామిడిపండ్లను మితంగా తీసుకోవాలి. మీరు మీ సర్వింగ్ పరిమాణాలను చూడాలని సిఫార్సు చేయబడింది. అలాగే, రోజంతా మీ పండ్ల వినియోగం మధ్య అంతరం ఉంచండి.
మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు సురక్షితమైన పరిమాణంలో మామిడిని తీసుకోవచ్చా?
మామిడి పండ్లలో విటమిన్ ఎ, విటమిన్ బి-కాంప్లెక్స్ (బి12 మినహా), విటమిన్ సి మరియు పాలీఫెనాల్స్ పుష్కలంగా ఉన్నాయి. దానితో పాటు, ఇందులో ప్రోటీన్, ఫైబర్, కాపర్, ఫోలేట్, పొటాషియం మరియు మెగ్నీషియం కూడా ఉన్నాయి, ఇది చాలా ఆరోగ్యకరమైన పండు.ఇది యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు యాంటీ వైరల్ ఎఫెక్ట్స్ కారణంగా మీ రోగనిరోధక శక్తిని కూడా పెంచుతుంది. గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ 56 తక్కువగా ఉన్నప్పటికీ, మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు దీన్ని మితంగా తీసుకోవాలి.
Also Read : తాటి ముంజులు తో కలిగే ఈ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు తెలుసా ?
