Constipation in Kids : తక్కువ కదలిక నుండి ఎక్కువ జంక్ తినడం మరియు ఆలస్యంగా నిద్రపోవడం వరకు, పిల్లలు అనేక కారణాల వల్ల మలబద్ధకాన్ని అనుభవించవచ్చు.ఇది పిల్లలలో సర్వసాధారణమైన అనారోగ్యాలలో ఒకటి అని ఎప్పుడూ అనుకోలేదు, కానీ మనం వారిని నిందించగలమా? బాగా, అది వారి తప్పు కాదు. పిల్లలు బురదలో మురికిగా ఉండటం మరియు ప్రకృతిలో ఆడుకోవడం కంటే వారి ఇండోర్ గేమ్‌లు మరియు స్క్రీన్‌లను ఎక్కువగా ఇష్టపడేలా చేయడం మా ప్రస్తుత జీవనశైలి. ఆ పైన, కరోనా బహిరంగ ఆటలపై మరిన్ని ఆంక్షలు విధించింది .
Also Read : నిద్ర లేకపోవడం మానసిక ఆరోగ్యాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది ?
డీహైడ్రేషన్‌కు దారితీసే తక్కువ నీరు తీసుకోవడం, వారి ఆహారంలో తగినంత ద్రవాలు లేకపోవడం మరియు పేగు ఆరోగ్యం చెడడం వంటి మరికొన్ని కారణాలను జాబితా చేస్తూ, కొన్నిసార్లు, “మలవిసర్జన సమయంలో మలం గట్టిగా మరియు బాధాకరంగా ఉండటం వల్ల పగుళ్లు మరియు పైల్స్‌కు దారితీయవచ్చు
పిల్లలలో మలబద్ధకం (Constipation in Kids )నుండి ఉపశమనానికి హోం రెమెడీస్
* ప్రతి ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో వారికి ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని నీరు ఇవ్వడం ప్రారంభించండి.
* ఉదయాన్నే వారికి ముందుగా నానబెట్టిన 4-5 ఎండుద్రాక్షలను ఇవ్వండి.
* వారికి నిద్రవేళలో అర టీస్పూన్ నెయ్యితో ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని పాలు ఇవ్వండి.
*గ్యాస్ సమస్యల నుంచి ఉపశమనం పొందేందుకు సవ్యదిశలో రాత్రిపూట వారి పొట్టపై హింగ్ (ఇసుపు) పూయండి.
* పచ్చి ఆహారాన్ని నివారించండి మరియు వారికి తరచుగా ఉడికించిన లేదా వండిన ఆహారాన్ని ఇవ్వండి.
చక్కెర, జంక్ మరియు పొడి ప్యాక్ చేసిన స్నాక్స్ మొత్తాన్ని తగ్గించండి, బదులుగా వాటికి వెచ్చని సెమీ-సాలిడ్ తాజాగా వండిన భోజనం ఇవ్వండి.
*వారు తగినంతగా కదులుతున్నారని నిర్ధారించుకోండి మరియు ఎక్కువ నడక మరియు పరుగు ఉండే గేమ్‌లలో పాల్గొంటారు.
“సాధారణ మలబద్ధకానికి ఇది సరిపోతుంది, కానీ దీర్ఘకాలికంగా ఉంటే- ఆయుర్వేద వైద్యుడిని సంప్రదించడం, అన్ని రుగ్మతలను వివరంగా చర్చించడం, సమస్య వెనుక ఉన్న మూలకారణాన్ని కనుగొనడం మరియు సిరప్‌లు మరియు మాత్రలకు బదులుగా ఆయుర్వేద మూలికలు/మెడ్‌లను ఎంచుకోవడం మంచిది.
Also Read : పిల్లల్లో ఆరోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లను పెంపొందించడం ఎలా ?