Anxiety : ఒక వ్యక్తి ఏ సమయంలోనైనా ఆందోళన చెందుతాడు. ఇది భయం యొక్క అనుభూతికి దారితీస్తుంది, తరచుగా చెమట మరియు విశ్రాంతిలో ప్రతిబింబిస్తుంది. ఇది చాలా తరచుగా మారితే, జీవనశైలిలో మార్పు జరగాలి. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామంతో పాటు సమతుల్య ఆహారం శారీరక ఆరోగ్యానికి కాదు, మానసిక ఆరోగ్యానికి (Anxiety)కూడా ఉపయోగపడదు.
Also Read : క్యాన్సర్‌తో పోరాడే అద్భుత ఆహారాలు
ఆందోళన అనేది ఒక విస్తృతమైన పరిస్థితి, ఇది ప్రపంచవ్యాప్తంగా మిలియన్ల మంది ప్రజలను ప్రభావితం చేస్తుంది. లక్షణాలు మారుతూ ఉంటాయి మరియు కొందరు వ్యక్తులు వాటిని ఇప్పుడు ఆపై మాత్రమే అనుభవిస్తారు. అనేక సందర్భాల్లో, చికిత్స యొక్క ప్రధాన కోర్సుగా తరచుగా మందులు అవసరమవుతాయి. అయినప్పటికీ, మీరు తినగలిగే కొన్ని ఆహారాలు మెదడు పనితీరుకు తోడ్పడతాయి మరియు మీ లక్షణాల తీవ్రతను తగ్గించగలవు, ఎక్కువగా వాటి మెదడును పెంచే లక్షణాల కారణంగా
ఒమేగా-3 సమృద్ధిగా ఉండే ఆహారం: ఒమేగా-3లు మంట మరియు ఆందోళనను తగ్గిస్తాయి. నెయ్యి వంటి ఆహారాలలో ఒమేగా-3 పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఆహారంలో ప్రతిరోజూ కనీసం 1 టీస్పూన్ నెయ్యి ఉండాలని సూచించబడింది.
ట్రిప్టోఫాన్‌ సమృద్ధిగా ఉండే ఆహారం: పెరుగు (ఇంట్లో తయారు చేసిన పెరుగు) ప్రోబయోటిక్స్‌ను కలిగి ఉంటుంది, ఇది మీ GI ట్రాక్ట్‌లో నివసిస్తుంది మరియు హానికరమైన వ్యాధికారక కారకాల నుండి రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది. ఆహారంలో పెరుగును చేర్చుకోవడం వల్ల సహజ గట్ బ్యాక్టీరియాకు ప్రయోజనం చేకూరుతుంది మరియు ఆందోళన మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించవచ్చు.
Also Read : మీరు ప్రీ-డయాబెటిస్ దశలో ఉన్నారా? రక్తంలో చక్కెర స్థాయి మరియు లక్షణాలు
మెగ్నీషియం మరియు పొటాషియం సమృద్ధిగా ఉన్న ఆహారాలు: అరటిపండ్లు మరియు గుమ్మడికాయ గింజలు పొటాషియం మరియు మెగ్నీషియం యొక్క అద్భుతమైన మూలం, ఇవి ఎలక్ట్రోలైట్ సమతుల్యతను నియంత్రించడంలో మరియు రక్తపోటును నిర్వహించడంలో సహాయపడతాయి, ఈ ఆహారాలను తినడం ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
విటమిన్ డి (సన్‌షైన్ విటమిన్): విటమిన్ డి లోపం డిప్రెషన్ మరియు ఆందోళన వంటి మానసిక రుగ్మతలతో ముడిపడి ఉంటుంది. విటమిన్ డి యొక్క ఉత్తమ మూలం ఉదయం గంటలలో 10-15 నిమిషాలు సూర్యకాంతి.
నానబెట్టిన ఎండుద్రాక్ష
నానబెట్టిన ఎండు ద్రాక్ష : 4-5 కేసరాలతో ఎండుద్రాక్షను నానబెట్టి, రాత్రి నిద్రపోయే ముందు తినండి.
Also Read : పని ఒత్తిడి నుండి మీ కళ్ళను రక్షించుకోవడానికి సులభమైన మార్గాలు
