Green Peas : సమతుల్య ఆహారం, సరైన నిద్ర మరియు రెగ్యులర్ వ్యాయామంతో ఆరోగ్యకరమైన జీవనం విషయంలో ఏదీ సరిపోలదని ఇప్పుడు బాగా అర్థమైంది. కానీ సరైన పోషకాహారాన్ని నిర్ధారించడానికి ఒకరి ఆహారంలో చేర్చాల్సిన ఆహారాల గురించి ఇంకా కొంత గందరగోళం ఉండవచ్చు. నిపుణులు అనేక ఆహారాలను సూచిస్తున్నప్పటికీ, మీరు ఖచ్చితంగా చేర్చగలిగేది పచ్చి బఠానీలు(Green Peas ). ప్రోటీన్ యొక్క గొప్ప మూలం, బఠానీలు రోగనిరోధక శక్తిని పెంపొందించడంలో సహాయపడటమే కాకుండా జింక్, పొటాషియం, విటమిన్లు మరియు ఫైబర్‌తో పాటు విటమిన్ A, B, C, E, K కి మంచి మూలం. బఠానీలు ఏవైనా కూరగాయల రూపాన్ని మెరుగుపరచడానికి చాలా భారతీయ ఆహారంలో తరచుగా ఉండే పోషక రత్నాలు. Also Read : భోజనం తిన్న తర్వాత ఈ తప్పులు చేయకండి
పచ్చి బఠానీలు(Green Peas )మీకు ఎందుకు మంచివి
ఫైబర్ యొక్క గొప్ప మూలం, బఠానీలు గట్ బ్యాక్టీరియాకు ఆజ్యం పోసి జీర్ణ ఆరోగ్యానికి తోడ్పడతాయి. చాలా ఫైబర్ కరుగుతుంది కాబట్టి, ఇది మలబద్ధకాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. మెటబాలిక్ ఆరోగ్యానికి ఫైబర్ మంచిదని భావిస్తారు, ఎందుకంటే ఇది టైప్ 2 డయాబెటిస్ మరియు ఊబకాయం వంటి పరిస్థితుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
బఠానీలు రక్తంలో చక్కెర పెరుగుదలను తిరస్కరించడానికి సహాయపడతాయి, ఇది జ్ఞాపకశక్తి మరియు శక్తిని ప్రభావితం చేస్తుంది. అవి తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ ఆహారంగా పిలువబడతాయి, అందువల్ల వినియోగం తర్వాత రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరగకుండా చూస్తుంది. బఠానీలు, మెగ్నీషియం, పొటాషియం మరియు అవసరమైన ఖనిజాల మూలం గుండెకు కూడా మంచిది.
సూచన : ఈ కంటెంట్ సాధారణ సమాచారాన్ని మాత్రమే అందిస్తుంది. మరింత సమాచారం కోసం ఎల్లప్పుడూ నిపుణుడిని లేదా మీ స్వంత వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
Also Read : విటమిన్ K ఆహారాలతో గుండె ఆరోగ్యం మెరుగు !
