Black Raisin : తేలికపాటి ఆకలి బాధలను తీర్చడానికి మనమందరం కొన్ని సమయాల్లో అల్పాహారాన్ని ఇష్టపడతాము. ఈ శీతాకాలంలో చిరుతిండికి ఉత్తమమైన డ్రై ఫ్రూట్ బ్లాక్ రైసిన్(Black Raisin) లేదా కాలీ కిష్మిష్. ఇది ఆరోగ్యంగా ఉండటమే కాకుండా మీ కడుపు నిండుగా ఉంచుతుంది. వారి బరువు తగ్గించే ప్రయాణాన్ని ప్రారంభించిన వ్యక్తుల కోసం, నలుపు ఎండుద్రాక్షను తప్పనిసరిగా ఉపయోగించాలి. ఇవి కొలెస్ట్రాల్ మరియు రక్తపోటు స్థాయిలను నిర్వహించడంలో సహాయపడతాయి.
Also Read : డయాబెటిస్‌ను నియంత్రించడానికి శీతాకాలపు ఆహారాలు
జుట్టు రాలడాన్ని తగ్గించడం, రక్తంలోని మలినాలను తొలగించడం, అధిక రక్తపోటును తగ్గించడం నుండి రక్తహీనతను అరికట్టడం వరకు, నలుపు ఎండుద్రాక్ష మీ ఆహారంలో అద్భుతమైన అనుబంధం, ఎందుకంటే ఇందులో సహజ యాంటీ-ఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి మరియు ఐరన్ పుష్కలంగా ఉంటాయి.
బోలు ఎముకల వ్యాధిని నివారిస్తుంది: నల్ల ఎండుద్రాక్షలో కేవలం పొటాషియం మాత్రమే కాకుండా అధిక మొత్తంలో కాల్షియం ఉంటుంది. ఇది ఎముకలకు ఆరోగ్యకరం.
జుట్టు రాలడం మరియు నెరిసిన జుట్టును తగ్గిస్తుంది: “అవి ఐరన్‌తో నిండి ఉండటమే కాకుండా, పెద్ద మొత్తంలో విటమిన్ సిని కలిగి ఉంటాయి, ఇది ఖనిజాలను వేగంగా శోషించడాన్ని సులభతరం చేస్తుంది మరియు జుట్టుకు సరైన పోషణను అందిస్తుంది.
రక్తపోటును నియంత్రిస్తుంది: పొటాషియం ఉండటం వల్ల రక్తంలో సోడియం తగ్గుతుంది.
మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం పొందుతుంది: నల్ల ఎండుద్రాక్షలు అధిక మొత్తంలో ఆహార ఫైబర్‌కు ప్రసిద్ధి చెందాయి, ఇవి మలానికి ఎక్కువ భాగాన్ని అందించగలవు మరియు మృదువైన కదలికలో సహాయపడతాయి.
ఇతర ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు: రక్తహీనతను దూరంగా ఉంచుతుంది, ఋతు తిమ్మిరిని తగ్గిస్తుంది, చెడు కొలెస్ట్రాల్‌తో పోరాడుతుంది (LDL కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తుంది), నోటి ఆరోగ్యానికి మంచిది (ఫైటోకెమికల్స్ ఉండటం వల్ల), ఇది ఎసిడిటీ (గుండెల్లో మంట) తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది, శక్తి స్థాయిలను మెరుగుపరుస్తుంది.
Also Read : మోచేతులు మరియు మోకాళ్లు నల్లబడటానికి కారణాలు ఏమిటి?
