Kiwi : కివి చాలా మంది ఇష్టపడే సూపర్ ఫ్రూట్. ఇది సాధారణంగా ఫ్రూట్ సలాడ్‌లు, పెరుగు పార్ఫైట్‌లు, డెజర్ట్‌లు, జ్యూస్‌లు మరియు మరిన్నింటిని తయారు చేయడానికి ఉపయోగిస్తారు మరియు లెక్కలేనన్ని వంటకాలకు రుచికరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన అదనంగా ఉంటుంది. కివిలో విటమిన్ సి మరియు యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయని మనందరికీ తెలిసినప్పటికీ, ఇందులో అనేక ఇతర ఆసక్తికరమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు కూడా ఉన్నాయని మీకు తెలుసా?
కివి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
జీర్ణవ్యవస్థ ఆరోగ్యాన్ని పెంచుతుంది
కివీపండు మంచి మొత్తంలో ప్రోటీయోలైటిక్ ఎంజైమ్ ఆక్టినిడిన్, ప్రొటీన్-కరిగిపోయే ఎంజైమ్‌ను నిల్వ చేస్తుంది, ఇది ప్రోటీన్ల జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు బొప్పాయిలోని పపైన్ లేదా పైనాపిల్‌లోని బ్రోమెలైన్ వంటి భోజనాన్ని జీర్ణం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది జీర్ణవ్యవస్థ ద్వారా సాఫీగా ట్రాఫిక్‌ను సులభతరం చేస్తుంది.
Also Read : డయాబెటిస్‌తో బాధపడేవారు జాక్‌ఫ్రూట్ తినొచ్చా ?
మంచి నిద్ర కోసం
కివీఫ్రూట్ సెరోటోనిన్ యొక్క మూలం, ఇది మంచి నిద్రను ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడుతుంది. కివి వినియోగం నిద్ర ప్రారంభాన్ని మెరుగుపరచడంలో మరియు ప్రారంభమైన తర్వాత మేల్కొనే సమయాన్ని తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. కివి వినియోగం కూడా నిద్ర భంగం నుండి ఉపశమనం అందిస్తుంది. కివి యొక్క పై తొక్క సహజ నిద్ర సహాయాల అభివృద్ధికి ఒక శక్తివంతమైన పదార్ధం.
ఎముక ఆరోగ్యం కోసం
ఫోలేట్, మెగ్నీషియం మరియు విటమిన్ ఇ అన్నీ కివీఫ్రూట్‌లో బాగా ప్రాతినిధ్యం వహిస్తాయి, ఎముకల నిర్మాణం వంటి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి. ఎముకలో ఆటోట్రోఫిక్ చర్యను ప్రోత్సహించడం ద్వారా ఎముక ద్రవ్యరాశి నిర్మాణంలో విటమిన్ K కూడా సంభావ్య పాత్రను కలిగి ఉంది.
Also Read : పాదాల నుంచి దుర్వాసనను వదిలించుకోవడానికి చిట్కాలు
Also Read : మలబద్ధకంతో బాధపడుతున్నారా? అయితే మీ డైట్‌లో చేర్చుకోవాల్సిన 5 ఆహారాలు
Also Read : గర్భధారణ సమయంలో సెక్స్ సురక్షితమా?