Vitamin B12 : మేము ప్రతిరోజూ విటమిన్ బి 12 ను తీసుకుంటాము, అయినప్పటికీ దాని ప్రాముఖ్యతను అర్థం చేసుకోలేకపోతున్నాము. మన శరీరానికి రోజూ విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు అవసరం. చేపలు, మాంసం మరియు పాల ఉత్పత్తులు తినే వ్యక్తులు, విటమిన్ బి 12 వినియోగంతో ప్రత్యక్ష సంబంధంలో ఉంటారు. అయితే, శాఖాహారులు మరియు శాకాహారులు అయిన వ్యక్తులు సురక్షితమైన మరియు విటమిన్ బి 12 (Vitamin B12)అందించే సప్లిమెంట్‌ను ఎంచుకుంటారు.
విటమిన్ బి 12(Vitamin B12) అంటే ఏమిటి?
ఈ విటమిన్ రకం నీటిలో కరుగుతుంది మరియు మనం తినే అన్ని ఆహారాలలో సహజంగా ఉంటుంది. ఇది ఖనిజ కోబాల్ట్ కలిగి ఉంది మరియు కోబాలమిన్స్ అనే సమ్మేళనంలో సమూహం చేయవచ్చు. ఈ రకమైన విటమిన్ కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థను అభివృద్ధి చేయడంలో, ఎర్ర రక్త కణాలను ఏర్పరచడంలో మరియు DNA సంశ్లేషణలో సహాయపడుతుంది. విటమిన్ బి 12 నీటిలో కరుగుతుంది మరియు అవసరం లేని అదనపు మొత్తాన్ని బయటకు పోస్తుంది కాబట్టి మీరు అధికంగా వినియోగించినట్లు మీకు అనిపించదు.తృణధాన్యాలు, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, పండ్లు వంటి సహజ శక్తి ప్రదాతలు మంచి మొత్తంలో విటమిన్ బి 12 ని కలిగి ఉండటం వలన మరింత సహాయకారిగా ఉంటారు.
Also Read : కంటి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి ఆహార చిట్కాలు
విటమిన్ బి 12 యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఏమిటి?
విటమిన్ బి 12 అనేక కారణాల వల్ల ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది మరియు మీరు దీన్ని రోజూ తీసుకోవాలి. ఇక్కడ కొన్ని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి:
క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది : ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ క్యాన్సర్ అధ్యయనం ప్రకారం, విటమిన్ బి 12 తక్కువగా ఉండటం వల్ల గ్యాస్ట్రిక్ క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. పబ్లిక్ హెల్త్ న్యూట్రిషన్ చేసిన అధ్యయనం ప్రకారం, ఎక్కువ మంది వ్యక్తులు విటమిన్ బి 12 తీసుకుంటే, తక్కువ వారి కొలొరెక్టల్ క్యాన్సర్ అవుతుంది. ప్యాంక్రియాటిక్ క్యాన్సర్‌కు కూడా ఇది ఉపయోగపడుతుంది.
ఆరోగ్యకరమైన జీవక్రియ : విటమిన్ బి 12 శక్తి జీవక్రియ బూస్టర్‌గా పనిచేస్తుంది. B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 మరియు B12 వంటి ముఖ్యమైన విటమిన్ B రసాయన ప్రతిచర్యలలో సహాయపడుతుంది మరియు ఆహారాన్ని జీర్ణం చేయడానికి, కణాలకు ఉపయోగపడే శక్తిగా మార్చడానికి అనుమతిస్తుంది. ఆహారాన్ని శక్తిగా మార్చడానికి అవి ముఖ్యమైనవి మరియు పిండి పదార్థాలు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు మరియు ఆల్కహాల్ వంటి కేలరీలు కలిగిన ఆహారం లేదా కెఫిన్ వంటి ఉత్ప్రేరకాలు వంటి శక్తిని అందించవు. అయినప్పటికీ, మెరుగైన మరియు సరైన పనితీరు కోసం శరీరానికి ఇది చాలా అవసరం.
కాగ్నిటివ్ ఫంక్షన్‌ను మెరుగుపరుస్తుంది : విటమిన్ బి 12 కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థ అభివృద్ధికి సహాయపడుతుంది. మీరు తగినంత మొత్తంలో విటమిన్ బి 12 తీసుకోకపోతే, అది పేలవమైన జ్ఞానపరమైన పనితీరుకు దారితీస్తుంది. తక్కువ విటమిన్ బి 12 మీ మెదడు మరియు కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థ ఆరోగ్యాన్ని దెబ్బతీస్తుంది. అయితే, విటమిన్ B12 యొక్క ఆరోగ్యకరమైన మొత్తం మీ కణాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది మరియు అభిజ్ఞా లోపం ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
సూచన : ఈ కంటెంట్ సాధారణ సమాచారాన్ని మాత్రమే అందిస్తుంది. మరింత సమాచారం కోసం ఎల్లప్పుడూ నిపుణుడిని లేదా మీ స్వంత వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
Also Read : మధుమేహం నోటి ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుందా?
