Stevia : నేడు మార్కెట్లో అందుబాటులో ఉన్న అనేక రకాల కృత్రిమ స్వీటెనర్లలో, స్టెవియా విస్తృతంగా ఉపయోగించే అన్ని సహజమైన కేలరీలు లేని స్వీటెనర్లలో ఒకటి. నిజమైన చక్కెర కంటే తియ్యగా రుచి చూసినప్పటికీ, ఇది మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచదు. స్టెవియా అనేది దక్షిణ అమెరికాకు చెందిన ఒక మొక్క, ఇది వందల సంవత్సరాలుగా సహజ చక్కెర ప్రత్యామ్నాయంగా మరియు సువాసన పదార్థంగా ఉపయోగించబడుతోంది. నేడు, జీరో-క్యాలరీ స్టెవియా, అధిక-స్వచ్ఛత స్టెవియా(Stevia )ఆకు సారం రూపంలో, శక్తిని తగ్గించడానికి మరియు ఆహారాలు మరియు పానీయాలలో చక్కెర కంటెంట్‌ను జోడించడానికి ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఉపయోగించబడుతోంది. తియ్యటి ఆహారాలకు మించిన స్టెవియా ప్రయోజనాల గురించి మీకు తెలుసా? ఈ ఆరోగ్యకరమైన సహజ స్వీటెనర్ కొన్ని సాధారణ వ్యాధులకు మీ ఆరోగ్య ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. Also Read : మునగ తో మెరుగైన ఆరోగ్యం మీ సొంతం !
స్టెవియా(Stevia )ఏమైనా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయా?
జర్నల్ ఆఫ్ మెడిసినల్ ఫుడ్‌లో 2017 కథనం ప్రకారం, స్థూలకాయం, మధుమేహం మరియు రక్తపోటు వంటి ఎండోక్రైన్ వ్యాధులకు చికిత్స చేసే సామర్థ్యం స్టెవియాకు ఉంది. స్టెవియాతో అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ముడిపడి ఉన్నాయి.
రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడం : చక్కెర రక్తంలో గ్లూకోజ్ మరియు ఇన్సులిన్ స్థాయిలను విపరీతంగా పెంచుతుంది కాబట్టి, స్టెవియా వంటి గ్లైసెమిక్ కాని స్వీటెనర్‌తో భర్తీ చేయడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించవచ్చు.
స్టెవియా (Stevia )రక్తంలో గ్లూకోజ్, ఇన్సులిన్ స్థాయిలు మరియు రక్తపోటుపై ఎలాంటి ప్రభావం చూపదని ఒక అధ్యయనం ఫలితాలు చూపించాయి. స్టెవియాను తినే మానవులలో అస్పర్టమే తినేవారి కంటే భోజనం తర్వాత చక్కెర మరియు ఇన్సులిన్ స్థాయిలు తక్కువగా ఉంటాయి. ఈ అధ్యయనంలో స్టెవియాను తినేవారికి ఇతర చక్కెర ప్రత్యామ్నాయాలను ఉపయోగించడంతో సాధారణ చక్కెర కోరికలు ఉండవని కూడా కనుగొనబడింది.
బరువు తగ్గడానికి అనుకూలమైనది : ఊబకాయం మరియు బరువు పెరగడానికి అనేక కారణాలు ఉండవచ్చు. స్టెవియా పోషకాహార రహిత స్వీటెనర్. చక్కెర లేని మరియు చాలా తక్కువ కేలరీలను కలిగి ఉన్న స్టెవియా, తీపిని త్యాగం చేయకుండా వినియోగించే శక్తిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. బరువు తగ్గడానికి స్టెవియా ప్రయోజనానికి మద్దతు ఇవ్వడానికి మాకు మరిన్ని అధ్యయనాలు అవసరం అయినప్పటికీ.
మీకు మరియు మీ కుటుంబానికి మెరుగైన ఆరోగ్యం కోసం లేదా బరువు తగ్గడం కోసం మీరు స్టెవియా వంటి కృత్రిమ స్వీటెనర్‌లను ఉపయోగిస్తుంటే, ఆ నిర్ణయాన్ని పునరాలోచించుకోవాల్సిన సమయం వచ్చింది. ఫుడ్ అండ్ డ్రగ్ అడ్మినిస్ట్రేషన్ (FDA) ప్రకారం, స్టెవియోల్ గ్లైకోసైడ్స్, రెబ్ A వంటి స్టెవియా యొక్క శుద్ధి చేసిన పదార్దాలు సురక్షితమైనవిగా గుర్తించబడ్డాయి.
కానీ అనేక అధ్యయనాలు సంభావ్య దుష్ప్రభావాలను గుర్తించాయి. ముడి స్టెవియా హెర్బ్ మీ మూత్రపిండాలు, పునరుత్పత్తి వ్యవస్థ మరియు హృదయనాళ వ్యవస్థకు హాని కలిగిస్తుందనే ఆందోళన పెరుగుతోంది. ఇది రక్తపోటును చాలా తక్కువ స్థాయికి తగ్గించవచ్చు లేదా రక్తంలో చక్కెరను తగ్గించే మందులతో సంకర్షణ చెందుతుంది.
సూచన : ఈ కంటెంట్ సాధారణ సమాచారాన్ని మాత్రమే అందిస్తుంది. మరింత సమాచారం కోసం ఎల్లప్పుడూ నిపుణుడిని లేదా మీ స్వంత వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
Also Read : మీ దంతాలను తెల్లగా మార్చే సహజ చిట్కాలు ఇవే !
