Hypothyroidism : హైపోథైరాయిడిజం, థైరాయిడ్ అని కూడా పిలుస్తారు, ఇది ఒక సాధారణ ఎండోక్రైన్ రుగ్మత, దీని ఫలితంగా థైరాయిడ్ హార్మోన్ తగినంతగా ఉత్పత్తి చేయబడదు. థైరాయిడ్ అనేది మెడ ముందు భాగంలో ఉండే సీతాకోకచిలుక ఆకారపు ఎండోక్రైన్ గ్రంథి, ఇది జీవక్రియ మరియు పెరుగుదలలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది.
హైపోథైరాయిడిజం ఏ వయస్సులోనైనా సంభవించవచ్చు, కానీ 45 ఏళ్లు పైబడిన వారు మరింత హాని కలిగి ఉంటారు, 60 ఏళ్లు మరియు అంతకంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్న మహిళలు హైపోథైరాయిడిజం ప్రమాదాన్ని పెంచుతారు. హైపోథైరాయిడిజం వల్ల అలసట, తక్కువ రోగనిరోధక శక్తి, ఉబ్బిన ముఖం, శరీరంపై వాపు, పొడి చర్మం, సక్రమంగా ఋతు చక్రం, కండరాల తిమ్మిరి మరియు ఆకస్మిక బరువు పెరుగుట.
హైపోథైరాయిడిజం కారణాలు ఏమిటి?
థైరాయిడ్ సర్జరీ, ఆటో ఇమ్యూన్ డిసీజ్, మందులు, అయోడిన్ లోపం, గర్భధారణ సమస్యలు మరియు సరికాని ఆహారం వంటి అనేక కారణాల వల్ల హైపోథైరాయిడిజం సంభవించవచ్చు. ఇతర కారణాలు పుట్టుకతో థైరాయిడ్ గ్రంధి పనిచేయకపోవడం వల్ల వంశపారంపర్యంగా లేదా పుట్టుకతో వచ్చే క్రమరాహిత్యం కావచ్చు.
Also Read : థైరాయిడ్ సంబంధించిన కొన్ని అపోహలు మరియు వాస్తవాలు
సమతుల్య సహజమైన ఆహారం తీసుకోండి: హైపోథైరాయిడిజం లక్షణాలతో సహాయం చేయడానికి సమతుల్య ఆహారం తప్పనిసరి. పనికిరాని థైరాయిడ్ ఆహారం మొత్తం శరీర పనితీరును మెరుగుపరిచే మరియు హైపోథైరాయిడిజం యొక్క లక్షణాలను ఎదుర్కోవడానికి అవసరమైన అన్ని పోషకాలను కలిగి ఉండాలి.తృణధాన్యాలు, కూరగాయలు మరియు పండ్లతో కూడిన సహజ ఆహారం రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి మరియు హైపోథైరాయిడిజం ప్రభావాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
సోయాను నివారించండి: సోయా ఉత్పత్తులు మరియు సోయాబీన్స్‌లో గోయిట్రోజెనిక్ సమ్మేళనాలు ఉంటాయి, ఇవి శరీరంలోని థైరాయిడ్ హార్మోన్ స్థాయిలకు ఆటంకం కలిగిస్తాయి మరియు హైపో థైరాయిడిజం ఉన్న వ్యక్తిని మరింత అధ్వాన్నంగా చేస్తాయి. సోయా థైరాయిడ్ ఉత్పత్తిని తగ్గిస్తుంది మరియు శరీరంలో హార్మోన్ల అసమతుల్యతను కలిగిస్తుంది మరియు గోయిటర్స్ ఏర్పడటానికి ప్రోత్సహిస్తుంది.
యాపిల్ సైడర్ వెనిగర్: యాపిల్ సైడర్ వెనిగర్ శరీరం యొక్క హార్మోన్ నియంత్రణ మరియు నిర్విషీకరణకు మంచిది. ఇది బరువు తగ్గడానికి, కొవ్వులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల జీవక్రియను మెరుగుపరచడానికి మరియు శరీరంలో సరైన ఆల్కలీన్ యాసిడ్ బ్యాలెన్స్‌ను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. అధిక కొలెస్ట్రాల్, రక్తపోటు మరియు మధుమేహం వంటి ఇతర దీర్ఘకాలిక వ్యాధులను నియంత్రించడంలో ఇది ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.
వ్యాయామం: రెగ్యులర్ శారీరక శ్రమ ముఖ్యమైన శరీర అవయవాల సరైన పనితీరును నిర్ధారిస్తుంది, ఎండోక్రైన్ గ్రంధుల పనితీరును నియంత్రిస్తుంది, మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది, జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది, శరీర టాక్సిన్‌లను ఫ్లష్ చేస్తుంది మరియు ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహిస్తుంది. అలసట, ఆకలి లేకపోవడం మరియు బోలు ఎముకల వ్యాధి వంటి కొన్ని థైరాయిడ్-సంబంధిత లక్షణాలను సాధారణ 30 నిమిషాల వ్యాయామ విధానం ద్వారా ఎదుర్కోవచ్చు.
Also Read : మంచి కంటి ఆరోగ్యం కోసం ఈ ఆహారాలను తీసుకోండి
