Walnut : హార్వర్డ్ నేతృత్వంలోని అధ్యయనం ప్రకారం, వాల్‌నట్‌లను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల నట్స్ తినని వారితో పోలిస్తే మరణం సంభవించే ప్రమాదం తక్కువ మరియు వృద్ధులలో ఆయుర్దాయం పెరుగుతుంది.న్యూట్రియెంట్స్ జర్నల్‌లో ప్రచురించబడిన ఈ పరిశోధనలో, వారానికి ఐదు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ వాల్నట్ సేర్విన్గ్‌లు మరణాల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి మరియు ఆయుర్దాయం పెంచడానికి గొప్ప ప్రయోజనాన్ని అందిస్తాయని కనుగొన్నారు.
ఈ అధ్యయనం నుండి మనం నేర్చుకున్నది ఏమిటంటే, వారానికి కొన్ని వాల్‌నట్‌లు(Walnut) కూడా దీర్ఘాయువుని ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడతాయి, ముఖ్యంగా ఆహార నాణ్యత అంతగా లేనివారిలో, ప్రారంభించడానికి, ”అని హార్వర్డ్ టిహెచ్ సీనియర్ పరిశోధనా శాస్త్రవేత్త యాన్పింగ్ లి అన్నారు. ఇది తమ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపర్చాలని చూస్తున్న చాలా మందికి సాధ్యమయ్యే ఒక ఆచరణాత్మక చిట్కా, ఇది చాలా మందికి మనస్సులో అగ్రస్థానంలో ఉంది, ”అని లీ, అధ్యయనం యొక్క ప్రధాన పరిశోధకుడు.
Also Read : నైట్ షిఫ్ట్ పని గుండె సమస్యల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది: అధ్యయనం
వారానికి ఐదు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ సేర్విన్గ్స్ తినడం వల్ల ఏదైనా కారణం వల్ల మరణించే 14 శాతం తక్కువ ప్రమాదం, కార్డియోవాస్కులర్ వ్యాధుల (సివిడి) నుండి చనిపోయే ప్రమాదం 25 శాతం తక్కువ, మరియు దాదాపు 1.3 సంవత్సరాల ఆయుర్దాయం పొందడం వంటివి పరిశోధనలో కనుగొనబడింది. , వాల్నట్ తినని వారితో పోలిస్తే.
వారానికి రెండు నుండి నాలుగు సార్లు వాల్‌నట్స్ (Walnut)తీసుకోవడం వల్ల దాని ప్రయోజనాలు కూడా పొందవచ్చు, పరిశోధకులు మొత్తం 13 % తక్కువ మరణ ప్రమాదాన్ని, 14 % తక్కువ హృదయ సంబంధ వ్యాధులతో మరణించే ప్రమాదాన్ని కనుగొన్నారు మరియు ఒక సంవత్సరం జీవితంలో లాభం పొందవచ్చు, వాల్నట్ కాని వినియోగదారులతో పోలిస్తే, పరిశోధకులు చెప్పారు.
సబ్‌ప్టిమల్ డైట్ ఉన్న వ్యక్తులలో కూడా, వాల్నట్ వినియోగం రోజుకు సగం మాత్రమే పెంచడం వల్ల ప్రయోజనాలతో ముడిపడి ఉంది, ఇందులో 12 శాతం మరణ ప్రమాదాన్ని మరియు 26 శాతం తక్కువ హృదయ సంబంధ వ్యాధులతో మరణించే ప్రమాదం ఉంది, ప్రత్యేకంగా, వారు చెప్పారు.
పరిశోధకులు ఒక పరిశీలనాత్మక అధ్యయనంగా, ఈ ఫలితాలు కారణం మరియు ప్రభావాన్ని నిరూపించవు, కానీ దీర్ఘాయువును ప్రోత్సహించే మొత్తం ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలికి వాల్‌నట్స్ ఎలా సహాయపడతాయో వారు వెలుగు చూస్తారు.ఎక్కువ మొత్తంలో వాల్‌నట్స్ తీసుకునే పాల్గొనేవారు మరింత శారీరకంగా చురుకుగా ఉంటారు, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకుంటారు, తక్కువ ఆల్కహాల్ తీసుకుంటారు మరియు మల్టీవిటమిన్‌లు తీసుకుంటారు.
Also Read : బరువు తగ్గడంలో క్యారెట్ జ్యూస్ ఎలా సహాయపడుతుంది?