Premature Greying : అకాల జుట్టు నెరసిపోవడం అనేది మనలో చాలా మందికి సమస్యగా ఉంటుంది. ముందుగా జుట్టు నెరసిపోవడం వివిధ కారణాలకు సూచనగా ఉండవచ్చు. జన్యుశాస్త్రం, ఒత్తిడి, ధూమపానం, విటమిన్ బి 12 లోపం, UV కిరణాలతో ఎక్కువ కాలం సంబంధం కలిగి ఉండటం మొదలైనవి అకాల బూడిద రంగుకు అత్యంత సాధారణ కారణాలలో కొన్ని. శరీరం తన సామర్థ్యాల మేరకు పనిచేయడానికి అవసరమైన వివిధ పోషకాలలో అవి పుష్కలంగా ఉంటాయి. కొన్ని సూపర్‌ఫుడ్‌లు అకాల బూడిద రంగును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
ఆకు కూరలు
పచ్చని ఆకు కూరలు క్రూసిఫరస్ కూరగాయల సమూహాన్ని సూచిస్తాయి. ఈ సమూహంలో బచ్చలికూర, కాలీఫ్లవర్, బ్రోకలీ, క్యాబేజీ, కాలే మొదలైనవి ఉన్నాయి. ఈ కూరగాయలలో ఐరన్, ఫోలేట్, విటమిన్లు, కాల్షియం మరియు జుట్టు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచే ఇతర పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి.
Also Read : చిగుళ్ల నుంచి రక్తస్రావం నివారించడం ఎలా ?
డార్క్ చాక్లెట్
డార్క్ చాక్లెట్ ఒక ఆశ్చర్యకరమైన సూపర్‌ఫుడ్, అయితే ఇందులో వివిధ పోషకాలు, ముఖ్యంగా యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. యాంటీఆక్సిడెంట్లు శరీరం నుండి విషాన్ని తొలగించడంలో సహాయపడతాయి, ఇది మీ జుట్టు అకాల బూడిద రంగుకు కారణమవుతుంది. మెలనిన్ ఉత్పత్తికి సహాయపడే రాగి కూడా ఇందులో పుష్కలంగా ఉంటుంది.
పాల ఉత్పత్తులు
పాలు, జున్ను, పెరుగు మొదలైన పాల ఉత్పత్తులలో విటమిన్ B12, కాల్షియం, ప్రోటీన్ మరియు మెలనిన్ ఉత్పత్తికి సహాయపడే అనేక ఇతర పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ముఖ్యంగా పెరుగులో ప్రోబయోటిక్ మరియు యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి.
గుడ్లు
గుడ్లలో ప్రోటీన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది మన జుట్టు యొక్క మంచి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి శరీరానికి అవసరం. ఇది విటమిన్ B12 లో కూడా సమృద్ధిగా ఉంటుంది, దీని లోపం అకాల గ్రేయింగ్‌తో ముడిపడి ఉంటుంది. మీరు తెల్ల గుడ్లు మాత్రమే కాకుండా మొత్తం గుడ్లను తినమని ప్రోత్సహిస్తున్నారు.
Also Read : బీర్ ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది – పోర్చుగీస్ విశ్వవిద్యాలయం పరిశోధన
పుట్టగొడుగులు
పుట్టగొడుగులలో రాగి పుష్కలంగా ఉంటుంది. పైన చెప్పినట్లుగా, రాగి మెలనిన్ ఉత్పత్తికి సహాయపడుతుంది. మెలనిన్ అనేది మన జుట్టుకు మరియు చర్మానికి రంగును అందించడానికి బాధ్యత వహించే వర్ణద్రవ్యం. మెలనిన్ లేకపోవడం వల్ల కూడా జుట్టు నెరసిపోతుంది.
పులియబెట్టిన ఆహారం
పులియబెట్టిన ఆహారాలు అకాల గ్రేయింగ్‌ను ఎదుర్కొంటున్న వ్యక్తులకు గొప్పవి. పులియబెట్టిన ఆహారాలు కొంబుచా, కిమ్చి, ఊరగాయలు మరియు ఇతర ప్రోబయోటిక్ ఆహారాలు మెరుగైన జీర్ణక్రియను అందిస్తాయి. మెరుగైన జీర్ణక్రియ శరీరంలో బయోటిన్ స్థాయిలను మెరుగుపరుస్తుంది. బయోటిన్ భాగం మన జుట్టు, చర్మం మరియు గోళ్ల ఆరోగ్యాన్ని నేరుగా ప్రభావితం చేస్తుంది.
Also Read : సోరియాసిస్‌తో బాధపడుతున్నారా? ఆయుర్వేదం ఎలా సహాయపడుతుందో తెలుసుకోండి
