Eye Care Tips : ఒకరి జీవితంలోని బంగారు సంవత్సరాలు అనేక కొత్త అవకాశాలను తెస్తాయి, కానీ కొత్త సవాళ్లు లేకుండా కాదు. వృద్ధాప్య వ్యక్తులు దాటవలసిన అతి పెద్ద అడ్డంకులలో ఒకటి వారి మొత్తం శారీరక ఆరోగ్యాన్ని మరియు తత్ఫలితంగా వారి జీవనశైలిని కాపాడుకోవడం. ఈ కోణంలో, ఒకరి రెటీనా ఆరోగ్యం లేదా దృష్టిని చూసుకోవడం చాలా ముఖ్యమైనది. వృద్ధాప్య ప్రక్రియ ఒక వ్యక్తిని కంటిశుక్లం, డయాబెటిక్ రెటినోపతి, దృష్టి వక్రీకరణ మరియు దృష్టి నష్టం వంటి బహుళ రెటీనా వ్యాధులకు గురవుతుంది.
భారతదేశంలో రెటీనా వ్యాధుల వ్యాప్తిని అర్థం చేసుకునే లక్ష్యంతో జనాభా-ఆధారిత అధ్యయనంలో నివేదించినట్లుగా, భారతదేశంలో AMD యొక్క ప్రాబల్యం 39.5-0.3 శాతం వరకు ఉంటుంది. వృద్ధాప్య జనాభా నిష్పత్తిలో పెరుగుదలతో ఈ నిష్పత్తులు కాలక్రమేణా మరింత పెరిగే అవకాశం ఉంది.
ఈ సింపుల్ చిట్కాలతో మీ కళ్ళను జాగ్రత్తగా చూసుకోండి
అటువంటి భయంకరమైన గణాంకాలతో, మంచి దృష్టితో ఆరోగ్యకరమైన వృద్ధాప్యాన్ని నిర్ధారించాల్సిన అవసరం ఉందని భావించడం సహజం. రెటీనా వ్యాధులకు మెరుగైన ప్రతిఘటనను అభివృద్ధి చేయడానికి వృద్ధులు ఈ క్రింది జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి:
నిపుణుడితో రెటీనా మూల్యాంకనాలు
నేత్ర వైద్యునితో కాలానుగుణంగా రెటీనా మూల్యాంకనాలను నిర్వహించడం వలన మెరుగైన దృష్టిని నిర్ధారించవచ్చు. నిపుణులచే సూచించబడిన చికిత్సలకు కట్టుబడి ఉండటం కూడా చాలా అవసరం, ఇది వ్యాధి యొక్క పురోగతిని నియంత్రించగలదు. దృష్టి సమస్యలు ఉన్నవారు కళ్లపై ఒత్తిడిని నివారించడానికి వైద్యపరంగా సూచించిన అద్దాలను రోజూ ధరించాలి.
Also Read : పాదాల వాపును సహజంగా తగ్గించే ఇంటి చిట్కాలు
ఆరోగ్య ప్రమాణాల క్రమబద్ధమైన నియంత్రణ
రక్తపోటు హృదయ సంబంధ వ్యాధులకు ప్రత్యక్ష సంబంధం కలిగి ఉన్నప్పటికీ, ఇది రెటీనా ఆరోగ్యంపై కూడా ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. మధుమేహం, రక్తపోటు మరియు డైస్లిపిడెమియాపై చెక్ ఉంచండి. ఏదైనా సక్రమంగా లేని మెట్రిక్ రీడింగ్‌లు సంభవించినప్పుడు మరియు మీ వైద్యునికి ఫ్లాగ్-ఆఫ్ చేయండి.
స్వీయ-మోనోక్యులర్ దృష్టి తనిఖీలను క్రమం తప్పకుండా నిర్వహించండి
రోగులు ప్రతి కంటిలో తమ స్వంత దృష్టిని మరొక కన్ను మూసుకోవడం ద్వారా తనిఖీ చేయవచ్చు మరియు వారు రెండు కళ్లను స్పష్టంగా చూడగలరని నిర్ధారించుకోండి.
మెరుగైన జీవనశైలి అలవాట్లను అభివృద్ధి చేయండి
సమతుల్య ఆహారం మరియు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం ముఖ్యం. మీ కళ్ళకు సరైన పోషకాహారం జీవితంలో తరువాతి దృష్టి సమస్యలను ఆలస్యం చేయడంలో సహాయపడుతుంది మరియు కొంత మేరకు, తీక్షణతలో కొన్ని నష్టాలను పునరుద్ధరించడంలో సహాయపడుతుంది. వ్యాయామం రెటీనా మరియు ఆప్టిక్ నరాలతో సహా మొత్తం శరీరానికి రక్త ప్రవాహాన్ని మరియు పోషకాలను కూడా పెంచుతుంది.
Also Read : ఈ మసాలా టీలతో మీ పొట్ట కొవ్వును కరిగించుకోండి
ధూమపానం మానుకోండి
వయస్సు-సంబంధిత మచ్చల క్షీణతకు ధూమపానం అతిపెద్ద సవరించదగిన ప్రమాద కారకం. ధూమపానం చేయని వారి కంటే ధూమపానం చేసేవారికి AMD ప్రమాదం మూడు రెట్లు ఎక్కువ. మీరు 80 ఏళ్లు పైబడి మరియు పొగత్రాగితే, వయస్సు-సంబంధిత మాక్యులర్ డిజెనరేషన్ ప్రమాదం 5.5 రెట్లు పెరుగుతుంది.
