Tea : ఆకుపచ్చ, నలుపు, మూలికా లేదా లాట్టే – టీ ప్రేమికులు ఈ రిఫ్రెష్ పానీయం కప్పు లేకుండా తమ రోజును ముగించలేరు . కొన్నిసార్లు, వారు పని, పాఠశాల లేదా విశ్రాంతి సమయంలో కూడా బహుళ కప్పులను ఇష్టపడతారు. సమయం, వైవిధ్యం లేదా ఉద్దేశ్యంతో సంబంధం లేకుండా, టీ తీసుకోవడం బరువు తగ్గడం నుండి మెరుగైన గుండె ఆరోగ్యం మరియు క్యాన్సర్ వచ్చే తక్కువ ప్రమాదం వరకు అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలతో ముడిపడి ఉంటుంది.
నిద్ర విధానాలను మెరుగుపరచడానికి టీ(Tea )ఎలా పని చేస్తుంది?
వింతగా అనిపించినప్పటికీ, టీ తీసుకోవడం వల్ల దాని భాగాల కారణంగా నిద్రలేమికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఇంటిగ్రేటివ్ మెడిసిన్ రీసెర్చ్ అధ్యయనం ప్రకారం, మూలికా టీని నాలుగు వారాల పాటు స్థిరంగా తాగడం వల్ల ఈ పరిస్థితి తీవ్ర రూపం దాల్చే వ్యక్తులలో నిద్రలేమి లక్షణాలు మెరుగుపడ్డాయి.ఇంకా, న్యూట్రియంట్స్ జర్నల్‌లో ప్రచురించబడిన 2017 అధ్యయనంలో తక్కువ కెఫిన్ గ్రీన్ టీ మధ్య వయస్కులలో ఒత్తిడి స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది, తద్వారా నిద్ర విధానాలను మెరుగుపరుస్తుంది. థియానిన్ అని పిలువబడే ఈ పానీయంలోని అమైనో ఆమ్లం దీనికి కారణమని చెప్పబడింది. అయితే, నిద్ర రుగ్మతలపై కావలసిన ప్రభావం కోసం మీరు తక్కువ కెఫిన్ రకం కోసం వెళ్తున్నారని నిర్ధారించుకోవడం ముఖ్యం. చమోమిలే టీ కూడా, జర్నల్ ఆఫ్ ఎడ్యుకేషన్ అండ్ హెల్త్ ప్రమోషన్ ప్రకారం, మెరుగైన నాణ్యమైన నిద్ర మరియు తక్కువ ఒత్తిడితో ముడిపడి ఉంది.
Also Read : గ్రీన్ టీ… ఎప్పుడు, ఎంత తాగాలో తెలుసుకోండి
నిద్ర లేమి మీ ఆరోగ్యాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది?
మీరు మంచి ప్రశాంతమైన ఎనిమిది గంటల నిద్రను పొందలేకపోయిన రోజుల్లో, మీరు చాలా ఉద్రేకంతో, చిరాకుతో బాధపడవచ్చు మరియు ఒత్తిడి తినడంలో కూడా పాల్గొనవచ్చు. నిద్ర లేమి అనేది ఆందోళన, బలహీనమైన అభిజ్ఞా పనితీరు, మానసిక రుగ్మతలు మరియు జ్ఞాపకశక్తి సమస్యలతో స్వల్పకాలంలో ముడిపడి ఉంటుంది. దీర్ఘకాలంలో, అదే రక్తపోటు, మధుమేహం మరియు జీవక్రియ సిండ్రోమ్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
