High Blood Pressure : తరచుగా ‘నిశ్శబ్ద కిల్లర్’ అని పిలుస్తారు, రక్తపోటు అనేది ప్రపంచవ్యాప్తంగా ప్రబలంగా ఉన్న అత్యంత సాధారణ ఆరోగ్య పరిస్థితులలో ఒకటి. అధిక రక్తపోటు అని కూడా పిలుస్తారు, ఈ పరిస్థితి ధమని గోడలపై రక్తం ద్వారా అధిక స్థాయి ఒత్తిడిని కలిగి ఉంటుంది. ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ అంచనాల ప్రకారం 30 నుండి 79 సంవత్సరాల మధ్య వయస్సు గల 1.28 బిలియన్ల మంది అధిక రక్తపోటుతో బాధపడుతున్నారు. తక్కువ మరియు మధ్య ఆదాయం ఉన్న దేశాల్లో ఈ పరిస్థితి ఎక్కువగా ఉంది.
హైపర్‌టెన్షన్ (High Blood Pressure)అవగాహనా లోపం
వివిధ చికిత్సా పద్ధతులు మరియు మందులు అందుబాటులో ఉన్నాయి, రక్తపోటు నిర్వహణను అనుమతిస్తుంది. అయినప్పటికీ, రక్తపోటు స్థాయిలను నియంత్రణలో ఉంచడానికి నిరంతర ప్రయత్నాలు ఉన్నప్పటికీ, చాలా మంది వ్యక్తులు వ్యర్థమైన ఫలితాలను పొందుతున్నారు. ఫలితాల యొక్క ఈ వ్యర్థత ఏమి సూచిస్తుంది?
Also Read : ఎర్రటి పండ్లు ఆరోగ్యానికి మంచిదా?
నియంత్రిత చికిత్స మరియు మందులు ఉన్నప్పటికీ అధిక రక్తపోటు యొక్క నిరంతర స్థాయిల ద్వారా వర్గీకరించబడిన పరిస్థితిని నిరోధక రక్తపోటు అంటారు. ఆరోగ్యకరమైన రక్తపోటు స్థాయిల పజిల్‌లో తప్పిపోయిన భాగాన్ని కనుగొనడంలో ప్రజలకు సహాయపడే ప్రయత్నంలో, హార్వర్డ్‌లోని నిపుణులు ఒకరు చేస్తున్న వివిధ పొరపాట్లపై వెలుగునిచ్చారు, దీనివల్ల వారి రక్తపోటు సమస్య ముంచుకొస్తుంది.
అధిక రక్తపోటును (High Blood Pressure)నియంత్రించడానికి చిట్కాలు
మీరు మీ రక్తపోటు స్థాయిలను అదుపులో ఉంచుకోవడానికి ఇక్కడ కొన్ని ప్రభావవంతమైన మార్గాలు ఉన్నాయి:
- నిశ్చల జీవనశైలిని అనుసరించడం మానుకోండి మరియు సాధారణ శారీరక శ్రమలో పాల్గొనండి.
- మీ రక్తపోటు స్థాయిలను ట్రాక్ చేయండి మరియు దాని కోసం ఒక సాధారణ పత్రికను నిర్వహించండి.
- యోగా, ధ్యానం, అరోమాథెరపీ మొదలైన ఒత్తిడిని తగ్గించే కార్యకలాపాలను ప్రాక్టీస్ చేయండి.
- పండ్లు, కూరగాయలు, గింజలు, తృణధాన్యాలు, పౌల్ట్రీ మొదలైన వాటితో కూడిన ఆరోగ్యకరమైన మరియు సమతుల్య ఆహారాన్ని అనుసరించండి. అధిక ఉప్పు, చక్కెర లేదా ప్రాసెస్ చేసిన ఆహార పదార్థాల వినియోగాన్ని నివారించండి.
- మీ ఆహార నియమాలు, మందులు మరియు ఇతర ఆరోగ్య అవసరాలతో తాజాగా ఉండేందుకు మీ డాక్టర్ అపాయింట్‌మెంట్‌ను ఎప్పటికీ కోల్పోకండి.
Also Read : మీ నిద్రను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడే 5 ఆహారాలు
సూచన : పై కంటెంట్ లో పేర్కొన్న చిట్కాలు మరియు సూచనలు సాధారణ సమాచార ప్రయోజనం కోసం మాత్రమే మరియు వృత్తిపరమైన వైద్య సలహాగా భావించకూడదు. మీ ఆహారంలో ఏవైనా మార్పులు చేసే ముందు ఎల్లప్పుడూ మీ వైద్యుడిని లేదా డైటీషియన్‌ని సంప్రదించండి.