Acidity : మనలో ప్రతి ఒక్కరూ మన జీవితకాలంలో ఒకసారి అనుభవించే అత్యంత సాధారణ రుగ్మతలలో అసిడిటీ ఒకటి. గ్యాస్ట్రిక్ గ్రంధుల ద్వారా కడుపులో ఆమ్లం అధికంగా ఉత్పత్తి కావడం వల్ల అసిడిటీ ఏర్పడుతుంది.
అసిడిటీని కలిగించే అంశాలు
❌కార్బోనేటేడ్ డ్రింక్స్, మితిమీరిన కాఫీ మరియు స్ట్రాంగ్ టీని తరచుగా తీసుకోవడం – మితిమీరిన కాఫీ, స్ట్రాంగ్ టీ మరియు కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు తక్కువ అన్నవాహిక స్పింక్టర్‌ను తాత్కాలికంగా సడలించి, యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయని అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి.
Also Read : ఈ 5 దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్య సమస్యలు మీ కంటి చూపును ప్రభావితం చేస్తాయి
❌క్రమరహిత భోజన సమయాలు- ఆహారాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయడంలో సహాయపడటానికి, మీ కడుపు హైడ్రోక్లోరిక్ ఆమ్లాన్ని ఉత్పత్తి చేస్తుంది. సక్రమంగా భోజనం చేయడం వల్ల మీ కడుపులో ఆమ్లం పేరుకుపోతుంది మరియు యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ మరియు వికారంకు దారితీయవచ్చు
❌ధూమపానం మరియు అధిక కొవ్వు పదార్ధాల వినియోగం- ధూమపానం గ్యాస్ట్రోఎసోఫాగియల్ రిఫ్లక్స్ అభివృద్ధి చెందే అవకాశంతో బలహీనంగా సంబంధం కలిగి ఉంటుంది.
అధిక కొవ్వు ఆహారాలు మీ అన్నవాహికను చికాకు కలిగించే పదార్థాలను విడుదల చేయడానికి మీ శరీరాన్ని ప్రేరేపించడం ద్వారా గుండెల్లో మంటను మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి. వీటిలో కడుపులో ఉండే పిత్త లవణాలు మరియు మీ రక్తప్రవాహంలో హార్మోన్ కొలిసిస్టోకినిన్ (CCK) ఉన్నాయి, ఇవి LESని సడలించి యాసిడ్ రిఫ్లక్స్‌కు దారితీయవచ్చు.
Also Read : మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు కోసం ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహార ఎంపికలు
❌భోజనం చేసిన వెంటనే నిద్రపోవడం- నిద్రవేళకు దగ్గరగా ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ మరింత తీవ్రమవుతుంది, ఎందుకంటే భోజనం చేసిన తర్వాత అడ్డంగా పడుకోవడం వల్ల జీర్ణక్రియ మరింత కష్టమవుతుంది. కనీసం 3 గంటల తర్వాత వేచి ఉండండి
❌రాత్రి తగినంత నిద్ర లేకపోవడం – నిద్ర లేకపోవడం వల్ల కడుపులో ఎక్కువ ఆమ్లం ఏర్పడుతుంది, ఇది LESను చికాకుపెడుతుంది, యాసిడ్ అన్నవాహికను చేరేలా చేస్తుంది మరియు గుండెల్లో మంట మరియు యాసిడ్ రిఫ్లక్స్/GERD లక్షణాలను కలిగిస్తుంది.
Also Read : పొడి పెదాలకు ఇంటి నివారణ చిట్కాలు
