Green Tea : గ్రీన్ టీ, ఆక్సిడైజ్ చేయని ఆకుల నుండి తయారైన అతి తక్కువ ప్రాసెస్ చేయబడిన టీలలో ఒకటి. బరువు తగ్గడం గురించి చర్చలలో తరచుగా ప్రస్తావించబడుతుంది. చాలామంది దీనిని రోజుకు ఒకటి లేదా రెండు కప్పులకు పరిమితం చేస్తుండగా, మరికొందరు ఐదు కప్పుల వరకు కూడా తీసుకుంటారు. కానీ ఇతర ప్రయోజనాలతోపాటు, బరువు తగ్గడానికి ఒక వ్యక్తితాగాల్సిన ఆదర్శ పరిమాణం ఏమిటి?
నేషనల్ సెంటర్ ఫర్ బయోటెక్నాలజీ ఇన్ఫర్మేషన్ (ఎన్‌సిబిఐ) ప్రకారం, గ్రీన్ టీని(Green Tea) ఉత్పత్తి చేయడానికి, తాజాగా పండించిన ఆకులు వెంటనే కిణ్వ ప్రక్రియను నిరోధించడానికి ఆవిరితో పొడి, స్థిరమైన ఉత్పత్తిని అందిస్తాయి. ఈ ఆవిరి ప్రక్రియ ఆకుల రంగు వర్ణద్రవ్యాలను విచ్ఛిన్నం చేయడానికి బాధ్యత వహించే ఎంజైమ్‌లను నాశనం చేస్తుంది మరియు తదుపరి రోలింగ్ మరియు ఎండబెట్టడం ప్రక్రియల సమయంలో టీ దాని ఆకుపచ్చ రంగును కాపాడుకోవడానికి అనుమతిస్తుంది.
Also Read : డ్రై స్కిన్ కోసం అద్భుతమైన హోం రెమెడీస్
గ్రీన్ టీ ప్రయోజనాలు
2010 NCBI సమీక్ష ప్రకారం, గ్రీన్ టీ (Green Tea)వినియోగం ఊపిరితిత్తులు, పెద్దప్రేగు, అన్నవాహిక, నోరు, కడుపు, చిన్న ప్రేగు, మూత్రపిండాలు, క్లోమం మరియు క్షీర గ్రంధులతో సహా అనేక రకాల క్యాన్సర్ల నివారణకు ముడిపడి ఉంది.యాంటీ బాక్టీరియల్ టీగా, ఇందులో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, ఖనిజాలు మరియు విటమిన్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి మరియు బరువు తగ్గడంలో సహాయపడటం, శరీర జీవక్రియను మెరుగుపరచడం, నోటి ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించడం, యాంటీ ఏజింగ్ లక్షణాలను ప్రదర్శించడం మరియు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడటం వంటి లెక్కలేనన్ని ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. . డాక్టర్ పర్మీత్ కౌర్ ప్రకారం, సీనియర్ డైటీషియన్, నారాయణ సూపర్‌స్పెషాలిటీ హాస్పిటల్, గురుగ్రామ్, గ్రీన్ టీ కూడా మంచి కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను పెంచడానికి సహాయపడుతుంది; మరియు అధిక మొత్తంలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి.
Also Read : కరోనా సమయం .. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తుల కోసం 10 ముందు జాగ్రత్తలు
ఎప్పుడు మరియు ఎంత తాగాలి ?
గ్రీన్ టీలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు పాలీఫెనాల్స్ ఉంటాయి, అయితే ఇందులో కెఫిన్ కూడా ఉంటుంది, అంటే దీనిని రోజుకు మూడు సార్లు కంటే ఎక్కువ తీసుకోవడం వల్ల మీకు నిద్రలేని రాత్రులు మరియు మీ సిస్టమ్ నుండి అవసరమైన అంశాలను కూడా హరించవచ్చు. గ్రీన్ టీ ప్రయోజనాలను పొందడానికి ఉత్తమ సమయం భోజనం మధ్య ఉంటుంది మరియు ఖాళీ కడుపుతో కాదు.
దీని అర్థం మీరు భోజనానికి కనీసం రెండు గంటల ముందు మరియు రెండు గంటల తర్వాత తీసుకోవాలి. మీ భోజనాల మధ్య గ్రీన్ టీ తాగడం వల్ల క్యాటెచిన్స్ (యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు) జంతు ప్రోటీన్ లేదా పాలలో ఉండే కేసిన్‌లతో ప్రతిస్పందించకుండా ఉండేలా చూస్తుంది, మీ భోజనంతో గ్రీన్ టీ తీసుకోవడం వల్ల పోషకాలు తీసుకోవడం తగ్గిపోతుంది మరియు ఇనుము మరియు ఖనిజాల శోషణను నిరోధిస్తుంది. “రోజుకు 1-2 కప్పులు తాగడం మంచిది. “ఇది ఆకలిని తగ్గిస్తుంది మరియు అణిచివేస్తుంది – అందువల్ల బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది.
సూచన : ఈ కంటెంట్ సాధారణ సమాచారాన్ని మాత్రమే అందిస్తుంది. మరింత సమాచారం కోసం ఎల్లప్పుడూ నిపుణుడిని లేదా మీ స్వంత వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
Also Read : స్ట్రెచ్ మార్కుల కోసం హోం రెమెడీస్