Weight Loss : సరైన ఆహారంతో పాటు సరైన పరిమాణంలో తినడం చాలా అవసరం. మీరు బరువు తగ్గించే (Weight Loss)ఆహారాన్ని ప్రారంభించినప్పుడు, గింజలు సాధారణంగా జాబితాలో ఉండవు, ఎందుకంటే వాటిలో కొవ్వులు ఉన్నాయని ప్రజలు నమ్ముతారు, ఇది బరువు పెరుగుటకు దారితీస్తుంది. గింజల్లోని కొవ్వులు ఎక్కువగా మంచి కొవ్వులు మరియు మీరు వాటిని తినాలి, ఎందుకంటే అవి మిమ్మల్ని కిలోల మీద పోగు చేయవు. బదులుగా,   బరువు తగ్గడంలో మీకు సహాయపడగలరు.

బాదంపప్పులు : “బాదం ఒక “వండర్ నట్”, మరియు మెగ్నీషియం, కాపర్, విటమిన్ E, కాల్షియం, ప్రోటీన్ మరియు ఫైబర్ సమృద్ధిగా ఉంటాయి. పాలన్ ప్రకారం, బరువు తగ్గడానికి (Weight Loss)ఇది చాలా ఆరోగ్యకరమైనది. బాదంపప్పులో ప్రోటీన్, ఫైబర్ మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వుల కలయిక ఆకలి మరియు కోరికలను తగ్గించడం ద్వారా ఆకలి నిర్వహణలో సహాయపడుతుంది.

Also Read : చలికాలంలో మీ చర్మానికి పోషణనిచ్చే రోజువారీ ఆహారాలు

వాల్‌నట్‌: వాల్‌నట్‌లు మంచి క్యాలరీ గింజలు, గుండె-ఆరోగ్యకరమైన అసంతృప్త కొవ్వులు, ఒమేగా-3 మరియు అవసరమైన పోషకాలలో అధికంగా ఉంటాయి, ఇవి అకాల ఆకలిని నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి మరియు మీరు ఎక్కువ కాలం పాటు నిండుగా మరియు సంతృప్తిగా ఉండేలా చేయవచ్చు. అవి అనారోగ్యకరమైన ఆహారాల పట్ల కోరికను కూడా అరికడతాయి. మొత్తం మీద, వాల్‌నట్‌లు బరువు తగ్గడానికి ఉత్తమమైన గింజలలో ఒకటి.

Also Read : మధుమేహం వల్ల మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలు

జీడిపప్పు : జీడిపప్పులు కరకరలాడే ఆకృతిని కలిగి ఉంటాయి మరియు క్రీమీ నోరు రుచిగా మరియు తీపి వంటకాలకు బాగా సరిపోతాయి. పాలన్ ఇలా అంటాడు, “అవి మెగ్నీషియం యొక్క అద్భుతమైన మూలం, ఇది కొవ్వు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల జీవక్రియను నియంత్రించడానికి అవసరం. ఇది బరువు తగ్గడానికి మీకు సహాయపడవచ్చు.

Also Read : మీ ఆరోగ్యకరమైన హృదయం కోసం ఆయుర్వేద చిట్కాలు

వేరుశెనగ : వేరుశెనగ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది, అలాగే మంచి కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని నిర్వహించడానికి మరియు పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. వేరుశెనగలు బరువు తగ్గడానికి మంచివి, ఎందుకంటే అవి బి-విటమిన్లు, ఫోలేట్ మరియు ప్లాంట్ ప్రొటీన్‌ల యొక్క గొప్ప మూలం.

పిస్తాపప్పులు : పిస్తాపప్పులో నిరాడంబరమైన ప్రోటీన్ ఉంటుంది, ఇది మీరు ఎక్కువ కాలం సంతృప్తిగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది, తద్వారా మీరు జంక్ ఫుడ్‌కు చేరుకోకుండా నిరోధిస్తుంది. అదనంగా, ప్రోటీన్ కొత్త కండరాల కణజాలాలను నిర్మించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇందులో మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వులు కూడా ఉన్నాయి, ఇవి బరువు తగ్గడాన్ని పెంచుతాయి.

Also Read : పని ఒత్తిడి నుండి మీ కళ్ళను రక్షించుకోవడానికి సులభమైన మార్గాలు