Stretch Marks : తల్లులలో మాత్రమే కాదు, యుక్తవయస్సు వచ్చిన వారిలో కూడా, ఆకస్మికంగా బరువు పెరగడం లేదా తగ్గడం, కఠినమైన శారీరక శ్రమలు స్టెర్చ్ మర్క్స్ అనుభవించవచ్చు. మీరు సాగిన గుర్తులను తగ్గించుకోవాలని చూస్తున్నట్లయితే, మీరు ఏమి చేయగలరో తెలుసుకోవడానికి చదవండి.
స్ట్రెచ్ మార్క్స్ అనేది చర్మం స్థిరంగా బిగుతుగా మరియు వదులుగా మారడం వల్ల జరిగే ఇండెంట్ స్ట్రీక్స్, మరియు తరచుగా ఉదరం, రొమ్ములు, పండ్లు, పిరుదులు మరియు తొడలపై కనిపిస్తాయి. అయితే సిల్వర్ లైనింగ్ ఏమిటంటే, మీరు స్ట్రెచ్ మార్కులను అభివృద్ధి చేస్తే, అవి క్రమంగా మసకబారవచ్చు.
స్ట్రెచ్ మార్క్స్ ను తగ్గించే సహజమైన మార్గాలు
మీ బరువును నియంత్రించండి
మీరు గర్భవతి అయినా కాకపోయినా, ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడం అత్యవసరం. వేగంగా బరువు పెరగడం వల్ల చర్మం త్వరగా విడిపోతుంది కాబట్టి స్ట్రెచ్ మార్క్స్ సాధారణంగా అభివృద్ధి చెందుతాయి. అందువల్ల, మీ బరువును నియంత్రించడానికి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు వ్యాయామం తీసుకోండి.
Also Read : జుట్టు సంరక్షణకు సీకాయ ఎలా ఉపయోగించాలి ?
హైడ్రేటెడ్ గా ఉండండి
తగినంత నీరు త్రాగడం వల్ల మీ చర్మం హైడ్రేట్ గా మరియు మృదువుగా మారడమే కాకుండా, స్ట్రెచ్ మార్క్స్ వచ్చే అవకాశాలను తగ్గిస్తుంది. మరోవైపు, కాఫీ, టీ లేదా చక్కెర పానీయాలు వంటి కెఫిన్ కలిగిన పానీయాలు తాగడం వల్ల మీ చర్మం పొడిగా మరియు సాగేదిగా మారుతుంది.
పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఆహారం తీసుకోండి
మీ ఆహారంలో పోషకాహారం లోపిస్తే, మీరు స్ట్రెచ్ మార్క్స్ వచ్చే అవకాశాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. కాబట్టి మీ ఆహారంలో విటమిన్ సి, విటమిన్ డి, విటమిన్ ఇ, జింక్ మరియు ప్రొటీన్లు ఉండే ఆహారాలు ఉండేలా చూసుకోండి.
Also Read : పురుషులలో అత్యంత సాధారణ డయాబెటిస్ లక్షణాలు ?
మీ ఆహారంలో విటమిన్ సి చేర్చండి
మీ చర్మాన్ని బలంగా మరియు సాగేలా ఉంచడంలో కొల్లాజెన్ ప్రధాన పదార్ధం, మరియు ఇది ముడతల రూపాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది. కొల్లాజెన్ అభివృద్ధికి విటమిన్ సి ఒక ముఖ్యమైన పోషకం కాబట్టి, ఆ విటమిన్ పొందడానికి నారింజ మరియు నిమ్మకాయలు వంటి సిట్రస్ పండ్లను చేర్చండి.
కొంచెం విటమిన్ డిని నానబెట్టండి
సూర్యరశ్మి ద్వారా విటమిన్ డి పొందడం సులభమయిన మార్గం లేదా మీరు బ్రెడ్, తృణధాన్యాలు మరియు పాలు లేదా పెరుగు వంటి పాల ఉత్పత్తుల నుండి పొందవచ్చు. ఇది జరిమానా గీతలు, ముడతలు మరియు రూపాన్ని తగ్గిస్తుంది
Also Read : లైంగిక కార్యకలాపాలకు గుండె జబ్బులకు ఏదైనా సంబంధం ఉందా ?
Also Read : డయాబెటిక్ రోగులు ఆహారంలో బెల్లం చేర్చాలా వద్దా ?
Also Read : పాలిచ్చే తల్లులకు ఆరు ఉత్తమ ఆహారాలు
