Obesity in Children : ప్రపంచ జనాభాలో గణనీయమైన విభాగాన్ని ప్రభావితం చేసిన అత్యంత విస్తృతమైన ఆరోగ్య సమస్యలలో ఒకటి ఊబకాయం. ఇది పెద్దలను మాత్రమే ప్రభావితం చేయనందున సమస్య మరింత ఆందోళనకరంగా మారుతుంది; ఇప్పుడు పిల్లలు కూడా బాధితులుగా మారుతున్నారు. ఊబకాయం అనేది ఒకరి జీవితాన్ని నాశనం చేసే భయంకరమైన విషయం మరియు ఈ దేశంలోని పిల్లలలో భయంకరంగా పెరుగుతోంది.
ఊబకాయం అనేక దీర్ఘకాలిక రుగ్మతలతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది మరియు ఒకరి ఆరోగ్యానికి చాలా ప్రమాదకరం. ఇది మధుమేహం మరియు గుండె జబ్బులు మరియు స్ట్రోక్ వంటి ఇతర హృదయ సంబంధ రుగ్మతలతో సహా ఇతర పరిస్థితులకు కారణమవుతుంది. బాల్యంలో ఊబకాయం పెరుగుతున్న దృష్ట్యా, తగిన జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం ద్వారా యువకులను దాని నుండి రక్షించడం చాలా ముఖ్యం.
మీ పిల్లలలో స్థూలకాయాన్ని నిరోధించడానికి ఈ చిట్కాలను అనుసరించండి
జీవనశైలి మార్పు: మీ ల్యాప్‌టాప్‌లో చలనచిత్రాలు చూడటం లేదా మీ ఫోన్‌లో వీడియో గేమ్‌లు ఆడటం వంటి నిశ్చలమైన కార్యకలాపాలను చేయడానికి మీ సమయాన్ని తగ్గించండి. టీవీ చూడకుండా తినండి. ఫలితంగా కుటుంబ సమయం తక్కువ విలువైనదిగా మారవచ్చు.
Also Read : మీ ఆందోళనను తగ్గించే 5 సమర్థవంతమైన చిట్కాలు
ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం: పిల్లలు ఎక్కువ కేలరీలు తీసుకోకుండా తాజా పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు, పప్పులు మరియు చిక్కుళ్ళు ఎక్కువగా తినాలి. బరువు పెరగకుండా ఉండటానికి, ప్రాసెస్ చేసిన, ఆయిల్, ప్యాక్డ్ మరియు జంక్ ఫుడ్‌కు దూరంగా ఉండండి.
రెగ్యులర్ వ్యాయామం: పిల్లలు వారి రోజువారీ దినచర్యలో వ్యాయామాన్ని చేర్చడం ద్వారా అదనపు కేలరీలను బర్న్ చేయవచ్చు మరియు బలమైన ఎముకలు మరియు కండరాలను నిర్మించవచ్చు. నడక, స్విమ్మింగ్ లేదా సైక్లింగ్ వంటి శారీరక కార్యకలాపాలలో పాల్గొనడం కూడా బాల్య ఊబకాయాన్ని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.
స్లీప్ రొటీన్: టైప్ 2 డయాబెటిస్, స్థూలకాయం మరియు ప్రవర్తనా రుగ్మతలతో సహా అనేక రకాల ఆరోగ్య పరిస్థితులను తగినంత నిద్రతో నివారించవచ్చు. అతను లేదా ఆమె నిద్ర లేమి లేదా తగినంత నిద్ర లేనప్పుడు ఒక యువకుడు అనారోగ్య బరువును పెంచుకునే అవకాశం ఉంది.
Also Read : జుట్టు రాలడాన్ని నివారించడానికి ఈ 5 ఆహారాలను మీ డైట్‌లో చేర్చుకోండి
మానసిక మద్దతు: మద్దతుగా మరియు ఉల్లాసంగా ఉండండి. కొంతమంది పిల్లలు తమ ఆకర్షణీయత లేదా శారీరక రూపం కారణంగా అసౌకర్యంగా మరియు ఇబ్బందిగా భావిస్తారు.
బాల్యంలో ఊబకాయం పిల్లలను మధుమేహం, రక్తపోటు, అధిక కొలెస్ట్రాల్, గుండె మరియు మూత్రపిండాల సమస్యల వంటి ఆరోగ్య సమస్యలకు దారి తీస్తుంది. అదనంగా, అధిక బరువు లేదా ఊబకాయం కారణంగా నిరాశ, ఆందోళన, ఒత్తిడి మరియు తక్కువ ఆత్మగౌరవం ఏర్పడవచ్చు.
Also Read : ఆకస్మిక కార్డియాక్ అరెస్ట్ మరియు గుండెపోటు మధ్య తేడా ఏంటి ?
