foods for good eye health

Eye Health :కరోనా మహమ్మారి మధ్య స్క్రీన్ సమయం మాత్రమే పెరుగుతుండటంతో, ప్రతి ఒక్కరి కళ్ళను జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం చాలా అవసరం. బ్లూ లైట్‌కు గురికావడాన్ని తగ్గించడం, కంటి వ్యాయామాలు చేయడం మరియు రెగ్యులర్ చెకప్‌లకు వెళ్లడం చాలా ముఖ్యం అయితే, మీ కళ్ళను ఆరోగ్యంగా (Eye Health)ఉంచడంలో సహాయపడే కొన్ని ఆహారాలు ఉన్నాయని మేము మీకు చెబితే?

Also Read : చుండ్రు చికిత్సకు అల్లం ఆధారిత నివారణలు

ఆయుర్వేద అభ్యాసకురాలు ప్రకారం, మెరుగైన కంటి ఆరోగ్యం (Eye Health)మరియు కంటి చూపు కోసం నెయ్యి, ఉసిరి, ఎండుద్రాక్ష, రాతి ఉప్పు మరియు త్రిఫల వంటి ఆహారాలను తప్పనిసరిగా తీసుకోవాలి.

కంటి ఆరోగ్యం కోసం ఆహారాలు

  1. త్రిఫల చూర్ణాన్ని నెయ్యి, తేనె కలిపి రాత్రిపూట తీసుకుంటే కంటి ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది.
  2. ఉసిరికాయలో నారింజ కంటే దాదాపు 20 రెట్లు ఎక్కువ విటమిన్ సి అధికంగా ఉంటుంది. విటమిన్ సి రెటీనా కణాలను నిర్వహించడంలో మరియు ఆరోగ్యకరమైన కేశనాళికలని ప్రోత్సహించడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది.
  3. ఉసిరి చక్షుష్య స్వభావం కలిగి ఉంటుంది, అంటే ఇది కంటికి చాలా మంచిది. ముఖ్యంగా డయాబెటిక్ రెటినోపతికి ఇది మంచిది.
  4. కంటి ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే ఏకైక ఉప్పు రాతి ఉప్పు. కాబట్టి వంట కోసం రాక్ సాల్ట్ ఉపయోగించి ప్రయత్నించండి.
  5. ఎండుద్రాక్షలోని పాలీఫెనోలిక్ ఫైటోన్యూట్రియెంట్లు దృష్టికి హాని కలిగించే మరియు కంటి కండరాల క్షీణతకు కారణమయ్యే ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను వదిలించుకోవడానికి సహాయపడతాయి. ఇది దృష్టిని మెరుగుపరచడానికి మరియు కళ్ళ యొక్క మొత్తం ఆరోగ్యానికి సహాయపడుతుంది.
  6. రైసిన్లు ప్రకృతిలో చాలా పిట్టా బ్యాలెన్సింగ్‌గా ఉంటాయి. కంటి పిట్ట స్థానం కాబట్టి, ఎండు ద్రాక్షను కలిగి ఉండటం వల్ల కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవచ్చు
  7. మంచి తేనె నాణ్యతలో కూడా చక్షుష్య, మరియు కంటి ఆరోగ్యాన్ని పెంపొందించడంలో సహాయపడుతుంది.
  8. మీ జీర్ణశక్తిని బట్టి సాదా నెయ్యి తీసుకోవడం కళ్లకు మంచిది. ముఖ్యంగా కంటి ఆరోగ్యం కోసం రూపొందించిన అనేక ఔషధ నెయ్యి ఉన్నాయి

Also Read : నల్లటి పెదవుల గురించి చింతిస్తున్నారా? అయితే ఈ అలవాట్లు మానుకోండి !

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *