Period Tips : వేసవిలో సురక్షితమైన పీరియడ్స్ గడపాలనుకుంటున్నారా? మేము కొన్ని ప్రభావవంతమైన పీరియడ్ చిట్కాలను పొందాము. మీకు రుతుక్రమం ఉన్నప్పుడు వేసవిలో అసౌకర్యంగా ఉంటుంది. మండే వేడి మరియు చెమట వలన మీరు మీ సన్నిహిత పరిశుభ్రతపై అదనపు శ్రద్ధ వహించాలి మరియు మీరు ఆరోగ్యంగా మరియు సంతోషంగా ఉండేలా చూసుకోవాలి. మీరు మీ పీరియడ్స్‌లో ఉన్నప్పుడు ఎండగా ఉండే రోజులలో మీరు అనుసరించాల్సిన కొన్ని ముఖ్యమైన చిట్కాలు (Period Tips)మీకోసం …
వేసవి కాలంలో పీరియడ్స్(Period Tips) కోసం కొన్ని చిట్కాలు
1. ఒకే సమయంలో రెండు ప్యాడ్‌లను ధరించడం మానుకోండి:
అధిక ప్రవాహం ఉన్న మహిళలు ఏకకాలంలో 2 ప్యాడ్‌లను ధరిస్తారు. ఇలా చేయడం వల్ల బట్టలపై మరకలు పడకుండా, ప్రవాహాన్ని నియంత్రించవచ్చని వారు భావిస్తున్నారు. అయితే, ఇది యోని ప్రాంతంలో ఇన్ఫెక్షన్‌ని ఆహ్వానించవచ్చు కాబట్టి ఇది అపోహ మాత్రమే. దీని కోసం ఎంపిక ఏమిటంటే, ఒక ప్యాడ్‌కి అతుక్కొని, ప్రవాహం ఎక్కువగా ఉంటే ప్యాడ్‌ను తరచుగా మార్చడం.
2 . యోని ప్రాంతాన్ని శుభ్రంగా ఉంచండి:
కొంతమంది స్త్రీలు సన్నిహిత వాష్‌లు లేదా ఇతర రసాయనాలతో నిండిన ఉత్పత్తులను అక్కడ ఉపయోగిస్తారు. కానీ, డౌచింగ్ అనేది కఠినమైనది కాదు. యోని అనేది స్వీయ శుభ్రపరిచే అవయవం అని గుర్తుంచుకోండి. ఏదైనా హానికరమైన ఉత్పత్తులను ఉపయోగించకుండా, ఆ ప్రాంతాన్ని కడగడానికి గోరువెచ్చని నీటిని ఎంచుకోండి. అదనంగా, ఇన్ఫెక్షన్లను నివారించడానికి 4-6 గంటల తర్వాత మీ ప్యాడ్‌లు లేదా టాంపోన్‌లను క్రమం తప్పకుండా మార్చాలని గుర్తుంచుకోండి.
3. పరిశుభ్రతగా ఉండాలి
ఋతు పరిశుభ్రతతో పాటు, మీరు మీ మొత్తం పరిశుభ్రతను కూడా జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి. యోని మరియు యూరినరీ ట్రాక్ట్ ఇన్ఫెక్షన్లు (UTIs) సాధారణంగా వేసవిలో కనిపిస్తాయి. చర్మం చికాకు, దద్దుర్లు, ఎరుపు మరియు చెమట కారణంగా దురద కూడా ఒకరి మనశ్శాంతిని దొంగిలించవచ్చు. రోజుకు కనీసం రెండుసార్లు తలస్నానం చేయడానికి ప్రయత్నించండి, చెమటతో కూడిన దుస్తులలో ఎక్కువసేపు ఉండకండి. చర్మానికి అనుకూలమైన కాటన్ దుస్తులను ధరించండి. గట్టి బట్టలు ధరించడం మానుకోండి.
4. ప్రయాణిస్తున్నప్పుడు శానిటరీ ప్యాడ్‌లు ను తీసుకెళ్లండి:
మీరు మీ వెకేషన్‌ను ఆస్వాదిస్తున్నట్లయితే, ప్రకటించని కాలం కోసం సిద్ధంగా ఉండండి! టాంపాన్‌లు మరియు ప్యాడ్‌లను క్రమం తప్పకుండా మార్చడానికి తీసుకెళ్లండి, ఇది మిమ్మల్ని తాజాగా మరియు చింతించకుండా ఉంచుతుంది.
5. తగినంత విశ్రాంతి:
పీరియడ్స్ సమయంలో శ్రమ చేయవద్దు. మీ శరీరాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి మరియు తిమ్మిరి మరియు పొత్తికడుపు నొప్పిని నిర్వహించడానికి హాట్ కంప్రెస్‌ని ఉపయోగించండి.
6. తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి:
కొన్ని తేలికపాటి యోగా, నడక లేదా మితమైన కార్డియో వ్యాయామాలు చేయండి. కానీ, బహిష్టు సమయంలో అధిక శ్రమ మరియు అలసటను నివారించడానికి భారీ వెయిట్-లిఫ్టింగ్ వ్యాయామాలను తగ్గించండి.
Also Read : మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు వేసవి పానీయాలు
