Hypertension : అనారోగ్యకరమైన జీవనశైలి నేడు అత్యంత ప్రబలంగా మారుతోంది. ఈ రోజుల్లో, మన తీవ్రమైన షెడ్యూల్‌లు ఆరోగ్యకరమైన జీవనానికి అవసరమైన శారీరక కార్యకలాపాలు, ధ్యానం లేదా ఆరోగ్యకరమైన భోజనం కోసం ఖాళీని వదిలిపెట్టవు. ఆరోగ్యం పట్ల నిర్లక్ష్య వైఖరి వల్ల రక్తపోటు వంటి అనేక సమస్యలు తలెత్తుతున్నాయి. చిన్న వయస్సులో, ఈ ఆరోగ్య సమస్య శ్వాస, జీర్ణక్రియ, రక్త ప్రవాహం మరియు హృదయ స్పందన వంటి వివిధ శరీర విధులను అడ్డుకుంటుంది. ప్రపంచ హైపర్‌టెన్షన్ దినోత్సవం( Hypertension) సందర్భంగా, రక్తపోటు చికిత్సకు ఒక పరిష్కారాన్ని తెలుసుకుందాం.
రక్తపోటు అంటే ఏమిటి?
అధిక రక్తపోటు, అధిక రక్తపోటు అని కూడా పిలుస్తారు, ఇది సాధారణం కంటే ఎక్కువగా ఉండే రక్తపోటు. రక్తపోటు 140/90 కంటే ఎక్కువ రక్తపోటు, మరియు ఒత్తిడి 180/120 కంటే ఎక్కువగా ఉంటే అది తీవ్రంగా పరిగణించబడుతుంది..
రక్తపోటుకు కారణాలు?
అనారోగ్యకరమైన జీవనశైలి, ఊబకాయం, ఉప్పు ఎక్కువగా తీసుకోవడం, శారీరక శ్రమ లేకపోవడం, పండ్లు మరియు కూరగాయలు తినకపోవడం, ఆల్కహాల్ మరియు కెఫిన్ ఎక్కువగా తీసుకోవడం, ధూమపానం, తగినంత నిద్ర లేకపోవడం మరియు వయస్సు రక్తపోటుకు అత్యంత సాధారణ కారణాలు.
Also Read : మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు వేసవి పానీయాలు
రక్తపోటు యొక్క లక్షణాలు
తెల్లవారుజామున తలనొప్పి, ముక్కు నుంచి రక్తం కారడం, గుండె లయలు సరిగా ఉండకపోవడం, దృష్టిలోపం, చెవుల్లో సందడి చేయడం వంటి లక్షణాలు ఉన్నాయి. తీవ్రమైన రక్తపోటు అలసట, వికారం, వాంతులు, గందరగోళం, ఆందోళన, ఛాతీ నొప్పి మరియు కండరాల వణుకులకు దారితీస్తుంది.
రక్తపోటు చికిత్స ఎలా?
– హైపర్‌టెన్షన్ అనేది జీవనశైలి వ్యాధి కాబట్టి, ఈ ఆరోగ్య సమస్యను నివారించడానికి కొన్ని జీవనశైలిలో మార్పులు తీసుకురావడం చాలా అవసరం.
– మీ రక్తపోటును ఎల్లప్పుడూ పర్యవేక్షించండి మరియు అదుపులో ఉంచండి.
– మీరు పరిశుభ్రమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకుంటున్నారని నిర్ధారించుకోండి. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడానికి సమయం కేటాయించండి. సహాయం కోసం యోగా తరగతులు తీసుకోండి లేదా జిమ్‌లో చేరండి.
– మీ బరువును ఆరోగ్యకరమైన బ్రాకెట్‌లో ఉంచండి. మీరు ఊబకాయం అంచున ఉన్నట్లయితే బరువు తగ్గండి.
– ధూమపానం మరియు మద్యపానం తగ్గించండి లేదా మానేయండి.
Also Read : వేసవిలో ఇబ్బంది లేని పీరియడ్స్ కోసం చిట్కాలు
