Respiratory Health : చలికాలంలో, కాలుష్య స్థాయిలలో భయంకరమైన పెరుగుదల ఉంది, ఇది ఉష్ణోగ్రతలో తగ్గుదలతో పాటు, శ్వాసకోశ వ్యవస్థ యొక్క వ్యాధులతో సహా అనేక ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది. కాబట్టి, జాగ్రత్తగా ఉండటం ముఖ్యం.శీతాకాలంలో తరచుగా సంభవించే శ్వాసకోశ వ్యాధులు(Respiratory Health ) :
సాధారణ జలుబు: చాలా సాధారణమైనది మరియు అంటువ్యాధి. సాధారణంగా తేలికపాటి మరియు స్వీయ-పరిమితం అయినప్పటికీ, అవి చాలా అనారోగ్యం మరియు అసౌకర్యానికి దారితీస్తాయి. సాధారణ జలుబు అనేక రకాల వైరస్ల వల్ల వస్తుంది.
ఇన్ఫ్లుఎంజా: సాధారణంగా ఫ్లూ అని పిలుస్తారు, ఇది నిర్దిష్ట ఇన్ఫ్లుఎంజా వైరస్ల వల్ల కలిగే వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్, కానీ సాధారణ జలుబు కంటే చాలా తీవ్రమైనది.
Also Read : స్వీట్ పొటాటోస్ తో కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు తెలుసా ?
బ్రోన్కైటిస్: ఊపిరితిత్తులకు గాలిని తీసుకువెళ్లే గొట్టాలు వాపు మరియు వాపు వచ్చినప్పుడు. మీరు దగ్గు మరియు కఫంతో ముగుస్తుంది.
న్యుమోనియా: ఇన్ఫెక్షన్ వల్ల ఊపిరితిత్తులలోని గాలి సంచులు ద్రవం లేదా చీముతో నిండినప్పుడు సంభవిస్తుంది. అది మీకు శ్వాస తీసుకోవడం కష్టతరం చేస్తుంది మరియు రక్తప్రవాహంలోకి తగినంత ఆక్సిజన్ అందుతుంది.
తీవ్రమైన సైనసిటిస్: మీ ముక్కు లోపల ఖాళీలు (సైనస్) ఎర్రబడినవి మరియు వాపుగా మారుతాయి. ఇది డ్రైనేజీకి ఆటంకం కలిగిస్తుంది మరియు శ్లేష్మం పేరుకుపోయి ముక్కు మూసుకుపోయి తలనొప్పికి దారి తీస్తుంది.
Also Read : అధిక రక్తపోటును వేగంగా నియంత్రించే మార్గాలు
మీ శ్వాసకోశ ఆరోగ్యాన్ని(Respiratory Health )కాపాడుకోవడానికి క్రింది అంశాలను గుర్తుంచుకోండి:
1. వెచ్చని దుస్తులతో సౌకర్యవంతంగా పొరలు వేయడం ద్వారా శరీర ఉష్ణోగ్రతను క్రమబద్ధీకరించండి.
2. మీ చేతులను శుభ్రంగా మరియు సూక్ష్మక్రిములు లేకుండా ఉంచండి. మురికి చేతులతో మీ నోరు, ముక్కు లేదా కళ్లను తాకడం మానుకోండి.
3. మీ ఊపిరితిత్తుల సామర్థ్యాన్ని పెంచుకోవడానికి కొన్ని శ్వాస వ్యాయామాలను చేర్చండి.
4. మీ ఇంటిని దుమ్ము, అచ్చు మరియు అలెర్జీ కారకాల నుండి శుభ్రంగా ఉంచండి. మీ పరుపులు, కార్పెట్‌లు, రగ్గులు మరియు సోఫాలను క్రమం తప్పకుండా శుభ్రం చేయండి.
5. ధూమపానం చేయవద్దు మరియు రద్దీగా ఉండే ప్రదేశాలను నివారించండి.
6. ఇంట్లో మంచి వెంటిలేషన్ ఉండాలి; మీరు ఎయిర్ ప్యూరిఫైయర్ లేదా హ్యూమిడిఫైయర్‌ని ఉపయోగించి ప్రయత్నించవచ్చు.
7. హైడ్రేటెడ్ గా ఉండండి. మీ వైద్యుడు సూచించిన విధంగా ఆవిరిని తీసుకోండి, కానీ సమస్యను మరింత తీవ్రతరం చేసే యాదృచ్ఛిక ఇంటి నివారణలను ప్రయత్నించవద్దు.
8. పుష్కలంగా పండ్లు, కూరగాయలు మరియు లీన్ ప్రొటీన్‌లతో కూడిన పోషకమైన ఆహారాన్ని తీసుకోండి. సిట్రస్ పండ్లు, పసుపు మరియు అల్లం రోగనిరోధక శక్తిని పెంపొందించడానికి సహాయపడతాయి.
9. ప్రిజర్వేటివ్‌లు, సంకలనాలు మరియు కృత్రిమ రుచులతో నిండిన ప్రాసెస్ చేయబడిన, జంక్, వేయించిన, నూనె మరియు తయారుగా ఉన్న ఆహారాన్ని నివారించండి. వారు గొంతు చికాకు కలిగించవచ్చు.
10. మీ వైద్యుడు సలహా ఇచ్చినప్పుడు, ఫ్లూ కోసం టీకాలు తీసుకోండి
Also Read : అందం కోసం బీట్‌రూట్ ను ఇలా వాడండి