Pregnant Women : చలికాలం వచ్చిందంటే చలి కారణంగా జనం బలి అవుతారు. ఇది గర్భవతిగా ఉన్న లేదా ఆశించే మహిళలకు ఎక్కువగా వస్తుంది. వారు జలుబు మరియు ఫ్లూ, వైరల్ మరియు బాక్టీరియల్ ఇన్ఫెక్షన్ల వంటి సమస్యలకు ఎక్కువగా గురవుతారు. గర్భిణీ స్త్రీలు(Pregnant Women) కూడా పొడి మరియు పొరలుగా ఉండే చర్మాన్ని ఆశించవచ్చు. సీజన్ మార్పు కారణంగా, వారి రోగనిరోధక శక్తి సులభంగా రాజీపడవచ్చు మరియు వారు అనారోగ్యానికి గురవుతారు.సమతుల్య ఆహారం మరియు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం ద్వారా, మీరు ఈ సమస్యలన్నింటినీ దూరంగా ఉంచవచ్చు. మీరు మీ ఆహారంలో చేర్చుకునే అన్ని రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే ఆహారాల జాబితా ఇక్కడ ఉంది:
వెల్లుల్లి : చాలా మంది గర్భిణీ స్త్రీలు 9 నెలల పాటు ఉబ్బరం మరియు గ్యాస్ట్రిక్ అనుభవాన్ని అనుభవిస్తారు. వెల్లుల్లిలో సల్ఫర్ కంటెంట్ ఎక్కువగా ఉంటుంది, ఇది గ్యాస్ నుండి ఉపశమనం మరియు శరీరానికి వెచ్చదనాన్ని అందిస్తుంది. వెల్లుల్లి రోగనిరోధక శక్తిని కూడా పెంచుతుంది.
Also Read : మీ నిద్రను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడే 5 ఆహారాలు
అల్లం : అల్లం యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ లక్షణాలతో నిండి ఉంది. మార్నింగ్ సిక్నెస్ మరియు వికారం నుండి ఉపశమనం అందించడంలో అల్లం సహాయపడుతుంది. మీ ఆహారంలో అల్లం చేర్చడం ద్వారా, మీరు కడుపు సమస్యల నుండి కూడా ఉపశమనం పొందవచ్చు. అల్లం సులభంగా జీర్ణక్రియను పెంచడానికి ప్రసిద్ధి చెందింది. శరీరాన్ని వెచ్చగా ఉంచుకోవచ్చు కూడా.
పసుపు : పసుపు యాంటీ వైరల్ మరియు యాంటీ సెప్టిక్ లక్షణాలతో నిండి ఉంది. చలికాలంలో పసుపు పాలు తాగడం వల్ల గర్భిణీ స్త్రీలలో రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది. ఇది మాత్రమే కాదు, పసుపు పాలు గర్భధారణ సమయంలో జలుబు మరియు దగ్గు నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తాయి.
Also Read : మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు వ్యాయామం ఎలా ఉపయోగపడుతుంది?
గూస్బెర్రీ : జామకాయలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది మరియు ఇది సహజమైన డిటాక్సిఫైయర్. గర్భిణీ స్త్రీలకు, ఐరన్ తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం ఎందుకంటే ఇది వారి బిడ్డకు మరియు త్వరలో తల్లి కాబోయే వారికి బలాన్ని అందిస్తుంది. గూస్బెర్రీ ద్వారా ఇనుమును గ్రహించడం సులభం. ఏ ఇతర పదార్ధం చేయలేని రోగనిరోధక శక్తిని జామకాయ అందిస్తుంది.
పాలు : పాలు తాగడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి కానీ ఆవు పాలు తాగడం వల్ల రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది. ఆవు పాలు శీతాకాలంలో రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరుస్తాయి. లాక్టోఫెర్రిన్ యొక్క ఉనికి వైరల్ మరియు శరీర కణాల మధ్య పరస్పర చర్యకు అంతరాయం కలిగిస్తుంది. ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది.
Also Read : కీళ్ల నొప్పులును అధిగమించడానికి అద్భుత చిట్కాలు
