Winter Diet For Children : ప్రతి ఒక్కరూ శీతాకాలాన్ని ఆస్వాదిస్తున్నప్పటికీ, ఇది పిల్లలలో అనేక ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తుందని ఎటువంటి వివాదం లేదు. రాబోయే శీతాకాలం మరియు కోవిడ్-19కి వ్యతిరేకంగా కొనసాగుతున్న పోరాటం కారణంగా ఈ సీజన్‌లో ఇన్‌ఫెక్షన్‌లలో గణనీయమైన పెరుగుదల అంచనా వేయబడింది. రోగ నిరోధక శక్తిని పెంచే ఆహారపదార్థాలు తీసుకోవడం వల్ల వారు ఫ్లూ లేదా ఇతర కాలానుగుణ వైరస్ బారిన పడే అవకాశం తగ్గుతుంది. వాటి అధిక పోషక విలువల కారణంగా, మన రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరచడానికి సూపర్‌ఫుడ్‌లు అవసరం.
చలికాలంలో పిల్లలకు సూపర్ ఫుడ్స్
చిలగడదుంప: ఇది విటమిన్లు, ఫైబర్ మరియు ఇతర కీలకమైన మూలకాల యొక్క శక్తివంతమైన మూలం. ఇది మంచి రుచిని మాత్రమే కాకుండా, మీ పిల్లల రక్షణను బలోపేతం చేస్తుంది.
బెల్లం: స్వీట్ డిలైట్ అని పిలువబడే ఆరోగ్యకరమైన చక్కెర ప్రత్యామ్నాయం ప్రోటీన్, కోలిన్, బీటైన్, విటమిన్ B12, B6, ఫోలేట్, కాల్షియం, ఇనుము మరియు అనేక ఇతర ఖనిజాలను కలిగి ఉంటుంది. ఈ కారణంగా మీ పిల్లల సాధారణ ఆరోగ్యానికి ఇది అద్భుతమైనది.
ఉసిరి: జామకాయలో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఫ్లూ, జలుబు, జీర్ణ సమస్యలు వంటి సాధారణ వ్యాధులను నివారించడంలో చాలా ప్రభావవంతంగా పనిచేస్తాయి.
ఇది కూడా చదవండి : జలుబు, దగ్గుతో బాధపడుతున్నారా? 5 రకాల చాయ్ లు ట్రై చేయండి
ఖర్జూరాలు : ఖర్జూరాలు హార్మోన్ నియంత్రణ, వాపు తగ్గింపు మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థ ఉద్దీపనకు మద్దతు ఇస్తాయి. ఇది ఫైటోన్యూట్రియెంట్లను కలిగి ఉంటుంది, ఇవి అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలతో కూడిన మొక్కల ఆధారిత పదార్థాలు.
సిట్రస్ పండ్లు: విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉన్న నారింజ, నిమ్మకాయలు, నిమ్మకాయలు, ద్రాక్షపండ్లు మరియు క్లెమెంటైన్‌లతో సహా సిట్రస్ పండ్లు మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థకు గణనీయంగా సహాయపడతాయి. మీ పిల్లలకు ఇవ్వడానికి ఉత్తమమైన పండు ఈ రకం.
బీట్‌రూట్: బీట్‌రూట్‌లలో పీచు అధికంగా ఉండటం వల్ల మీ జీర్ణవ్యవస్థ ఆరోగ్యానికి అద్భుతమైనది. ఇది మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలపరుస్తుంది మరియు వ్యాధి నివారణలో సహాయపడుతుంది.
టర్నిప్: ఇది మీ శరీరంలోని రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది. ఇది ఆస్కార్బిక్ యాసిడ్ మరియు విటమిన్ సి కలిగి ఉంటుంది, ఇవి శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఇవి బాహ్య ఇన్ఫెక్షన్ల నుండి శరీరాన్ని కాపాడతాయి.
ఇది కూడా చదవండి : మధుమేహ నియంత్రణకు 4 ఆయుర్వేద మూలిక చిట్కాలు
