Working From Home : ఇంటి నుండి పని చేయడం విలాసవంతమైనది అయినప్పటికీ, అది మితిమీరిన చిరుతిండిని సులభతరం చేసే ప్రమాదానికి దారి తీస్తుంది.అతిగా తినడం లేదా ఒత్తిడి తినడం నివారించడం చాలా ముఖ్యం అని నిపుణులు భావిస్తున్నారు. రొటీన్ మరియు తినే విధానాన్ని పొందడం రక్తంలో చక్కెర మరియు ఇన్సులిన్ స్థాయిలు, ఆకలి హార్మోన్లు, మానసిక మరియు శారీరక శక్తి, జీర్ణ ఆరోగ్యం మరియు నిద్ర చక్రాన్ని నియంత్రించడానికి సహాయపడుతుంది. “బరువు తగ్గాలనుకునే వ్యక్తులకు ఆహార కోరికలు శత్రువుగా పరిగణించబడతాయి.సాధారణ ఆకలి కంటే తీవ్రమైన మరియు అనియంత్రిత కోరికలు బలంగా ఉంటాయి, “అని మైండ్‌లెస్ స్నాకింగ్‌కు దూరంగా ఉండటానికి కొన్ని సులభ చిట్కాలు.
Also Read : గురక సమస్యను ఆపడానికి సరళమైన మార్గాలు ఇవే !
ఇంటి నుండి పని సమయంలో(Working From Home) ఆహార ప్రలోభాలను నివారించడానికి ఈ క్రింది సులభమైన మార్గాలు:
1. మీ భోజనాన్ని ప్లాన్ చేయండి: ఇప్పటికే మీ భోజనాన్ని ప్లాన్ చేయడం ద్వారా, మీరు మీ ఆహార కోరికల గురించి అనిశ్చితి మరియు ఆకస్మికతను తొలగించవచ్చు.
2. విపరీతంగా ఆకలితో ఉండకండి: విపరీతంగా ఆకలితో ఉండటం ఆహార కోరికకు ప్రధాన కారణం. రోజంతా తరచుగా చిన్న ఆరోగ్యకరమైన భోజనం తినడానికి ప్రయత్నించండి.
3. ఒత్తిడి లేకుండా ఉండండి: ప్రత్యేకించి మహిళల్లో మీ ఆహార కోరికకు ఒత్తిడి కారణం కావచ్చు. మీ శరీరానికి మంచి చెడుల గురించి అవగాహన కల్పించడానికి ధ్యానం సాధన చేయండి.
4. తగినంత నిద్ర పొందండి: మీ ఆకలి ఎక్కువగా హార్మోన్ల ద్వారా ప్రభావితమవుతుంది కాబట్టి తగినంత నిద్ర పొందడం సహాయపడుతుంది.
5. ఫుడ్ జర్నల్ ఉంచండి: ఫుడ్ జర్నల్ ఉంచడం వలన ఆహార కోరికల యొక్క ప్రతికూలతలు మరియు ఆరోగ్యకరమైన భోజనం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను అర్థం చేసుకోవడంలో సహాయపడుతుంది.
Also Read : కాలేయ ఆరోగ్యాన్ని పెంచే 5 ఉత్తమ ఆహారాలు ఇవే !
