Healthy Heart : హృదయం అనేది శరీరంలోని ముఖ్యమైన అవయవాలలో ఒకటి, అది లేకుండా ఒకరి శరీరం మనుగడ సాగించదు. మారుతున్న కాలంతోపాటు, ఆరోగ్యకరమైన హృదయాన్ని (Healthy Heart )కాపాడుకోవడం మరింత కీలకంగా మారింది, ఇక్కడ దాదాపు 52% మంది 70 సంవత్సరాల వయస్సులోపు హృదయ సంబంధ మరణాలు సంభవిస్తాయి. ప్రపంచవ్యాప్తంగా మరణాలకు గుండె జబ్బులు ప్రధాన కారణం అవుతున్నాయి.
హృదయ ధమనులలో కొవ్వు మరియు కాల్సిఫైడ్ ఫలకం నిక్షేపణ వలన గుండెపోటు వస్తుంది, ఇది రక్త ప్రవాహానికి ఆటంకం కలిగిస్తుంది మరియు గుండెపోటుకు ప్రధాన కారణం, గుండె జబ్బులు రాత్రిపూట సంభవించవు, అవి సంవత్సరాలుగా నిర్మించబడ్డాయి, జీవనశైలి, ఆహార నమూనా, వ్యాయామం మరియు మరెన్నో ఆధారపడి. గుండెపోటుకు కారణమయ్యే కొన్ని కారకాలు అధిక రక్తపోటు, కొలెస్ట్రాల్, ఊబకాయం, మధుమేహం, కుటుంబ చరిత్ర, ఆహారపు అలవాట్లు మరియు ధూమపానం/మద్యపానం వంటి అనారోగ్యకరమైన జీవనశైలి.ఆరోగ్యకరమైన హృదయాన్ని కాపాడుకోవడానికి మరియు ఎలాంటి అనారోగ్యాలను నివారించడానికి, ఆయుర్వేదం ప్రకారం ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని అనుసరించాలి
Also Read : మైగ్రేన్‌తో బాధపడుతుంటే … ఈ ఫుడ్స్ తినడం మానేయండి
ఆరోగ్యకరమైన హృదయాన్ని (Healthy Heart )కాపాడుకోవడానికి ఆహారాలు
ఆకుకూర (ముంగ్), కాయధాన్యాలు, టోఫు, మిల్లెట్, బియ్యం, బార్లీ మొదలైన కూరగాయలు మరియు ప్రోటీన్లు చాలా; ఒకరి ఆహారంలో ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే అవి ధమనుల నుండి టాక్సిన్స్ మరియు అడ్డంకులను వేగంగా కరిగించడానికి సహాయపడతాయి.
- రిడ్జ్ గుమ్మడి (తురియా)
- సీసా పొట్లకాయ (దూది)
- ఐవీ పొట్లకాయ (టెండలి)
- స్నేక్ గుమ్మడి (పద్వాల్)
- గుమ్మడికాయ
- ఆకు కూరలు
పుల్లని ఆహారాలు టమోటాలు, అన్ని పుల్లని పండ్లు (నారింజ, పైనాపిల్స్, నిమ్మకాయలు, ద్రాక్షపండు, ఏవైనా వెనిగర్ మొదలైనవి) జీర్ణించుకోవడానికి భారమైన మైదా, ఎర్ర మాంసం – శరీరంలో జీర్ణించుకోవడం మరియు కొలెస్ట్రాల్ పెరగడం కష్టం. పెరుగు, ఆల్కహాల్, చీజ్ (ముఖ్యంగా పాతవి మరియు కఠినమైనవి) వంటి గోధుమలు, పులియబెట్టిన లేదా కిణ్వ ప్రక్రియ పెంచే ఆహారాలు.
ఆరోగ్యకరమైన హృదయాన్ని కాపాడటానికి రోజుకు రెండుసార్లు తీసుకోవడం ద్వారా ఈ సాధారణ గృహ నివారణ రెసిపీని వారి దినచర్యలో చేర్చవచ్చు:
జీవనశైలిలో మార్పు తీసుకురావడానికి మరియు రోజూ 30-45 నిమిషాల పాటు నడవడానికి వెళ్లండి, ఇది గుండె పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది మరియు కొలెస్ట్రాల్ మరియు బరువును తగ్గిస్తుంది.1/2 స్పూన్ అల్లం రసం మరియు ½ స్పూన్ వెల్లుల్లి రసాన్ని గోరువెచ్చని నీటితో కలపండి.
సూచన : ఈ కంటెంట్ సాధారణ సమాచారాన్ని మాత్రమే అందిస్తుంది. మరింత సమాచారం కోసం ఎల్లప్పుడూ నిపుణుడిని లేదా మీ స్వంత వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
Also Read : మీ తక్షణ శక్తి కోసం 5 ఉత్తమ సహజ శక్తి పానీయాలు
