Snoring : రూమ్‌మేట్, కుటుంబ సభ్యుడు లేదా స్నేహితుడి లయబద్ధమైన గురకలకు కృతజ్ఞతలు తెలుపుతూ, మనం ఏదో ఒక సమయంలో నిద్రలేని రాత్రి అనుభవాన్ని పొందాము. ఎదురైనప్పుడు, “నేను గురక పెడుతున్నానా?” అనే సాధారణ పల్లవి వింటాం. కాబట్టి, నిజంగా గురకకు కారణం ఏమిటి? గురక(Snoring )అనేది ఒక వ్యక్తి గాఢ నిద్రలో ఉన్నప్పుడు ఉత్పన్నమయ్యే శబ్దం. ఇది సాధారణంగా నాసికా భాగంలో అడ్డంకి కారణంగా కలుగుతుంది.అంగిలి కణజాలం లేదా రిలాక్స్డ్ స్థితిలో ఉన్న గొంతు కండరాల ద్వారా గాలి వెళుతున్నప్పుడు, అది వైబ్రేషన్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది, ఇది వినిపించే గురక శబ్దాన్ని విడుదల చేస్తుంది. 30% మహిళలు మరియు 45% పురుషులు గురక పెడుతున్నారని గుర్తించబడింది. నిద్రకు ముందు ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం, వీపు మీద నిద్రపోవడం, వయస్సు లేదా బరువు పెరగడం వంటి గురకకు శక్తినిచ్చే అనేక అంశాలు ఉన్నాయి.గురక కూడా అలర్జీలు లేదా ఇన్ఫెక్షన్ల వంటి ఆరోగ్య పరిస్థితుల వల్ల కావచ్చు. పరిస్థితి తీవ్రంగా ఉంటే గురక కోసం డాక్టర్ ని సంప్రదించాలి. Also Read : పిల్లలలో రోగనిరోధక శక్తిని ఎలా పెంచాలి ?
గురకకు (Snoring)కారణాలు
గురకకు కారణమయ్యే అనేక అంశాలు ఉన్నాయి. పైన వివరించిన విధంగా, ముక్కు, గొంతు లేదా నోటిలోని కండరాల కంపనం ఫలితంగా గురక వస్తుంది. నాసికా భాగంలో శారీరక మార్పులు అలెర్జీలు, అంటువ్యాధులు, ఆల్కహాల్ వినియోగం, నిద్ర స్థానం మరియు బరువు పెరగడం వంటి బాహ్య కారకాల వల్ల సంభవించవచ్చు.
నాసికా రద్దీ: అలెర్జీలు లేదా జలుబు కారణంగా నాసికా గద్యాలు మూసుకుపోవడం గురకకు దారితీస్తుంది. నాసికా భాగాలలో అక్రమాలు కూడా గురకకు కారణమవుతాయి. ఇన్ఫెక్షన్ల కారణంగా టాన్సిల్స్ విస్తరిస్తాయి. పెరిగిన టాన్సిల్స్ ఉన్న పిల్లలు ముక్కు ద్వారా శ్వాస తీసుకోలేరు. వారు నోటి ద్వారా ఊపిరి పీల్చుకుంటారు, ఫలితంగా నిద్రలో పెద్దగా గురక వస్తుంది.
Also Read : పైల్స్ నుంచి ఉపశమనం కోసం ఇంటి చిట్కాలు
ఆల్కహాల్ వినియోగం: నిద్రపోయే ముందు ఒక వ్యక్తి మద్యం సేవించినప్పుడు, అది కండరాలు సడలించడానికి కారణమవుతుంది. గొంతు మరియు అంగిలి యొక్క రిలాక్స్డ్ కండరాల గుండా వెళుతున్న గాలి, పెద్ద కంపనాలు మరియు గురక శబ్దాలను కలిగిస్తుంది.
గాలి మార్గాన్ని తగ్గించడం: ఎగువ గాలి మార్గాల్లో నిర్మాణాత్మక మార్పులు గురకకు దారితీస్తాయి. నోటి కుహరం యొక్క పైకప్పు తక్కువగా ఉన్నప్పుడు గాలి మార్గం ఇరుకైనది. అదేవిధంగా, త్రిభుజాకార కణజాలం అంగిలి (ఉవులా) నుండి పొడవుగా ఉన్నప్పుడు, అది గాలి మార్గాన్ని అడ్డుకుంటుంది మరియు వ్యక్తులు గురక పెట్టడం ప్రారంభిస్తారు. నాలుక పునాది పెద్దగా ఉంటే, అది నాసికా భాగంలోని కణజాలం మరియు గాలి అణువుల మధ్య పెరిగిన వైబ్రేషన్‌ల కారణంగా గాలి మార్గాన్ని నిరోధించి గురకను ప్రేరేపిస్తుంది.
నిద్ర యొక్క స్థానం: ఒక వ్యక్తి తన వైపు పడుకోవడం తో పోలిస్తే తన వెనుకభాగంలో పడుకుని గురక పెట్టడం జరుగుతుంది. వెనుకభాగంలో పడుకున్నప్పుడు, నాలుక, గొంతు మరియు నాసికా భాగంలోని కణజాలం గురుత్వాకర్షణ శక్తి ద్వారా క్రిందికి లాగబడుతుంది. ఇది గాలి మార్గాన్ని ఇరుకైనది మరియు గాలి మరియు నాసికా పాసేజ్, నాలుక మరియు గొంతు కణజాలాల మధ్య ఘర్షణ మరియు వైబ్రేషన్‌లను సృష్టిస్తుంది. మరోవైపు, వ్యక్తి తన వైపు పడుకున్నప్పుడు, కండరాలపై ఈ గురుత్వాకర్షణ ఉండదు.
నిద్ర దశలు: నిద్రలో అన్ని దశలలో గురక వస్తుంది, కానీ నిద్ర యొక్క వేగవంతమైన కంటి కదలిక (REM) దశలో సర్వసాధారణం. మెదడు REM నిద్రలో కండరాలు సడలించడానికి సంకేతాలిస్తుంది మరియు గాలి మార్గాలను తగ్గించడానికి కారణమవుతుంది. గాలి మార్గాలను తగ్గించడం వల్ల అల్లకల్లోలమైన గాలి ప్రవాహం ఏర్పడుతుంది మరియు కణజాలాలలో కంపనాలు ఏర్పడతాయి మరియు గురకకు దారితీస్తుంది.
సూచన : ఈ కంటెంట్ సాధారణ సమాచారాన్ని మాత్రమే అందిస్తుంది. మరింత సమాచారం కోసం ఎల్లప్పుడూ నిపుణుడిని లేదా మీ స్వంత వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
Also Read : ఈ ఆహారాలతో మీ డయాబెటిస్‌ను ఓడించండి !
