Arthritis : దీర్ఘకాలిక కీళ్ల నొప్పులతో వచ్చే కీళ్లనొప్పులు శీతాకాలంలో మరింత తీవ్రమవుతాయి. చలికాలంలో కండరాలు బిగుసుకుపోవడం వల్ల మరియు కీళ్ల ప్రాంతాల్లో ఈ నొప్పి పెరుగుతుంది, వృద్ధుల జీవితాలను ఇబ్బంది పెడుతుంది. ఇటీవలి అధ్యయనంలో, రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్‌తో బాధపడుతున్న దాదాపు 50% మంది రోగులు, ముఖ్యంగా చలి కాలంలో ఈ పరిస్థితి యొక్క అధ్వాన్నంగా కనిపిస్తారని పరిశోధకులు వెల్లడించారు.నొప్పి, వాపు, దృఢత్వం, అలసట మరియు ఇతర సాధారణ రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ లక్షణాలను శీతాకాలంలో నియంత్రించడం కష్టం. చల్లటి వాతావరణం నెలకొనడం వల్ల కొంతమందికి కీళ్ల నొప్పులు ఎక్కువగా ఉంటాయి.
శీతాకాలంలో కీళ్ల నొప్పులను అధిగమించడానికి ఉత్తమ మార్గాలు
శీతాకాలంలో కీళ్ల నొప్పులు తీవ్రమైన నొప్పిగా ఉంటాయి, అయినప్పటికీ, ఆర్థరైటిస్‌తో బాధపడుతున్నప్పుడు కూడా నొప్పిని అధిగమించడానికి మరియు సాధారణ జీవితానికి తిరిగి రావడానికి మీకు సహాయపడే కొన్ని సులభమైన చిట్కాలను నిపుణులు పంచుకున్నారు.
Also Read : శీతాకాలంలో పొడి పెదాలకు నెయ్యి చేసే అద్భుతాలు
ఎక్కువ నీరు త్రాగండి : చలికాలంలో హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండడం ఇతర సీజన్‌ల మాదిరిగానే ముఖ్యం. హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండటం మిమ్మల్ని మరింత చురుకుగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, కొంతమంది కీళ్ళు మరియు కండరాల నొప్పులతో బాధపడటానికి డీహైడ్రేషన్ ఒక పెద్ద కారణం.
చురుకుగా ఉండండి : యాక్టివ్‌గా ఉండండి అని చెప్పినప్పుడు మన ఉద్దేశం ఏమిటి? వ్యాయామం. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి మరియు అటువంటి ప్రయోజనం ఏమిటంటే ఇది గట్టి కీళ్లను వదిలించుకోవడంలో సహాయపడుతుంది, తద్వారా ఆర్థరైటిస్ కారణంగా అనుభవించే నొప్పిని తగ్గిస్తుంది. కీళ్ల దృఢత్వం మరియు కండరాల బలహీనత వంటి లక్షణాలను మెరుగుపరచడానికి ఇంటి లోపల వ్యాయామం చేయండి.
Also Read : మీ దంతాలకు హాని కలిగించే కొన్ని ఆహారాలు
విటమిన్ డిని లోడ్ చేయండి : మీ శరీరం తగినంత వెచ్చగా ఉన్నప్పుడు ఆర్థరైటిస్‌ను గొప్ప స్థాయికి నియంత్రించవచ్చు. ఆర్థరైటిస్ నొప్పికి మీరు ఎంత సున్నితంగా ఉంటారు అనే విషయంలో విటమిన్ డి తక్కువ స్థాయిలు పాత్ర పోషిస్తాయి. విటమిన్ డి లోపం వల్ల బోలు ఎముకల వ్యాధి వచ్చే ప్రమాదం కూడా పెరుగుతుంది.
ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలను పెంచండి : ఆర్థరైటిస్‌తో బాధపడుతున్న వారు తమ ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లను పెంచుకోవాలి, ఎందుకంటే ఇది కీళ్లలో మంట స్థాయిలను వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. అవకాడో, చేపలు, గుడ్లు, వాల్‌నట్‌లు మొదలైన ఆహారాలను చేర్చండి.
Also Read : శీతాకాలంలో పొడి పెదాలకు నెయ్యి చేసే అద్భుతాలు
