Dandruff :  చుండ్రు వల్ల మన స్కాల్ప్ పై చర్మం పొడిబారడంతోపాటు పొరలు వస్తాయి. ఈ పరిస్థితి అంటువ్యాధి లేదా దీర్ఘకాలికమైనది కాదు. అయినప్పటికీ, చుండ్రు కలిగి ఉండటం అనేది ఒకరి రోజువారీ జీవితాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. చుండ్రు దురద, పొడి మరియు క్రస్ట్ స్కాల్ప్ మొదలైన వాటికి కారణమవుతుంది.

వివిధ కారణాలు చుండ్రుకు కారణం కావచ్చు. అత్యంత సాధారణ కారణాలలో కొన్ని జిడ్డు చర్మం, పొడి చర్మం, చర్మ పరిస్థితులు, ఫంగస్ ఇన్ఫెక్షన్ మొదలైనవి. కొన్ని ఆహారాలు తీసుకోవడం ద్వారా చుండ్రు తగ్గుతుంది.

మీకు చుండ్రు ఉంటే ఈ ఆహారాలను మీ ఆహారంలో చేర్చుకోండి

కొవ్వు చేప

సాల్మన్ మరియు ట్యూనా వంటి కొవ్వు చేపలు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వుల యొక్క గొప్ప మూలం. అనారోగ్యకరమైన కొవ్వులను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల ముందుగా ఉన్న చుండ్రు మరింత తీవ్రమవుతుంది, అయితే ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు దానిని తగ్గించడంలో సహాయపడవచ్చు. కొవ్వు చేపలలో ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ కూడా పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇది జుట్టు మరియు స్కాల్ప్ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.

Also Read : పొడవాటి జుట్టు మరియు ప్రకాశవంతమైన చర్మం కోసం మునగ యొక్క ప్రయోజనాలు

గుడ్లు

గుడ్లలో జింక్ మరియు బయోటిన్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఈ భాగాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు మన తల మరియు జుట్టు యొక్క మెరుగైన ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తాయి. మన తల చర్మం సెబమ్‌ని విడుదల చేస్తుంది. సెబమ్ అనేది మన స్కాల్ప్ దెబ్బతినకుండా రక్షించడానికి శరీరం ఉత్పత్తి చేసే సహజ నూనె. మితిమీరిన సెబమ్ కూడా చుండ్రుకు కారణమవుతుంది, ఇది జింక్ మరియు బయోటిన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినడం ద్వారా ఆపివేయవచ్చు.

అవకాడోలు

అవోకాడోలు మొక్కల ఆధారిత డైటర్లకు ఆరోగ్య కొవ్వుల యొక్క గొప్ప మూలం. వారు చాలా ఆరోగ్యంగా మరియు బహుముఖంగా ఉంటారు. దీంతో వీటిని మన ఆహారంలో చేర్చుకోవడం సులభం అవుతుంది. ఇతర మొక్కల ఆధారిత ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు ఆలివ్ నూనె, వేరుశెనగ వెన్న, అవిసె గింజలు మొదలైనవి.

అరటిపండ్లు

అరటిపండ్లు జింక్ మరియు బయోటిన్ యొక్క మరొక గొప్ప మూలం. అరటిపండ్లు స్కాల్ప్‌లో సెబమ్‌ను నిర్వహించడంలో సహాయపడతాయి మరియు మీ మొత్తం ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనకరంగా ఉండవచ్చు. మీరు మీ ఆహారంలో వివిధ మార్గాల్లో అరటిపండ్లను జోడించవచ్చు.

Also Read : ముఖ వెంట్రుకలను ఎలా తొలగించాలి?

ఆలివ్ నూనె

ఆలివ్ ఆయిల్ మన శరీరంలో అనేక ప్రయోజనాల కోసం గుర్తించబడింది. ఆలివ్ నూనెలో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు మరియు మన జుట్టు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచే అనేక ఇతర పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఆలివ్ ఆయిల్ పొడి స్కాల్ప్‌ను తేమగా మార్చడంలో సహాయపడుతుంది మరియు అదనపు సెబమ్ ఉత్పత్తిని తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.

పౌల్ట్రీ

మీరు మంచి స్కాల్ప్ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవాలనుకుంటే మరియు చుండ్రును తగ్గించుకోవాలనుకుంటే ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే ఆహారం తీసుకోవడం కూడా చాలా ముఖ్యం. నిజానికి, తక్కువ ప్రొటీన్ ఆహారం జుట్టు రాలడం వంటి అనేక ఇతర జుట్టు సమస్యలకు కారణం కావచ్చు. చికెన్ వంటి పౌల్ట్రీ ఆహారాలు ప్రోటీన్ యొక్క గొప్ప మూలం.

Also Read : ఈ సూపర్ ఫుడ్స్ మీ పిల్లల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడతాయి

Also Read : కివి తో ఆసక్తికరమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు తెలుసా ?

Also Read : మీకు మెడ నల్లగా ఉండడానికి గల కారణాలు తెలుసా ?

Telugu Dunia

See author's posts