Hair Fall : వర్ష కాలం లో చాలా మంది ప్రజలు జుట్టు రాలడం(Hair Fall )అనే సమస్యను ఎదుర్కొనే సమయం, దీనిని ఎదుర్కోవడం కష్టం. కాబట్టి, మీ ఆహారాన్ని కొంచెం సర్దుబాటు చేయడం మరియు ఆరోగ్యకరమైన మరియు పోషకమైన జుట్టుకు దోహదపడే ముఖ్యమైన పోషకాలు మరియు ఖనిజాలను పొందడం చాలా మంచి ఆలోచన.
మీ జుట్టును(Hair Fall )బలోపేతం చేసే కొన్ని ఆహారాలు
గుడ్డు : ప్రోటీన్ మరియు బయోటిన్ యొక్క మంచి మూలం, ఇది జుట్టు యొక్క మూలాలను పోషిస్తుంది మరియు దానిని బలోపేతం చేస్తుంది. గుడ్లు కూడా జుట్టులో కెరాటిన్ మొత్తాన్ని పెంచడం ద్వారా జుట్టు పెరుగుదలను వేగవంతం చేస్తాయి. అల్పాహారం కోసం గుడ్లు, మీ ఆహారంలో చేర్చడానికి అనువైన మార్గం.. Also Read : డార్క్ అండర్ ఆర్మ్స్ ఎలా వదిలించుకోవాలి?
మెంతులు : మెంతులులో విటమిన్ E పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది జుట్టు రాలడాన్ని తగ్గిస్తుంది. మీరు నీటిలో నానబెట్టిన మెంతి గింజలను తినవచ్చు లేదా ఈ విత్తనాలతో పొడిని కూడా తయారు చేయవచ్చు.
బాదం : బాదం లో గింజలు ఒమేగా -3 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌ల యొక్క పవర్‌హౌస్, దీని కారణంగా జుట్టు యొక్క తేమ చెక్కుచెదరకుండా ఉంటుంది మరియు తద్వారా జుట్టుకు చాలా మంచిదిగా పరిగణించబడుతుంది. ప్రతిరోజూ ఈ గింజలను కొన్నింటిని తీసుకోండి.
పాలకూర : మీ జుట్టును ఆరోగ్యంగా ఉంచే ఐరన్, ఫోలేట్, విటమిన్స్ మరియు మరిన్ని సమృద్ధిగా లభిస్తుంది. ఈ పోషకాలు ఉండటం వల్ల జుట్టు సరిగ్గా పెరగడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు సూప్‌లు, వంటకాలు, గ్రేవీ, స్మూతీలు మరియు మరిన్నింటికి పాలకూరను జోడించవచ్చు.
నేరేడు పండు : నేరేడు పండు విటమిన్ సి తో విలువైనది, ఇది కొల్లాజెన్ ఏర్పడటంలో ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది మరియు మీ తలను బలంగా ఉంచుతుంది. మీ ఆహారంలో ఈ సూపర్ ఫ్రూట్‌ను స్మూతీ, జామూన్ రైటా లేదా మొత్తం పండ్ల రూపంలో జోడించండి.
Also Read : గర్భధారణ సమయంలో కుంకుమపువ్వు ఎలా అద్భుతాలు చేస్తుంది?
