Vitamin C Drinks : మీరు చర్మ సంరక్షణలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు విటమిన్ సి వంటి కొన్ని పోషకాల యొక్క ప్రాముఖ్యతను మీరు తప్పనిసరిగా గమనించవచ్చు. ప్రతి చర్మ సంరక్షణ దినచర్య ఆరోగ్యకరమైన మరియు యవ్వనంగా కనిపించే చర్మాన్ని ఉత్పత్తి చేయడానికి కలిసి పనిచేసే అనేక దశలు మరియు అంశాల కలయిక. చర్మం యొక్క దీర్ఘాయువును నిర్ధారించడం అనేది చర్మం ఎలా ఉంటుందో మెరుగుపరచడంలో ముఖ్యమైన అంశం.సౌందర్య సాధనాలు మాత్రమే మీ కోసం మీ చర్మాన్ని పరిష్కరించలేవు, ఆరోగ్యకరమైన ఆహార పద్ధతిని అనుసరించడం కూడా అంతే ముఖ్యం. ఇది మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడే పోషకాలను మీ ఆహారంలో ప్రవేశపెట్టడాన్ని సూచిస్తుంది. Also Read : ఆరోగ్యకరమైన చర్మానికి విటమిన్ ఎ పొందే మార్గాలు
విటమిన్ సి (Vitamin C Drinks)పానీయాలు
చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడే విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే కొన్ని పానీయాలు9Vitamin C Drinks) ఇక్కడ ఉన్నాయి:
ఆరెంజ్ జ్యూస్: నారింజ వంటి సిట్రస్ పండ్లు విటమిన్ సి యొక్క అద్భుతమైన మూలంగా ప్రసిద్ధి చెందాయి, చర్మ ఆరోగ్యాన్ని పెంచడమే కాకుండా, నారింజ రసం తాగడం కూడా రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. తాజాగా పిండిన నారింజ రసాన్ని సిద్ధం చేసి రుచిని పెంచడానికి కొన్ని చుక్కల నిమ్మరసం మరియు తేనె జోడించండి.
పైనాపిల్ జ్యూస్: పైనాపిల్ విటమిన్ సి, ఐరన్ మరియు యాంటీ ఆక్సిడెంట్ల యొక్క గొప్ప మూలం. ఈ అద్భుతమైన పానీయం చర్మాన్ని మెరుగుపరచడంలో, జీర్ణ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో మరియు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. తేనె పైనాపిల్ రసం సిద్ధం చేయడానికి, కొన్ని పైనాపిల్ ముక్కలను నిమ్మరసంతో కలపండి. పానీయంలో తీపిని జోడించడానికి కొంత తేనె కలపండి.
బెర్రీ పంచ్: బెర్రీలు యాంటీఆక్సిడెంట్స్, విటమిన్ సి మరియు డైటరీ ఫైబర్ యొక్క గొప్ప మూలం. అద్భుతమైన ఫలితాల కోసం ప్రతిరోజూ ఒక బెర్రీ స్మూతీని తయారు చేసి తాగండి. కొన్ని తాజా పాలు మరియు పెరుగులో కొన్ని స్ట్రాబెర్రీలు, బ్లాక్‌బెర్రీస్, బ్లూబెర్రీస్ మరియు కోరిందకాయలు వేసి బాగా కలపండి. Also Read : పిల్లలలో రోగనిరోధక శక్తిని ఎలా పెంచాలి ?
యాపిల్ క్యారెట్ బూస్ట్: యాపిల్స్ విటమిన్ ఎ, సి మరియు కె. యొక్క గొప్ప మూలం యాపిల్, క్యారెట్లు, నిమ్మ మరియు సెలెరీలను మిళితం చేయడం ద్వారా ఆరోగ్యకరమైన పానీయాన్ని సిద్ధం చేయండి. మీరు పానీయంలో మరింత తీపిని జోడించాలనుకుంటే, మీరు దానికి ఒక టీస్పూన్ తేనెను జోడించవచ్చు.
కివి జ్యూస్ : మీ విటమిన్ సి మోతాదును పొందడానికి మీ ఆహారంలో గొప్పతనాన్ని మరియు కివిని జోడించండి, చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడమే కాకుండా, ఈ రిఫ్రెష్ పానీయం ఖచ్చితంగా మీ శరీరాన్ని పునరుజ్జీవనం చేస్తుంది మరియు శక్తినిస్తుంది. సులభంగా తయారుచేసే పానీయం, మీరు చేయాల్సిందల్లా కొన్ని కివి, నిమ్మరసం మరియు తేనెను కలపండి మరియు కొన్ని పుదీనా ఆకులతో అలంకరించండి.
సూచన : ఈ కంటెంట్ సాధారణ సమాచారాన్ని మాత్రమే అందిస్తుంది. మరింత సమాచారం కోసం ఎల్లప్పుడూ నిపుణుడిని లేదా మీ స్వంత వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
