Reduce Acne : మొటిమలతో వచ్చే కష్టాలు మనందరికీ తెలుసు. ఇది సీజన్ మార్పు లేదా జిడ్డుగల ఆహారం వల్ల సంభవించినా, మొటిమలు మనమందరం ఎదుర్కొనే సమస్య. కానీ మొటిమల కంటే ఒక పెద్ద సమస్య ఏమిటంటే, మన ముఖంపై దాని పెరుగుదల మరియు ప్రభావాలను ఎలా తగ్గించవచ్చో గుర్తించడం. మీ చర్మ రకాన్ని బట్టి అనేక చికిత్సలు, సీరమ్‌లు మరియు క్రీమ్‌లు అందుబాటులో ఉన్నప్పటికీ, సాధారణ ఆహార మార్పులు కూడా మొటిమల ( Reduce Acne)పెరుగుదలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయని మీకు తెలుసా?
మొటిమలను( Reduce Acne) వదిలించుకోవడానికి చిట్కాలు
ఫ్రైడ్ ఫుడ్స్ మానుకోండి : పకోడీలు, ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్, సమోసాలు లేదా కచోరీలు అందరికీ ఇష్టమైనవి. కానీ ఈ ఆహారాలు రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను పెంచుతాయి మరియు రక్త ప్రసరణకు అంతరాయం కలిగిస్తాయి, మొటిమలను తీవ్రతరం చేస్తాయి. మొటిమలను తగ్గించడానికి వారు వేయించిన ఆహార పదార్థాలను తీసుకోవడం తగ్గించవచ్చు.
Also Read : జిడ్డు చర్మాన్ని వదిలించుకోవాలనుకుంటున్నారా?
పాలు తీసుకోవడం తగ్గించండి : ఆవు పాలలో గ్రోత్ హార్మోన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఉదాహరణకు (IGF-1 మరియు బోవిన్‌తో సహా). ఫలితంగా, మీరు ఈ హార్మోన్లను పాలు నుండి తీసుకున్న ప్రతిసారీ, మీ చర్మ ఆరోగ్యం దెబ్బతినవచ్చు. పాల ఉత్పత్తుల నుండి పాలవిరుగుడు కూడా ఆండ్రోజెనిక్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, ఇది హార్మోన్లకు అంతరాయం కలిగిస్తుంది మరియు మొటిమలు మరియు ముఖ జుట్టుకు కారణమవుతుంది.
ఉప్పు వినియోగాన్ని తగ్గించండి : అధిక ఉప్పు వినియోగం ఒకరి ఆరోగ్యానికి హానికరం అని ఇప్పటికే భావిస్తున్నారు మరియు మొటిమలను కూడా అభివృద్ధి చేయవచ్చు. ఎందుకంటే ఉప్పులో అయోడిన్ ఉంటుంది, ఇది మొటిమలకు ఒక సాధారణ కారణం. కాబట్టి, ఒకరు ఉప్పు తీసుకోవడం తగ్గించగలిగితే మంచిది
అధిక గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ ఉన్న ఆహారాలను మానుకోండి : మొక్కజొన్న సిరప్, చక్కెర, తెల్ల పిండి, శుద్ధి చేసిన ధాన్యాలు, సాస్‌లు, కెచప్, సోడాలు, స్పోర్ట్స్ పానీయాలు, రసాలు మరియు దాచిన చక్కెరలతో ప్రాసెస్ చేసిన మాంసాలు వంటి ఇతర ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలి. ఈ ఆహారాలలో గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ ఎక్కువగా ఉంటుంది మరియు మొటిమలకు కారణమవుతుంది.
జింక్-రిచ్ ఫుడ్స్ తినండి : జింక్ రిచ్ ఫుడ్స్ గుమ్మడికాయ గింజలు, గుల్లలు మరియు కిడ్నీ బీన్స్ వంటివి మొటిమలకు కారణమయ్యే బ్యాక్టీరియా చర్యను నిరోధించడంలో సహాయపడతాయి.
సూచన : ఈ కంటెంట్ సాధారణ సమాచారాన్ని మాత్రమే అందిస్తుంది. మరింత సమాచారం కోసం ఎల్లప్పుడూ నిపుణుడిని లేదా మీ స్వంత వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
Also Read : చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచే విటమిన్ సి జ్యూస్స్ లు ఇవే !
