Skin Care : వింటర్ సీజన్ మీ చర్మానికి వివిధ రకాలుగా హాని కలిగిస్తుంది. పొడి, చల్లటి గాలి చర్మం పొడిగా, పొరలుగా మరియు దురదగా మారుతుంది. కాబట్టి, చల్లని నెలల్లో మీ చర్మాన్ని చూసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. అయితే, అనేక రకాల కాస్మెటిక్ రొటీన్‌లను ప్రయత్నించినప్పటికీ, చర్మంలో తేమను నిలుపుకోవడం మీకు కష్టంగా అనిపించవచ్చు. కాబట్టి, మీ ఎంపికలు ఏమిటి? చలికాలంలో చర్మ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో ఆహారం ముఖ్యపాత్ర పోషిస్తుంది కాబట్టి, కొన్ని ఆహారపు మార్పులు చేసుకోవాల్సిన సమయం ఇది
చలికాలంలో చర్మ పోషణకు( Skin Care) రోజువారీ ఆహారం
బెల్లం : శీతాకాలంలో అనేక భారతీయ గృహాలలో బెల్లం లేదా గుర్‌తో అనేక స్వీట్లను తయారుచేస్తారు. ఎందుకంటే బెల్లం చక్కెరకు ఆరోగ్యకరమైన ప్రత్యామ్నాయం మాత్రమే కాదు, శీతాకాలంలో వేడిని ఉంచడానికి శరీరంలో వేడిని ఉత్పత్తి చేస్తుంది. ఒకవేళ మీరు బెల్లం ఆస్వాదించడానికి స్వీట్లు లేదా డెజర్ట్‌లను తయారు చేయడం చాలా అలసటగా అనిపిస్తే, చింతించకండి. మీరు దాని తర్వాత ఒక చిన్న భాగాన్ని మాత్రమే తీసుకోవచ్చు
Also Read : మెరిసే జుట్టు కోసం కరివేపాకు మరియు నిమ్మ నూనె !
నెయ్యి : నెయ్యి మీ మొత్తం ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వును కలిగి ఉంటుంది. ఆయుర్వేదం ప్రకారం, నెయ్యి కలిగి ఉండటం వలన మీరు లోపల నుండి వెచ్చగా ఉంచుకోవచ్చు, ఇది చాలా శీతాకాలపు తయారీలలో ఉపయోగించబడటానికి కారణం కావచ్చు. మీరు రోటీ, సబ్జీ, పప్పు మరియు అన్నంలోకి రెండు టీస్పూన్ల నెయ్యిని కూడా జోడించవచ్చు
నారింజలు : ఈ సీజనల్ ఫ్రూట్ చలికాలంలో లభిస్తుంది మరియు మీరు ఆరోగ్యకరమైన చర్మాన్ని కలిగి ఉండాలని కోరుకుంటే మీరు దీన్ని ఎప్పటికీ కోల్పోకూడదు. ఆరెంజ్‌లో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది చర్మానికి మేజిక్ లాగా పని చేస్తుంది. మీరు ప్రతిరోజూ నారింజను తినవచ్చు లేదా రోజూ జ్యూస్ రూపంలో కూడా తినవచ్చు. జ్యూస్‌లతో పాటు, ఈ బహుముఖ పండును చాలా వంటకాలు చేయడానికి కూడా ఉపయోగించవచ్చు.
గింజలు : చాలా మంది ఆరోగ్య నిపుణులు మీరు ప్రతిరోజూ కొన్ని గింజలను కలిగి ఉండాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు. బాదంపప్పులు, వాల్‌నట్‌లు, జీడిపప్పులు మరియు ఇతరాలు మీ శరీరానికి మేలు చేసే ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లను కలిగి ఉంటాయి. చర్మంపై అదనపు నూనె పేరుకుపోకుండా నట్స్ మీకు సహాయపడతాయని కూడా నమ్ముతారు.
Also Read : అరటి తొక్కతో చర్మ సంరక్షణ చిట్కాలు తెలుసుకోండి