Diabetics : బ్లడ్ షుగర్ లెవల్స్ మరియు డయాబెటిస్‌ను ఎలా మేనేజ్ చేయాలనే దానిపై చాలా సమాచారం అందుబాటులో ఉంది. కానీ ప్రాథమిక అంశాలు తరచుగా విస్మరించబడతాయి. సరైన ఎంపికలు చేయడంలో మీకు సహాయపడటానికి, సాధారణ జీవనశైలి సర్దుబాట్లు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచడంలో సహాయపడతాయని, అందువల్ల మధుమేహం వంటి ప్రముఖ జీవనశైలి రుగ్మతలను నివారించడంలో సహాయపడతాయని చెప్పారు.
జీవనశైలి మార్పు 1
భోజనం తర్వాత 15 నిమిషాలు నడవండి. మీ షుగర్ లెవల్స్ మేనేజ్ చేసే విషయంలో ఇది చాలా తేడా చేస్తుంది. ఈ సమయంలో మీ శరీరం చాలా వరకు చక్కెరను గ్రహిస్తుంది, అందువల్ల కదలిక సహాయపడుతుంది.
Also Read : మధుమేహం గురించి అపోహలు మరియు వాస్తవాలు
జీవనశైలి మార్పు 2
ముందుగా మీ ప్రోటీన్ తినండి. ఇది మీకు పూర్తి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది మరియు మీ కార్బోహైడ్రేట్ తీసుకోవడం తగ్గిస్తుంది, అంటే తక్కువ చక్కెర స్పైక్.
జీవనశైలి మార్పు 3
డయాబెటిస్‌ను(Diabetics) నిర్వహించడానికి మరియు అన్ని భోజనాలు మరియు వంటకాలలో వాటిని వ్యాప్తి చేయడానికి సహాయపడే ఆహారాలను చేర్చండి.
వీటిలో ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు ఉన్నాయి
- చమోమిలే టీ
- యాపిల్స్
- బీన్స్
- బాదం
- పాలకూర
- చియా విత్తనాలు
- పసుపు
సూచన : ఈ కంటెంట్ సాధారణ సమాచారాన్ని మాత్రమే అందిస్తుంది. మరింత సమాచారం కోసం ఎల్లప్పుడూ నిపుణుడిని లేదా మీ స్వంత వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
Also Read : మధుమేహం నోటి ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుందా?