Digestion : మీరు మీ భోజనం పూర్తి చేసిన తర్వాత, మీ శరీరం పనికి వస్తుంది, అది విచ్ఛిన్నమవుతుంది మరియు పోషకాలను గ్రహిస్తుంది. ఆహారం విచ్ఛిన్నం లేదా జీర్ణక్రియలో గణనీయమైన భాగం చిన్న ప్రేగులలో జరుగుతుంది. భోజనం తర్వాత నడవడం వల్ల కడుపు నుండి మరియు చిన్న ప్రేగులలోకి ఆహారం వేగంగా చేరుతుందని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి.
ఇది ఎలా సహాయపడుతుంది?
ఆహారం మీ కడుపు నుండి చిన్న ప్రేగులలోకి ఎంత వేగంగా వెళుతుందో, ఉబ్బరం, గ్యాస్ మరియు యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ వంటి సాధారణ ఫిర్యాదుల సంభావ్యత అంత తక్కువగా ఉంటుంది. సాధారణ వ్యాయామంతో పాటు భోజనం తర్వాత 30 నిమిషాల నడక, ప్రేగు పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మలబద్ధకం యొక్క అవకాశాలను తగ్గిస్తుందని సాక్ష్యం సూచిస్తుంది.
పోస్ట్‌ప్రాండియల్ నడకలు జీర్ణ లక్షణాలను(Digestion ) తగ్గించడమే కాకుండా టైప్-2 మధుమేహం ఉన్న వ్యక్తులకు చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. న్యూజిలాండ్‌లోని ఒటాగో విశ్వవిద్యాలయం నుండి వచ్చిన పరిశోధన ప్రకారం టైప్-2 మధుమేహం ఉన్నవారికి, భోజనం తర్వాత నడవడం రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించడంలో మంచిదని సూచిస్తుంది, ముఖ్యంగా కార్బ్-రిచ్ భోజనం తర్వాత.
అది ఎలా జరుగుతుంది?
శరీరం ఆహారాన్ని గ్లూకోజ్‌గా మారుస్తుంది, ఇది శరీరానికి శక్తి యొక్క ప్రధాన వనరు. భోజనం చేసిన తర్వాత, రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలు పెరగడం ప్రారంభమవుతుంది. ఈ స్పైక్‌ను ఎదుర్కోవటానికి, శరీరం ఇన్సులిన్‌ను స్రవిస్తుంది, ఇది కణాలలోకి గ్లూకోజ్‌ను నడపడానికి సహాయపడుతుంది. అయినప్పటికీ, డయాబెటిక్ వ్యక్తులకు, ఇన్సులిన్ చర్య బలహీనపడుతుంది, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నిర్వహించే ప్రక్రియను నిరోధిస్తుంది. ఇది రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయికి దారి తీస్తుంది, ఆరోగ్య సమస్యల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
