Health Benefits of Avocado

Avocado  : అవోకాడో ను బటర్ ఫ్రూట్ అని కూడా పిలుస్తారు, అవోకాడో అనేది ఆరోగ్యకరమైన మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలను (MUFA) గణనీయమైన మొత్తంలో అందించే ఏకైక పండు. అవోకాడోస్ సహజంగా పోషక-దట్టమైన ఆహారం మరియు దాదాపు 20 విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను కలిగి ఉంటుంది. జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడం, నిరాశ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం మరియు క్యాన్సర్ నుండి రక్షణ వంటివి వారి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు.

అవోకాడోస్ ఫ్రూట్ స్థూలకాయం, మధుమేహం, గుండె జబ్బులు మరియు మొత్తం మరణాల ప్రమాదాన్ని తగ్గించటానికి సహాయపడుతుందని, ఆరోగ్యకరమైన రంగు మరియు జుట్టు, పెరిగిన శక్తి మరియు మొత్తం తక్కువ బరువును ప్రోత్సహిస్తుందని కనుగొన్నారు.

Also Read : మామిడి పండుతో బోలెడు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు..!

Avocado, Halves, Cross Section, Seed, Avocado Seed

అవకాడోలోని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

  • అవకాడోలు అత్యధికంగా ఫైబర్తో లోడ్ చేయబడి ఉంటాయి, క్రమంగా ఇవి బరువు తగ్గడానికి ఎంతగానో దోహదం చేస్తాయి. మరియు ఊబకాయంతో సంబంధం ఉన్న అనేక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి.
  • అవకాడోలో ఉండే ఇన్సులిన్ రెసిస్టెంట్స్, డయాబెటిక్ పేషంట్స్ లో రక్తంలో చక్కర స్థాయిలను మెరుగుపరిచే మోనోసాచురేటెడ్ కొవ్వులను కలిగి ఉంటాయి. ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను క్రమబద్దం చేయడానికి మరియు ఇన్సులిన్ స్థాయిలని అదుపులో ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది.
  • అవకాడోలలో ల్యూటేన్ మరియు జియాక్సాంథిన్ వంటి కెరోటినాయిడ్స్ అధికంగా ఉంటాయి. ఇవి కంటి శుక్లాలు, మరియు కళ్ళలో మచ్చల వంటి కంటి రుగ్మతల ప్రమాదాన్ని తగ్గించగలవు.
  • అవకాడోలోని నూనెలు ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ సమస్యను తగ్గించవచ్చునని అనేక అధ్యయనాలు తెలుపుతున్నాయి.
  • అవకాడోలలో ఫైబర్ నిక్షేపాలు ఎక్కువగా ఉన్న కారణంగా, ఇది జీర్ణాశయంలో ఆరోగ్యకరమైన గట్ బ్యాక్టీరియాను పెంచడానికి సహాయపడుతుంది.
  • అవకాడో మీ చర్మానికి అత్యధిక మేలును కలుగజేస్తుందని చెప్పబడుతుంది. మరియు వీటిలో మంచి మొత్తాలలో విటమిన్స్, మినరల్స్ మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వుల నిక్షేపాలు కలిగి ఉంటాయి.
  • అవకాడోలు క్యాన్సర్ చికిత్సలో కూడా ముఖ్యపాత్రను పోషిస్తాయి. మానవుల లింఫోసైట్స్లో, కీమోథెరపీ మూలంగా తలెత్తే దుష్ప్రభావాలను తగ్గించడానికి ఈ పండు ఎంతగానో సహాయపడుతుంది. అవకాడో సారం ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదలను నిరోధించే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉందని మరొక అధ్యయనంలో తేలింది.

Also Read : కాలేయాన్ని ఆరోగ్యం ఉంచుకోవాలంటే ఏం చేయాలి?

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *