Anjeer : అంజీర్ లేదా అత్తి పండ్లలో ఆరోగ్యకరమైన పోషకాలు ఉంటాయి. ఇది బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది మరియు పొత్తికడుపు ప్రాంతంలో ఉబ్బరాన్ని తగ్గిస్తుంది. మీరు దీనిని క్యాలరీ-నియంత్రిత సమతుల్య ఆహారంలో భాగంగా కూడా చేర్చవచ్చు. అత్తి పండ్లను తాజాగా లేదా ఎండబెట్టి తీసుకోవచ్చు.
అత్తి పండ్లలో(Anjeer )మంచి జీర్ణ వ్యవస్థను రూపొందించడంలో సహాయపడే పోషకాలు ఉన్నాయి మరియు ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని బలోపేతం చేయడానికి ప్రసిద్ధి చెందాయి. ఇది అధిక పొటాషియం స్థాయి సహాయంతో స్థిరమైన రక్తపోటును నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది.
బరువు తగ్గడానికి అంజీర్(Anjeer )ఎలా ఉపయోగపడుతుంది?
అధిక ఫైబర్ కంటెంట్ : ఇది పెద్ద మొత్తంలో డైటరీ ఫైబర్‌ని కలిగి ఉంటుంది, ఇది ఎక్కువసేపు కడుపుని నిండుగా ఉంచుతుంది. ఇది ప్రతిరోజూ కేలరీల తీసుకోవడంపై ట్యాబ్ ఉంచడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. అంజీర్లో ఫైబర్ ఉండటం వలన, ఇది జీర్ణవ్యవస్థను బలోపేతం చేయడానికి ప్రేగు వ్యవస్థను ప్రారంభించడానికి సహాయపడుతుంది.
Also Read : బరువు తగ్గడానికి మిల్లెట్స్ ఎంత వరకు ప్రయోజనకరం ?
జీర్ణక్రియలో సహాయపడుతుంది : అంజీర్లో ఫిసిన్ అనే జీర్ణ ఎంజైమ్ ఉంది. ఇతర ఎంజైమ్‌లతో పాటు, ఇది జీర్ణవ్యవస్థను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది తిరిగి ఆహారాన్ని త్వరగా జీర్ణం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణవ్యవస్థను ఉంచడం ద్వారా బరువు తగ్గడంతో పాటు బొడ్డు కొవ్వును తగ్గించడంలో ముఖ్యమైన కీ.
కేలరీలను బర్న్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది : ఫిగ్‌లో ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు ఉన్నాయి, ఇది వ్యాయామం చేసేటప్పుడు కండరాలలో ఎక్కువ కేలరీలను బర్న్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది బరువు తగ్గించే ప్రయాణంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఇది హృదయ సంబంధ వ్యాధుల నుండి గుండెను నిరోధిస్తుంది.
జీవక్రియను పెంచడంలో సహాయపడుతుంది : అత్తి పండ్లలో ఖనిజాలు ఉన్నాయి, ఇవి బరువు తగ్గించే లక్ష్యాలను సాధించడంలో సహాయపడతాయి. కాల్షియం, పొటాషియం, ఫాస్పరస్, మాంగనీస్, రాగి, మెగ్నీషియం వంటి ఖనిజాలు. ఖనిజాలు మాత్రమే కాకుండా A మరియు B వంటి విటమిన్ల ఉనికి కూడా జీవక్రియ రేటును వేగవంతం చేయడంలో సహాయపడుతుంది.
కేలరీలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది : అత్తి పండ్లలో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి. మీరు దానిని స్నాక్స్‌తో భర్తీ చేసినప్పుడు, క్యాలరీ తీసుకోవడం స్వయంచాలకంగా తగ్గుతుంది. అయితే, అత్తి పండ్లను పెద్ద పరిమాణంలో తినకూడదు ఎందుకంటే ఇది తీపిగా ఉంటుంది మరియు మీ శరీరానికి సరిపడకపోవచ్చు.
Also Read : మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు ఏ ఆహారం మరియు వ్యాయామాలు మంచివి ?
