Anti-aging foods : నానాటికీ పెరుగుతున్న ఒత్తిడి మరియు పర్యావరణ ప్రమాదాలతో, పునరావృతమయ్యే వ్యాధులు మరియు వృద్ధాప్యం రెండింటినీ ఎదుర్కోవడం అనివార్యం. కానీ, ప్రజలు ఇప్పటికీ యాంటీ ఏజింగ్ సొల్యూషన్స్ కోసం చూస్తున్నారు. యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, నీరు మరియు అవసరమైన పోషకాలతో నిండిన కొన్ని ఆహారాలను మీరు మీ ఆహారంలో చేర్చుకుంటే, మీ శరీరం దానిని మెచ్చుకునే అవకాశం ఉంది మరియు కనీసం వృద్ధాప్య ప్రక్రియను నెమ్మదిస్తుంది. యాంటీ ఏజింగ్ క్రీమ్‌లు, మాస్క్‌లు మరియు సీరమ్‌లతో మీ అతి పెద్ద అవయవమైన చర్మాన్ని స్లాథర్ చేయడం కంటే ఇది ఏ రోజుకైనా మంచి పరిష్కారం.
పోషకాలు అధికంగా ఉండే పండ్లు మరియు కూరగాయలు తినడం వల్ల డల్ ఛాయ మరియు చక్కటి గీతలు పోతాయి. మీ కణాలను యవ్వనంగా, శక్తివంతంగా మరియు శక్తివంతమైన పండ్లు మరియు కాయగూరలను తినడం వంటి వ్యాధి రహితంగా ఏమీ ఉంచదు కాబట్టి ఆ మెరుపును పొందడానికి రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చుకోవాల్సిన ఆహారాల జాబితాను కూడా ఆమె పంచుకున్నారు.
మీరు ఫిట్‌గా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి సహాయపడే యాంటీ ఏజింగ్ ఫుడ్స్(Anti-aging foods )
1. క్యాబేజీ
ఇతర క్రూసిఫెరస్ కూరగాయల మాదిరిగానే, క్యాబేజీలో ఇండోల్-3-కార్బినాల్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది ఈస్ట్రోజెన్ ఆధిపత్యాన్ని సరిచేయడానికి సహాయపడుతుంది మరియు ఇది శక్తివంతమైన యాంటీ ఏజింగ్ ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుంది. క్యాబేజీలోని విటమిన్ ఎ, విటమిన్ డితో కలిపి చర్మ కణాలు దెబ్బతినకుండా నిరోధిస్తుంది మరియు హానికరమైన సూర్య కిరణాల నుండి మనలను రక్షిస్తుంది.
Also Read : ఈ అలవాట్లు మీ కళ్ళకు హాని కలిగించవచ్చు
2. క్యారెట్లు
వృద్ధాప్యానికి వ్యతిరేకంగా వారు శక్తిమంతులు. క్యారెట్లు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడానికి, క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి మరియు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి సహాయపడతాయి. క్యారెట్‌లోని బీటా కెరోటిన్, కూరగాయల నుండి దాని పేరు పొందింది, ఇది శరీరం ద్వారా విటమిన్ ఎగా మారుతుంది.
3. ద్రాక్ష
ఈ పండులో శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉన్నాయి, ఇవి మీ శరీరంలోని కణాలకు ఫ్రీ రాడికల్ నష్టంతో పోరాడగలవు. ద్రాక్ష యొక్క చర్మం నుండి తీసుకోబడిన రెస్వెరాట్రాల్, మంట నుండి ఉపశమనం పొందుతుంది మరియు సూర్యరశ్మి ప్రభావాలతో పోరాడగలదు.
4. ఉల్లిపాయలు
ఇవి రక్తాన్ని పల్చగా మార్చడానికి, మంచి కొలెస్ట్రాల్‌ను పెంచడానికి మరియు శక్తివంతమైన యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ ఏజెంట్ అయిన క్వెర్సెటిన్‌లో సమృద్ధిగా ఉంటాయి. వెల్లుల్లి వలె, ఉల్లిపాయలు శక్తివంతమైన యాంటీ ఏజింగ్ ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటాయి.
5. టొమాటో
ఈ కూరగాయ లైకోపీన్ యొక్క గొప్ప మూలం, ఇది మెదడు ఆరోగ్యాన్ని రక్షించడంలో సహాయపడే అద్భుతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్. టొమాటోలో శక్తివంతమైన యాంటీ క్యాన్సర్ మరియు యాంటీ ఏజింగ్ గుణాలు కూడా ఉన్నాయి.
6. బచ్చలికూర
బచ్చలికూరలోని ల్యూటిన్ శక్తివంతమైన యాంటీ ఏజింగ్ లక్షణాలను కలిగి ఉంది మరియు కంటి ఆరోగ్యానికి గ్రేట్ గా సహాయపడుతుంది. బచ్చలికూరలో DNA మరమ్మత్తు కోసం అవసరమైన ఫోలిక్ యాసిడ్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది వృద్ధాప్య ప్రక్రియను నెమ్మదిస్తుంది.
Also Read : వేసవిలో ఇబ్బంది లేని పీరియడ్స్ కోసం చిట్కాలు