Apple Health Benefits : యాపిల్స్ వాటి పోషక పదార్ధాలు మరియు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలకు ప్రసిద్ధి చెందాయి, వాటిని పోషక శక్తి కేంద్రంగా మారుస్తుంది. శాస్త్రీయ ఆధారాల ద్వారా మద్దతు ఇవ్వబడిన ఆరోగ్యకరమైన పండ్లుగా ఇవి విలువైనవి. యాపిల్స్ అందించే టన్నుల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను ఊహించలేము, ఈ గుండ్రని మరియు జ్యుసి పండ్లలో డైటరీ ఫైబర్ పెక్టిన్ అధికంగా ఉంటుంది, ఇది జీవక్రియను పెంచడానికి, గుండె ఆరోగ్యాన్ని పెంచుతుంది మరియు రక్తంలో చక్కెర పెరుగుదలను నియంత్రిస్తుంది.
యాపిల్స్‌లో యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు పాలీఫెనాల్‌లు ఉంటాయి, ఇవి రెండు చర్మంలోనూ అలాగే పండు యొక్క చర్మంలోనూ కనిపిస్తాయి, అయినప్పటికీ, యాపిల్ చర్మంలో అత్యధిక సంఖ్యలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు కనిపిస్తాయి. ఈ క్రంచీ, తీపి పండు బిజీ వర్క్ షెడ్యూల్‌లో లేదా కుకీలు, మఫిన్‌లు, జామ్, సలాడ్‌లు, ఓట్స్ మరియు స్మూతీస్‌లలో ఒంటరిగా ఉండే అల్పాహారంగా తీసుకోవడానికి ఉత్తమమైన పండు. అవి స్వంతంగా రుచికరంగా ఉంటాయి లేదా చీలికగా ఉంటాయి మరియు చిరుతిండిగా గింజ వెన్నతో వ్యాప్తి చెందుతాయి.
Also Read : మీ రొమ్ము ఆరోగ్యం కోసం అనుసరించాల్సిన 5 జీవనశైలి అలవాట్లు
జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది: యాపిల్స్‌లో వండర్ ఫైబర్ పెక్టిన్ ఉంటుంది, ఇది అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుంది. ఈ కరిగే ఫైబర్ జీర్ణక్రియకు అద్భుతమైనది. పెక్టిన్, ఒక రకమైన కరిగే ఫైబర్, మీ ప్రేగుల నుండి నీటిని గ్రహిస్తుంది మరియు ఒక జెల్‌ను సృష్టిస్తుంది, జీర్ణక్రియను నెమ్మదిస్తుంది మరియు మలాన్ని నెట్టడం. యాపిల్స్‌లో ఉండే మాలిక్ యాసిడ్, జీర్ణక్రియకు మరో సహాయం చేస్తుంది.
బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది: ఈ పండు పూర్తి మరియు డైట్ చూసే వారందరికీ అనుకూలంగా ఉంటుంది ఎందుకంటే ఇందులో డైటరీ ఫైబర్ పెక్టిన్ ఉంటుంది మరియు నీటిలో ఎక్కువగా ఉంటుంది. పెక్టిన్ ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది, యాపిల్ బరువు తగ్గడానికి మరియు మొండి బొడ్డు కొవ్వును తగ్గించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. ఇది మిమ్మల్ని ఎక్కువసేపు నిండుగా ఉంచుతుంది, కడుపు ఖాళీ చేయడాన్ని నెమ్మదిస్తుంది, ఆకలి బాధలను తగ్గిస్తుంది మరియు అనారోగ్యకరమైన వ్యర్థాలు మరియు కొవ్వు పదార్ధాలను తినకుండా చేస్తుంది. అంతే కాకుండా, యాపిల్స్‌లో సహజమైన మొక్కల రసాయనాలు ఉంటాయి, ఇవి కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి మరియు బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహిస్తాయి.
Also Read : అసిడిటీ సమస్యల కు సులభమైన ఇంటి చిట్కాలు
మధుమేహం యొక్క తక్కువ ప్రమాదం: రోజూ ఒకరి ఆహారంలో ఆపిల్‌లను చేర్చుకోవడం వల్ల టైప్ 2 డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చని తేలింది. యాపిల్స్‌లోని అధిక పాలీఫెనాల్స్ జీవక్రియను పెంచడానికి మరియు రక్తప్రవాహంలో గ్లూకోజ్ తీసుకోవడం తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి. యాపిల్ పాలీఫెనాల్స్ ప్యాంక్రియాస్‌లోని బీటా కణాలను గాయం నుండి రక్షిస్తాయి. ఇది ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తిని మరియు గ్లూకోజ్ శోషణను గణనీయంగా పెంచుతుంది, మధుమేహాన్ని అదుపులో ఉంచుతుంది.
జీవక్రియను పెంచండి: యాపిల్స్‌లో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది శరీరం యొక్క జీవక్రియలో సహాయపడుతుంది. తినేటప్పుడు యాపిల్ తొక్కను చెత్తబుట్టలో వేయకుండా చూసుకోండి. యాపిల్‌ను దాని తొక్కతో కలిపి తినడం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు అనేకం. అధిక ఫైబర్ కంటెంట్ కారణంగా యాపిల్ నిర్విషీకరణ ప్రక్రియలో సహాయపడుతుంది. ఇది కాలేయం మరియు జీర్ణవ్యవస్థను విష పదార్థాల నుండి రక్షిస్తుంది.
గుండెకు మంచిది: యాపిల్స్‌లో పెక్టిన్ మరియు పాలీఫెనాల్స్ చాలా ఎక్కువ స్థాయిలో ఉంటాయి, ఇవి గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తక్కువగా కలిగి ఉంటాయి. యాపిల్స్‌లోని అధిక ఫ్లేవనాయిడ్ మరియు పాలీఫెనాల్ కంటెంట్ చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో మరియు కణాలలో లిపిడ్ ఆక్సీకరణను నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది. అంతే కాకుండా, ఎపికాటెచిన్‌లో అధికంగా ఉండే యాపిల్స్ రక్తపోటును తగ్గిస్తాయి మరియు అథెరోస్క్లెరోసిస్ కారణంగా ధమని గట్టిపడడాన్ని నిరోధిస్తుందని, రక్త ప్రవాహాన్ని మరియు గుండె నుండి అవసరమైన అవయవాలకు ప్రసరణను పెంచుతుందని తేలింది.
Also Read : మధుమేహాన్ని నియంత్రించడానికి వంట నూనె ప్రాముఖ్యత తెలుసుకోండి ?
